Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.244
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Mag toch hopen dat die als warm-up telde.
Volgens betrouwbare bronnen begint hypertrophy namelijk pas vanaf de 8e rep.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Leuk weekend gehad zo met de gentse feesten. Wel katabool maargoed.
Thnx
Jazeker, het schema van candito
Excel bestandje is te downloaden op zn website: http://www.canditotraininghq.com/
Het is een schema van 5 weken wat opbouwt naar een optionele piek week in week 6 (dit kan ook een deload of een reset zijn). Tot nu toe bevalt het me goed, ik ben benieuwd hoe week 4 en 5 gaan.
Als ik het afgerond heb zal ik ook nog wel wat uitgebreider mijn persoonlijke review noteren.
19-07-2015
Week 3, training 4
Paused bench
5x112,5
5x112,5
5x112,5
Dumbell row
6x58
6x58
6x58 Volume pr (3x6x58 is volume pr)
Overhead press
6x65
6x70
6x70
Pull ups
6xbw+17,5
6xbw+17,5
6xbw+17,5
comments:
Alhoewel ik een beetje moe wakker werd(vrijdag op zaterdag weinig slaap gehad) en ik al om half 11 moest beginnen met trainen ivm werken vanmiddag ging de training goed.
Bench is gewoon goed, wie weet had dat wel een pr kunnen zijn als ik fit later op de dag was gaan trainen. Alle repranges waren het zelfde als bij de vorige UB training deze keer. Db row in de eerste set ook al 58 gepakt waardoor dit volume pr is en pul ups met 2,5kg verhoogt t.o.v. vorige training.
Dit is wel de sport van de kleine pijntjes. Onderarm is bijna hersteld, nu beetje last van mn knieën. Tis elke keer weer wat... zolang het maar niks ernstigs is is het allemaal geen ramp.
Thnx
Jazeker, het schema van candito
Excel bestandje is te downloaden op zn website: http://www.canditotraininghq.com/
Het is een schema van 5 weken wat opbouwt naar een optionele piek week in week 6 (dit kan ook een deload of een reset zijn). Tot nu toe bevalt het me goed, ik ben benieuwd hoe week 4 en 5 gaan.
Als ik het afgerond heb zal ik ook nog wel wat uitgebreider mijn persoonlijke review noteren.
19-07-2015
Week 3, training 4
Paused bench
5x112,5
5x112,5
5x112,5
Dumbell row
6x58
6x58
6x58 Volume pr (3x6x58 is volume pr)
Overhead press
6x65
6x70
6x70
Pull ups
6xbw+17,5
6xbw+17,5
6xbw+17,5
comments:
Alhoewel ik een beetje moe wakker werd(vrijdag op zaterdag weinig slaap gehad) en ik al om half 11 moest beginnen met trainen ivm werken vanmiddag ging de training goed.
Bench is gewoon goed, wie weet had dat wel een pr kunnen zijn als ik fit later op de dag was gaan trainen. Alle repranges waren het zelfde als bij de vorige UB training deze keer. Db row in de eerste set ook al 58 gepakt waardoor dit volume pr is en pul ups met 2,5kg verhoogt t.o.v. vorige training.
Dit is wel de sport van de kleine pijntjes. Onderarm is bijna hersteld, nu beetje last van mn knieën. Tis elke keer weer wat... zolang het maar niks ernstigs is is het allemaal geen ramp.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vond ik zelf ook wel
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
We zijn weer een stap dichterbij de 71kg db row. Moet nog wel een hoop grip gains maken
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zal eens bekijken hoe ik deze tip in mijn training kan implementeren
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bah, vorige twee trainingen niet in mn log gezet, moet ik nog wel doen maar ik heb er totaal geen zin in. Ik benoemde een paar dagen geleden mijn knieen al. Serieus als er iets is wat altijd goed en gezond aanvoelde waren het mn knieen en ik heb er nu ineens last van. Voornamelijk aan mijn linker knie maar rechts in iets mindere mate last van het zelfde. Het is een trekkende pijn aan de bovenkant van mijn knie als ik mijn knie flink buig (zoals onderin bij de squat). Motivatie is meteen ook verdwenen
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Bah, vorige twee trainingen niet in mn log gezet, moet ik nog wel doen maar ik heb er totaal geen zin in. Ik benoemde een paar dagen geleden mijn knieen al. Serieus als er iets is wat altijd goed en gezond aanvoelde waren het mn knieen en ik heb er nu ineens last van. Voornamelijk aan mijn linker knie maar rechts in iets mindere mate last van het zelfde. Het is een trekkende pijn aan de bovenkant van mijn knie als ik mijn knie flink buig (zoals onderin bij de squat). Motivatie is meteen ook verdwenen
Toch wel de reden waarom ik nauwelijks meer lift, heb precies hetzelfde.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bah, vorige twee trainingen niet in mn log gezet, moet ik nog wel doen maar ik heb er totaal geen zin in. Ik benoemde een paar dagen geleden mijn knieen al. Serieus als er iets is wat altijd goed en gezond aanvoelde waren het mn knieen en ik heb er nu ineens last van. Voornamelijk aan mijn linker knie maar rechts in iets mindere mate last van het zelfde. Het is een trekkende pijn aan de bovenkant van mijn knie als ik mijn knie flink buig (zoals onderin bij de squat). Motivatie is meteen ook verdwenen
Klote knieën ook altijd...
Al bij de fysio geweest?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
C-Million, ga je weleens naar de sportmasseur? Misschien zit er ergens gewoon iets wat gruwelijk vast zit? Je t-band kan ook invloed hebben op je knieën. Laat je eens goed slopen door zo'n persoon. En gebruik je nou al kneewraps eigenlijk? Sinds ik met die dingen squat heb ik nooit meer problemen gehad met mijn knieën.
Ook de reden dat je toch niet op DRC was?
Ook de reden dat je toch niet op DRC was?
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Kneesleeves bedoel je dawg.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, hier eigenlijk hetzelfde. Afgelopen najaar veel pijn aan mijn knie gehad, fysio gehad en al dat soort ongein. Sinds ik sleeves gebruik is het niet meer teruggekomen, terwijl de gewichten echt een stuk hoger zijn geworden.