- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.563
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Toch lekker al die deads en paused squats! Goed te lezen dat het zo goed vooruit gaat nu!
Het herstel gaat aardig. Die paused squats zijn nog wel een kilo of 30 minder dan waarmee ik ze eerder gedaan heb.
Day 2, 10-08-2015
Paused Bench
3x87,5
3x87,5
3x87,5
3x87,5
3x87,5
3x87,5
3x87,5
3x87,5 Makkelijk, allemaal snelle reps
Barbell row
5x90
5x95
5x95
5x95
OH press (belt)
3x70
3x70
3x70
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Dumbell curls
10x14
10x14
comments:
Gister voor de training weer bij de fysio geweest. Deze keer heeft hij de rechter knie onder handen genomen. Ik voelde daarna meteen al resultaat (minder pijn). Ik zal nog sowieso twee bezoekjes nodig hebben.
Deze training was wat lichter en alles ging makkelijk.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt ja, is erg prettig. Zal nog wel een tijdje duren tot ik oude max gewichten echt weer haal maar het gaat beter dan verwacht. Sowieso was ik een paar weken geleden gewoon ontzettend geschrokken toen ik merkte dat dingen zoals door mn knieën gaan om iets van de grond te pakken gewoon echt heel erg pijn deed. Hoop dat ik volledig ga herstellen.
12-08-2015
Day 3, week 2
Squat (knee sleeves+belt)
2x5x60
2x3x100
3x120
3x140
3x140
3x150
Paused Bench (wrist wraps)
3x110
3x115 Best zwaar zeg
3x115
Dumbell row (straps)
5x60
5x60
5x60
Dips
6xbw
6xbw+20
6xbw+35
6xbw+45
Lat pulldown
10x
10x
10x
comments:
Squat ging goed, viel me kwa krachtverlies nog mee na die paar weken. Mijn knieën voelde redelijk aan en als ik morgen geen extra last heb van mijn LB dan squat ik nog een keer met gewichten rond de 100kg.
Paused bench voelde zwaar aan, zeker als ik bedenk dat ik 120 ook voor drietjes gedaan heb. Mijn lichaamsgewicht is nu 80, dit was ten tijde van de DRC cup 83.
Morgen staat er nog een vrij lichte pomp training op het programma waarbij ik in wat hogere rep ranges zal zitten. Daarna volgt een mooi weekend die helaas tamelijk katabool zal zijn: Ieper hardcore fest in belgie. Daar zal ik van donderdagavond zijn tot de zondagavond. Nu duimen voor goed weer, een zonnetje gedurende het weekend zou lekker zijn.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben je lam?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat was dit een mooi weekend
Iewat uitgebreider verhaal komt nog wel en ook wat mbt de status van voeding en schema de komende tijd.
Ik heb donderdag middag nog getraind maar had geen tijd om die te loggen, geen pr's dus geen ramp dat ik die even weg laat.
Hier de training van vandaag:
Deadlift (belt)
3x140
3x170
3x200 (belt)
3x200
3x200
Paused squat (kneesleeves + belt)
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
Paused bench(2 sec pause)
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Pull ups
5xbw+15
5xbw+20
5xbw+20
Dumbell row
25x30
20x30
Pushdown
15 reps
15 reps
12 reps
EZ barbell curl
10x38
10x38
Prima train. Deadlift voelt nog wel wat onwennig maar dat zal wel een kwestie zijn van het gewoon weer vaker doen. Paused squat ging goed, was best easy ook. Lijkt erop dat mijn linker knie goed aan het herstellen is, ik had vandaag tijdens die sets eigenlijk alleen last van mn rechter knie.
Iewat uitgebreider verhaal komt nog wel en ook wat mbt de status van voeding en schema de komende tijd.
Ik heb donderdag middag nog getraind maar had geen tijd om die te loggen, geen pr's dus geen ramp dat ik die even weg laat.
Hier de training van vandaag:
Deadlift (belt)
3x140
3x170
3x200 (belt)
3x200
3x200
Paused squat (kneesleeves + belt)
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
Paused bench(2 sec pause)
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Pull ups
5xbw+15
5xbw+20
5xbw+20
Dumbell row
25x30
20x30
Pushdown
15 reps
15 reps
12 reps
EZ barbell curl
10x38
10x38
Prima train. Deadlift voelt nog wel wat onwennig maar dat zal wel een kwestie zijn van het gewoon weer vaker doen. Paused squat ging goed, was best easy ook. Lijkt erop dat mijn linker knie goed aan het herstellen is, ik had vandaag tijdens die sets eigenlijk alleen last van mn rechter knie.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Als andere pr's er niet in zitten...
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat klopt inderdaad
Vanochtend:
18-08-2015
Paused Bench
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Barbell row
5x90
5x95
5x95
5x95
OH press (belt)
3x70
3x70
3x72,5
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Dumbell curls
12x14
12x14
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar blijft dat uitgebreider verhaal?
Alright.
Hoofdstuk 1: Ieperfest
Afgelopen weekend van donderdag avond tm zondag was ik naar Ieperfest. Een festival wat ik al vaker bezocht heb en eigenlijk wel vaste prik is in de zomer. Elke keer is het weer leuk. Op voorhand leek het dit jaar wat minder te worden gezien negatieve weersverwachtingen (regen etc), een wat kleinere groep waar we mee gingen in vergelijking tot voorgaande jaren en een wat tegenvallende line up.
Ik kan er kort over zijn, het was een ontzettend gaaf weekend en alle dingen die op voorhand wat minder leuk leken vielen in de praktijk echt helemaal mee. Het weer viel mee, op een paar kleine regenbuitjes na was het droog en met momenten was het zelfs erg warm. Dat de groep wat kleiner was bleek ook totaal geen probleem te zijn, op stap met 4 vrienden was nog steeds meer dan prima. Dan kwam hier nog eens bij dat er 3 vrienden van verder weg (twee tegen de belgische grens en 1 uit belgie zelf) onze groep joinde wat de groep al aanzienlijk groter maakte. Tel hier ook nog eens bij op dat een Amerikaanse jongen, die niet het zelfde hotel gefixt had als zn vrienden, bij toeval op de camping wat aan mij vroeg waarop ik hem uitnodigde om zijn tent bij ons te zetten erg aardig bleek te zijn. Dan had je nog punt 3, de tegen vallende line up. Ach heb elke dag toch nog wel een paar erg toffe bands kunnen zien. Dit in combinatie met veel goede verhalen, veel lachen en de nodige drankjes maakte dit gewoon weer tot een geweldig weekend.
Voor de liefhebbers van harde muziek, hier enkele aanraders.
Naysayer: https://www.youtube.com/watch?v=bbMH3CVzW3o
Tweede keer dat ik ze zag, erg goede hardcore band met een sterke full length in the pocket.
X Repentance X https://www.youtube.com/watch?v=mIVqeCgeJcw
Toen ik 90's vegan straight edge metalcore in het boekje zag staan met een band naam die ik nog niet kende werd ik benieuwd. De onverwachtse klapper kwa muziek, mega ruige show. Muzikaal zal het niet voor iedereen weg gelegd zijn maar ik vind het gaaf.
Lionheart https://www.youtube.com/watch?v=5zQmnOtyyZk
Onderhand ook al bekend bij de PHM'ers alhoewel niet elk lid het even leuk vind.
Verder ook weer ontzettend genoten van de powerviolence van 'ceremony' , de beste beatdown band van Europa 'nasty', de metalcore van een band die ik vroeger veel luisterde 'Walls Of Jericho' en zo kan ik toch nog wel even doorgaan
Hoofdstuk 2: Status van de knieën
Afgelopen woensdag heb ik de fysio weer bezocht en de pijn in mijn rechter knie lijken voor het grootste deel verholpen te zijn. Aan mijn rechter knie had ik nog steeds pijn en de fysio besloot mijn rug eens te bekijken en kwam tot de conclusie dat mijn bekken en onderste twee wervels scheef stonden. Hij ging hiermee aan de slag en probeerde het allemaal weer recht te zetten met meteen al merkbaar resultaat. De pijn in mijn rechterknie was meteen een stuk minder. Het is nog niet weg en ik voel het nu nog steeds maar het is beduidend minder erg dan dat de pijn was. Over 3 weken heb ik pas weer een afspraak, ter controle. Nu proberen weer op te bouwen en hopen dat ook de restanten van de pijn weg trekken.
Hoofdstuk 3: De training van gisteren
20-08-2015
Squat (knee sleeves+belt)
3x130
3x150
3x150
3x150 Nice, gingen nog best hard
Paused Bench (wrist wraps)
3x105
3x115
3x115
3x115
Dumbell row (straps)
8x58
8x58
8x58
Dips
5xbw
5xbw+40
5xbw+40
10xbw
Lat pulldown
15x
15x
15x
Hoofdstuk 4: De training van vandaag, skatermarvin BB style
Squat (belt+sleeves)
10x115
10x115
10x115
10x115 Pfoe
Touch n go Bench
10x90
10x90
10x90
Sumo deadlift (no belt)
5x140
5x140
5x140 Allemaal gelukt double overhand
Barbell row
10x80
10x80
10x80
Dumbell overhead press
10x30
10x30
10x30 Best zwaar
Db flyes ss dumbell curl
12x15 - 10x15
12x15 - 10x15
12x15 - 10x15
Hoofdstuk 5: Huidige schema
Zoals ik al eerder typte pas ik van week tot week mijn schema soms een beetje aan. Langzaam wat meer LB erin, eventueel wat Ub eruit ( ik doe momenteel wel vrij veel rug dus dat moet ik wel iets gaan minderen denk ik).
Day 1
Deadlift 3x 3 80- 90%
Paused squat 5x3
Paused bench 5x5 75-80% (2 sec pause)
Pull ups 3x5xbw+extra weight
Dumbell row 2x15-20
Sitting db Curls 2x8-10
pushdown 2x12-15
Day 2
Paused Bench 8x3 65-75 %
Barbell row 4x5 80-85%
OH press 3x3 80-90%
Pull ups 3x8xbw
EZ barbell curls 2x15-20
Day 3
Squat 3x3 75-90%
Paused Bench 3x3 80-90%
Dumbell row 3x6
Dips 3x5-8
Lat pulldown 3x10
Day 4
Squat 4x 6-8 60-70%
Sumo deadlift 3x5 60-70%
Touch n go Bench 4x8 70-80%
Barbell row 3x10 70-80%
Dumbell OH press 3x8-10
Db flyes 3x10-12
Db curls 3x10
Fijn weekend allemaal
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Goeie trainingen weer, goed om te horen dat de pijntjes beter worden.
Ben je wel ff mee bezig geweest zeker, met die post
Daar ben ik inderdaad blij mee. Daar waar trainen toch wel een belangrijk onderdeel van mijn leven is werken pijntjes en blessures echt behoorlijk irriterend(nog licht uitgedrukt).
---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------
Zondag even wegen en wss volgende week kcal nog iets verlagen.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
PowerZ
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 827
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit.
En mooi om te lezen altijd die verhaaltjes van nonkel Ctje.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
i agree to disagree
Persoonlijke verhaaltjes geven een log een persoonlijke touch, vind ik best leuk
Morgen weer liften. Vanochtend woog ik 79.8 op de weegschaal.
Ff gewicht in de gaten houden en wellicht kcal nog iets verlagen. Dl lagzaam nu per week gaan verhogen, morgen 3x3x205 wat eigenlijk gewoon hard zou moeten gaan maar ik merkte vorige keer wel dat ik weer helemaal terug moet komen in de beweging.
Soortgelijke topics
