Alternatief voor bankdrukken?

[Dre20]

Je kunt ook gewoon iemand van de medewerkers/instructeurs vragen of die je even wil spotten? Gebeurt bij ons ook regelmatig, dat kunnen ze moeilijk weigeren.

 

[3XL]

. en failure voel je toch wel aankomen..

Klik om te verkleinen...

Niet altijd. Als je in de hogere rep ranges zit voel je verzuring/vermoeiing wel aankomen, maar in de lagere rep ranges kan het van het ene op het andere moment mis gaan. De ene rep gaat nog relatief makkelijk en de rep daarop => fail

 

[Sergeant]

Flat dumbbell press. Ik bankdruk nooit, doe db press en kan via mind muscle connectie goed focussen op mijn pecs.

Vind deze oefening fijner dan bp. Prima vervanger en als je alleen ben dan drop je die db gewoon.

 

[Tepelbram]

Flat dumbbell press. Ik bankdruk nooit, doe db press en kan via mind muscle connectie goed focussen op mijn pecs.

Vind deze oefening fijner dan bp. Prima vervanger en als je alleen ben dan drop je die db gewoon.

Klik om te verkleinen...

Met de db bench press heb ik het 2 keer gehad dat me tricep het ineens opgaf, vriend van mij had het ook, dan is het maar hopen dat je spotter optijd reageerd, want anders is er de kans dat hij op je gezicht komt

 

[freekoz]

Bankje in het squatrek zetten en dan geven de safety bars je veiligheid (als ze er in zitten) als je bencht.

 

[Sergeant]

Met de db bench press heb ik het 2 keer gehad dat me tricep het ineens opgaf, vriend van mij had het ook, dan is het maar hopen dat je spotter optijd reageerd, want anders is er de kans dat hij op je gezicht komt

Klik om te verkleinen...

Heb hier nooit problemen mee en als ik merk dat de pijp opeens leeg is laat k de db zakken en kom omhoog of laat em op de grond droppen. Maar ik failt nooit als k alleen press, ga tot 85-90% max of pas mn reps aan. Uitvoering en mind muscle vind ik belangrijker dan ongecontroleers beuken. Doe ik ook wel maar dan met spotter.

 

[3XL]

Met de db bench press heb ik het 2 keer gehad dat me tricep het ineens opgaf, vriend van mij had het ook, dan is het maar hopen dat je spotter optijd reageerd, want anders is er de kans dat hij op je gezicht komt

Klik om te verkleinen...

Om in de "ik heb" sfer te blijven, ik heb van heel dicht bij mee gemaakt dat tijdens flyes iemand bovenaan de gewichten niet meer onder controle had waardoor eerst de ene en daarna de andere dumbbell richting gezicht kwam met als gevolg met de ziekenwagen naar naar het ziekenhuis

 

[supersized]

Niet altijd. Als je in de hogere rep ranges zit voel je verzuring/vermoeiing wel aankomen, maar in de lagere rep ranges kan het van het ene op het andere moment mis gaan. De ene rep gaat nog relatief makkelijk en de rep daarop => fail

Klik om te verkleinen...

Klopt, heb hier persoonlijk gelukkig geen last van.

 

[Borstkas]

Ik maak ook nooit gebruik van bankdrukken, altijd dumbbells.

 

[Chiquito]

Heb bankdrukken allang van me lijstje geschrapt.
En mis het totaal niet

 

[chriswentink]

Alternatieven genoeg, gewoon kijken welke oefening je lichaam goed op reageert.