All aboard on the GainTrain

[ive]

Legs

​

mit her massive

Legpress plate loaded

140x15
160x15
180x15
200x15
220x15
220x15 gewicht vergeten bij aan te hangen
230x15

squat

60x10
80x10
100x10
102x10

Front squat ss met gewone squat BALZ DEEP!

70x8+10
60x8+10

Leg curl

30x20
55x12
65x12
75x12
80x12

Stiff legg dl

22x10
24x10
26x10


redelijke workout imo. quads waren vermoeid en ik zelf ook wel eigenlijk. morgen rustdagje en hopenlijk wat cruzen met de moto! (als mn quads het toelaten)

 

[Sandorrr]

Stiff legg dl met dumbbell??

 

[ive]

Stiff legg dl met dumbbell??

Klik om te verkleinen...

Spoiler

Massive made me do it!

 

[diaephi]

Hahaha met dumbelll? U srs


Hahaha

 

[arnodsi]

Hahaha met dumbelll? U srs


Hahaha

Klik om te verkleinen...

Ik vind die ook fijner dan met een barbell...
Dead srs

Toch als isolatie oefening voor hamstrings

 

[diaephi]

Ik vind die ook fijner dan met een barbell...
Dead srs

Toch als isolatie oefening voor hamstrings

Klik om te verkleinen...

Hap hap

 

[ive]

Delts

​

Db press

22x8
24x8
26x8
28x8

Milit press

40x8
42x7
45x6

front raises op een incline bench
6x12
8x10
10x8
12x6

Seated lat raise

12x10
12x8
12x6


Heb in de voormiddag moeten trainen, bah. Vond de workout maar nix. Gewichten zaten niet goed, geen pump, nix. heb calves niet kunnen doen omdat ik te weinig tijd had. ben aan het twijfelen om deze avond terug te gaan en kuiten te doen. Ben ook wat ziekjes aan het worden door dit schijtweer.

 

[Sandorrr]

 

[ive]

Klik om te verkleinen...

 

[Sandorrr]

Kuiten nog gedaan dan? Train je morgen ?

 

[flip van hout]

no pump? gewoon voor niks getrent dus

 

[ive]

no pump? gewoon voor niks getrent dus

Klik om te verkleinen...

alles voor nix ja i live for the pump!

---------- Post toegevoegd 23 October 2013 om 21:07 ----------

Kuiten nog gedaan dan? Train je morgen ?

Klik om te verkleinen...

nee voel me echt niet goed eigenlijk. morgen en overmorgen waarschijnlijk geen tijd

 

[ive]

Back en triceps​

met massief

Deadlift

20x20
60x10
80x10
100x10
125x8

Lat puldown

45x10

75x10
80x10
85x9 +1 spot

BOR

50x10
60x10
62x10

Low single row

37x12
40x10
45x10

cable pusdown

27x20
36x15
45x14
50x11
54x10

Skull cable crush

32x14
41x13
45x12

rope ext

22x10
22x9
22x8

Eerst zat men rug lekker vol en daarna triceps ook. toch wel tevreden na een tijdje ziek geweest te zijn.
Rust heeft me duidelijk deugd gedaan maar toch nog op schema gebleven

 

[Sandorrr]

Sterk hoor

 

[ive]

Chest & biceps​

met massive

Benchpress

60x10
80x8
85x8
90x5

Db incline

28x10
30x9
32x8
34x8

Machine fly

47x12
50x10
52x8

db curl

10x? warmup

14x8
16x8
18x7

EZ bar curl

30x8
35x8
40x8

Rope curl hammer grip

32x8
35x8
40x8

Was geen slechte workout. maar hij voelde niet zo goed aan. heb hier en daar ook wat reps gemist. Ik wou de 90 eigenlijk 6 keer drukken ipv 85 x 8.
Maar bon een lekkere bak rijst met tonijn nu eerst naar binnen schuiven.

 

[Sandorrr]

Ah was dit een workout zonder Herr MassiveBe?

 

[arnodsi]

 

[ive]

Klik om te verkleinen...

---------- Post toegevoegd 30 October 2013 om 08:46 ----------

Ah was dit een workout zonder Herr MassiveBe?

Klik om te verkleinen...

i said i'm sorry massive
i never ment to hurt yoeeeeee

Spoiler

nohomer

 

[Sandorrr]

refresh page





refresh page




refresh page



met massief. feels good x33

 

[arnodsi]

Zo doe je dat MassiveBe



Fuuuuu kloten dbb! Sowieso dat Sayer er voor iets tussen zit!