- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.246
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
easy 4 kilo water cut
Hahaha, 4 ook echt. Mocht ik het doen dan echt maar voor max een kg
Volgens mij ben je vrijwel nooit aanwezig bij mn trainingen dus hoelang ik er precies over doe is onbekend. Onderstaande is trouwens nog belangrijker.
Maargoed, wat betreft te veel... houdt er rekening mee dat mn kcal inname niet zo hoog meer is en nog wel iets verder omlaag zal moeten dus dat heeft impact op mn herstel. Zit nu zo rond de 2400kcal maar zal nog wel verder moeten zakken. Na dit weekend even weer mn voeding bekijken.
Jep, onderhand al 4.5 kg kwijt natuurlijk.
Tja door die blessures ben ik (zoals je in mn trainingen kan zien) al kracht kwijt. Hoop nu wat terug te kunnen winnen. Lijkt mij geen verkeerd plan om naar de -74 te gaan en volgend jaar weer -83. Overigens kan dit alleen als ik niet nog meer kracht kwijt raak want in dat geval skip ik heel dat NK.
Sorry D, haha
kom lekker samen met mij in de 74!
verder zou je ook een watercut kunnen overwegen waardoor je dus minder diep hoeft te cutten, maar ja dat weet je zelf natuurlijk ook allemaal wel
Jij gaat echt in de -74 meedoen? Ja, al heb ik een watercut nooit gedaan dus dan zou ik het eerst wel een keer oefenen.
Jij had kwa kracht wel een bizar goed cut resultaat en zeker met al die persoonlijke issues erbij is het heel knap dat je dat hebt kunnen doen.
11-09-2015
Squat (knee sleeves+belt)
3x162,5
3x162,5
3x162,5
Paused Bench (wrist wraps)
3x100
3x110
3x110
Paused Deadlift (Pauze onder de knie, beltless)
3x160
3x160
3x160
3x160 Wat een verschrikkelijk zware oefening is dit
Dumbell row (straps)
8x60
8x60
6x60
Dips
8xbw Pijn in schouder dus gestopt
Lat pulldown
10x
10x
10x
Comments:
Squat ging goed. Gelukkig weer 100+ kunnen benchen waarbij de schouder oke voelde. Dips deden pijn dus daar stopte ik snel weer mee.
Straks met vrienden (o.a. the wasp en MBX van dbb) naar Antwerpen voor een paar dagen. Gewoon genieten dus dat gaan lekkere (speciaal) biertjes enzo worden. Wel proberen tussendoor genoeg eiwitrijk voedsel eten. We gaan hier gewoon weer een prachtig weekend van maken, wie weet hebben jullie geluk en typ ik na deze trip wel weer een verhaaltje
De sportschool waar ik train heeft een nieuw initiatief, ze gaan open op zaterdag en zondag avond van 7 tot 10 vanaf dit weekend. Zondag middag kom ik weer terug dus ik ga zondag avond een lichte training doen in de gym. Hoop dat de schouder de komende dagen weer lekker herstelt en dat er volgende week weer geknald kan worden. Ook zal ik me 2x per week blijven wegen, beter zakt mn bw eind volgende week onder de 78.
Schouder voelt nu een beetje gaar maar dit zal wel bijtrekken. We zijn nog in herstelmodus ofc.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
volgens deze bron over paused deadlifts: http://tonygentilcore.com/2014/06/exercises-you-should-be-doing-paused-deadlift/
wordt het volgende beweerd:
"What Does It Do: As noted above, it’s a fantastic way to help improve strength (and explosiveness) off the floor. More to the point:
1. It helps increase time under tension in a “trouble spot,” which then feeds into the explosiveness factor.
2. Helps train people to engage the lats to a higher degree which will prevent the bar from getting away from the body. In other words: it helps maintain a better bar path."
Punt 2 is volgens mij heel erg van toepassing bij mij, vooral de lats aanspreken en een betere bar-path denk ik. Kunnen jullie dit bevestigen? Ik heb nog nooit paused dl's gedaan en wil er vanavond mee beginnen.
wordt het volgende beweerd:
"What Does It Do: As noted above, it’s a fantastic way to help improve strength (and explosiveness) off the floor. More to the point:
1. It helps increase time under tension in a “trouble spot,” which then feeds into the explosiveness factor.
2. Helps train people to engage the lats to a higher degree which will prevent the bar from getting away from the body. In other words: it helps maintain a better bar path."
Punt 2 is volgens mij heel erg van toepassing bij mij, vooral de lats aanspreken en een betere bar-path denk ik. Kunnen jullie dit bevestigen? Ik heb nog nooit paused dl's gedaan en wil er vanavond mee beginnen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
Oh gelukkig ben ik niet de enige met dat probleem, blijkbaar ben ik toch een stuk normaler dan ik dacht.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nonkel C is weer actief in zn log. Heb de afgelopen dagen al 3 trainingen gedaan gelukkig.
Over het weekendje Antwerpen zal ik redelijk kort zijn aangezien ik nu even geen zin heb om weer een enorme post te maken. Dit weekendje was zeer geslaagd. Er is wel een hoop alcohol geconsumeerd maar dat is niet erg. Ik heb er heel erg van genoten, wel bleek Antwerpen veel minder een uitgaansstad te zijn dan ik verwacht had. Maar een hoop cafetjes met heerlijke speciaalbiertjes maakte al een hoop goed en verder was het gewoon erg gezellig met o.a. TheWasp.
Bw voor de trip was precies 78.5 en op maandagochtend 78.8. Weinig verschil dus en dit verschil zegt nog helemaal niks. Morgen weer ff de weegschaal op en alles goed in de gaten houden.
De sportschool is sinds afgelopen weekend ook open op zaterdagavond en zondagavond waar ik erg blij mee ben, denk dat ik hier regelmatig gebruik van zal maken. Zondag middag kwamen we thuis van deze vermoeiende trip en s'avonds nog even een lichte training gedaan:
13-09-2015
Squat (no belt)
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Paused Bench
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
hang cleans
6x60
6x70
3x80
Barbell row
5x90
5x90
5x95
5x95
OH press (belt)
3x65
3x65
3x65
Lat pulldown
10 reps
10 reps
10 reps
comments: Just a casual training, nothing special
14-09-2015
Deadlift (belt)
3x212,5
3x212,5
3x212,5
Paused squat (kneesleeves + belt)
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145 nice
Paused bench
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Pushdown
15 reps
12 reps
10 reps
EZ barbell curl
10x28
10x28
10x28
10x28
comments: Goede training. Pull ups nog niet met extra gewicht gedaan ivm de schouder. Bij presses voel ik helemaal geen pijn meer, goed dus.
15-09-2015
Squat (no belt)
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110 Erg easy voelde lekker zo
Paused Bench
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
hang cleans
6x50
6x60
6x60
Barbell row
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
OH press (belt)
3x60
3x65
3x70 (belt aan)
3x75 nice
comments:
Traps zonden nog in brand door de hangcleans van zondag en dl van gisteren dus dat voelde ik behoorlijk vandaag. Heerlijke lichte training zo waarbij alles hard ging.
Enige wat ik zwaar deed waren de oh presses en die gingen erg goed.
Over het weekendje Antwerpen zal ik redelijk kort zijn aangezien ik nu even geen zin heb om weer een enorme post te maken. Dit weekendje was zeer geslaagd. Er is wel een hoop alcohol geconsumeerd maar dat is niet erg. Ik heb er heel erg van genoten, wel bleek Antwerpen veel minder een uitgaansstad te zijn dan ik verwacht had. Maar een hoop cafetjes met heerlijke speciaalbiertjes maakte al een hoop goed en verder was het gewoon erg gezellig met o.a. TheWasp.
Bw voor de trip was precies 78.5 en op maandagochtend 78.8. Weinig verschil dus en dit verschil zegt nog helemaal niks. Morgen weer ff de weegschaal op en alles goed in de gaten houden.
De sportschool is sinds afgelopen weekend ook open op zaterdagavond en zondagavond waar ik erg blij mee ben, denk dat ik hier regelmatig gebruik van zal maken. Zondag middag kwamen we thuis van deze vermoeiende trip en s'avonds nog even een lichte training gedaan:
13-09-2015
Squat (no belt)
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Paused Bench
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
hang cleans
6x60
6x70
3x80
Barbell row
5x90
5x90
5x95
5x95
OH press (belt)
3x65
3x65
3x65
Lat pulldown
10 reps
10 reps
10 reps
comments: Just a casual training, nothing special
14-09-2015
Deadlift (belt)
3x212,5
3x212,5
3x212,5
Paused squat (kneesleeves + belt)
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145 nice
Paused bench
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Pushdown
15 reps
12 reps
10 reps
EZ barbell curl
10x28
10x28
10x28
10x28
comments: Goede training. Pull ups nog niet met extra gewicht gedaan ivm de schouder. Bij presses voel ik helemaal geen pijn meer, goed dus.
15-09-2015
Squat (no belt)
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110 Erg easy voelde lekker zo
Paused Bench
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
hang cleans
6x50
6x60
6x60
Barbell row
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
OH press (belt)
3x60
3x65
3x70 (belt aan)
3x75 nice
comments:
Traps zonden nog in brand door de hangcleans van zondag en dl van gisteren dus dat voelde ik behoorlijk vandaag. Heerlijke lichte training zo waarbij alles hard ging.
Enige wat ik zwaar deed waren de oh presses en die gingen erg goed.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
mwah niks voor hier dat soort verhalen
We gaan het proberen
ja man, D'anvers was prima.
17-09-2015
Squat (knee sleeves+belt)
3x165
3x165
3x165
Bench
3x100
3x110
3x112,5
3x115
3x117,5 nice, ging goed. Zwaar benchen lukte pijn vrij
Paused deadlift (no belt)
3X140
3X160
3X160
3X160
3X160
Dumbell row (straps)
8x60
8x60
8x60
Dips
8xbw
8xbw
8xbw Enige oefening waarbij ik mn schouder een beetje voel, extra gewicht bijhangen ga ik sowieso niet doen nu
Lat pulldown
10x
10x
10x
comments:
Goed. Bw vanochtend 78.5
Volgende week kcal iets verlagen want bw moet nog omlaag.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
IK had er in het verleden nooit last van gehad. Wellicht kan ik ze nu beter wel (tijdelijk) droppen tot mn schouder weer helemaal oke is en gewoon even cgbp pompen o.i.d.
---------- Toegevoegd om 00:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:00 ----------
Zonder kneesleeves, anders stond het erbij!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Pfoe, nieuwe layout van dbb (heet het zo nog wel 
) bevalt niet zo heel erg. Maargoed, ook dat zal wel wennen.
De katabole weekenden blijven maar komen. Afgelopen vrijdag avond naar Gent gegaan voor echt opvallend goede hangouts (jajaja log lezers, er komt weer een klein verhaaltje). Avondje stappen en kunnen slapen bij een maatje die daar woont maar nu weer gaat verhuizen. Maar een andere maat is nu ook naar Gent verhuist en door dit extreem goede weekend zie ik het wel zitten om daar vaker heen te gaan. De vorige keer dat ik in Gent was waren het de Gentse feesten. Het was leuk om te zien hoe anders die stad er nu uit leek te zien zonder zo ontzettend veel mensen op straat. De kroegen waren zeer zeker de moeite waard en de 'untapped bier rate app' kwam weer goed van pas bij het beoordelen van verschillende speciaalbiertjes.
Op de zaterdag waren we eigenlijk van plan om aan het begin van de middag weer naar huis te gaan maar we besloten nog even een biertje te pakken en dat werden er uiteraard meer. Rond etenstijd spareribs gaan eten in een restaurant en aan het begin van de avond weer naar huis.
Wel beetje jammer dat er twee dagen alcohol gedronken is alhoewel het allemaal wel heel erg leuk was. Aankomend weekend denk ik dat ik maar alcohol vrij hou. Alcohol is toch wel echt slecht en die biertjes helpen niet bepaald mee bij deze poging tot cutten.
) bevalt niet zo heel erg. Maargoed, ook dat zal wel wennen.De katabole weekenden blijven maar komen. Afgelopen vrijdag avond naar Gent gegaan voor echt opvallend goede hangouts (jajaja log lezers, er komt weer een klein verhaaltje). Avondje stappen en kunnen slapen bij een maatje die daar woont maar nu weer gaat verhuizen. Maar een andere maat is nu ook naar Gent verhuist en door dit extreem goede weekend zie ik het wel zitten om daar vaker heen te gaan. De vorige keer dat ik in Gent was waren het de Gentse feesten. Het was leuk om te zien hoe anders die stad er nu uit leek te zien zonder zo ontzettend veel mensen op straat. De kroegen waren zeer zeker de moeite waard en de 'untapped bier rate app' kwam weer goed van pas bij het beoordelen van verschillende speciaalbiertjes.
Op de zaterdag waren we eigenlijk van plan om aan het begin van de middag weer naar huis te gaan maar we besloten nog even een biertje te pakken en dat werden er uiteraard meer. Rond etenstijd spareribs gaan eten in een restaurant en aan het begin van de avond weer naar huis.
Wel beetje jammer dat er twee dagen alcohol gedronken is alhoewel het allemaal wel heel erg leuk was. Aankomend weekend denk ik dat ik maar alcohol vrij hou. Alcohol is toch wel echt slecht en die biertjes helpen niet bepaald mee bij deze poging tot cutten.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Echt super dat de gym tegenwoordig op zondagavond open is:
20-09-2015
Squat (belt+sleeves)
10x120
10x120
10x120
10x120
Touch n go Bench
10x90
10x90
10x90
Sumo deadlift (no belt)
5x140
5x140
5x140
Barbell row
10x80
10x80
10x80
Dumbell overhead press
10x26
10x26
10x26 pijn vrij, nice
Db flyes ss dumbell curl
12x16 - 10x16
12x16 - 10x16
12x16 - 10x16
Kwa cijfers ging het prima maar kwa gevoel niet zo. Ik voelde me echt totaal niet fit.
20-09-2015
Squat (belt+sleeves)
10x120
10x120
10x120
10x120
Touch n go Bench
10x90
10x90
10x90
Sumo deadlift (no belt)
5x140
5x140
5x140
Barbell row
10x80
10x80
10x80
Dumbell overhead press
10x26
10x26
10x26 pijn vrij, nice
Db flyes ss dumbell curl
12x16 - 10x16
12x16 - 10x16
12x16 - 10x16
Kwa cijfers ging het prima maar kwa gevoel niet zo. Ik voelde me echt totaal niet fit.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ga niet ziek worden. Was gewoon dat ik een weekend lang veel bier gedronken heb, wat korter geslapen, minder (goed) gegeten etc. En dat hakt er gewoon in.
De ruimere openingstijden van de sportschool geven me nu meer de ruimte om ook wat vaker in het weekend te trainen en dat is prettig. Omdat ik gister getraind heb pak ik nu een rustdag. Ik zal morgen en woensdag beide keren in de ochtend gaan trainen en verder nog op vrijdagavond en zaterdagavond. Zal erg pittig worden morgenochtend aangezien er zware deadlifts en paused squats op het programma staan en of ik sochtends daar nou zin in ga hebben....
Kcal op rustdagen proberen iets te laten zakken en aankomend weekend geen alcohol, ben benieuwd of mn bw daarmee al onder de 78 zakt als ik me begin volgende week ga wegen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
22-09-2015
Deadlift (belt)
3x215
3x215
3x215 Verschrikkelijk zwaar allemaal
Paused squat (kneesleeves + belt)
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
Paused bench
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Pull ups
5xbw
5xbw+10
5xbw+15
5xbw+15 Eerste keer pull ups met extra gewicht sinds de schouder blessure
Pushdown
12 reps
12 reps
10 reps
EZ barbell curl
6x28
6x38
6x43
6x43
Ochtendtrain
Deadlift (belt)
3x215
3x215
3x215 Verschrikkelijk zwaar allemaal
Paused squat (kneesleeves + belt)
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
Paused bench
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Pull ups
5xbw
5xbw+10
5xbw+15
5xbw+15 Eerste keer pull ups met extra gewicht sinds de schouder blessure
Pushdown
12 reps
12 reps
10 reps
EZ barbell curl
6x28
6x38
6x43
6x43
Ochtendtrain
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Soortgelijke topics
