Always against the odds: One with the underdogs II

[wwe]

Beste training, zelfs voor een ochtendtren

Klik om te verkleinen...

Kwa gewichten was het ook gewoon prima alleen kwa gevoel gewoon minder. Het gaat allemaal zwaarder en ik voel me wat minder chill nog


Nog een ochtendtrain:

23-09-2015

Squat (no belt)
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Paused Bench
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

hang cleans
5x50
5x70
5x70

Barbell row
5x90
5x90
5x90
5x90

OH press (belt)
3x60
3x67,5
3x72,5
3x77,5 Nice

 

[wwe]

Afgelopen vrijdag:
25-09-2015

Squat (knee sleeves+belt)
3x167,5
3x167,5
3x167,5

Paused Bench (wrist wraps)
3x115
3x115
3x115

Paused Deadlift (Pauze onder de knie, beltless)
3x140
2x160
2x180 PR zegt verder niks.
2x180

Dumbell row (straps)
8x60
8x60
6x60
8x60

Wat bench varianten zoals cgpb geprobeerd maar deed allemaal pijn aan de schouder, dus nog even niet

 

[wwe]

Afgelopen zondagavond:

27-09-2015

Squat (belt+sleeves)
10x120
10x120
10x120
10x120

Touch n go Bench
10x90
10x90
10x90

Sumo deadlift (no belt)
2x140
2x160
2x180
2x180

Barbell row
10x80
10x80
10x80

Dumbell overhead press
10x28
10x28
10x28

Db flyes ss dumbell curl
12x16 - 10x16
12x16 - 10x16
12x16 - 10x16
12x10 - 10x10

 

[IronBorn]

Goeie trainingen , zware paused deadlifts. Die oefening geeft een nieuwe dimensie aan het woord 'kutoefening'.

 

[wwe]

Oh ja vergeten te melden dat ik op zondag nog cardio heb gedaan van een dik kwartier met een verbranding van 200kcal. Vanaf nu dus ook cardio erin.

Goeie trainingen , zware paused deadlifts. Die oefening geeft een nieuwe dimensie aan het woord 'kutoefening'.

Klik om te verkleinen...

Pfoe dat kan je wel zeggen, smerig zware oefening.

 

[wwe]

29-09-2015

Deadlift (belt)
3x217,5
3x217,5
3x217,5 Dit gaf een goed gevoel, allemaal behoorlijke harde reps nog. Alleen soms een beetje moeite met de lockout (bekende issue)

Paused squat (kneesleeves + belt)
3x147,5
3x147,5
3x147,5
3x147,5
3x147,5 Eerste 3 sets gingen keihard, nice

Paused bench
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5

Pull ups
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20 Geen schouder pijn meer bij deze oefening

Pushdown
15 reps
12 reps
12 reps

EZ barbell curl
8x38
8x38
8x38

Cardio:
17 min crosstrainer a 200kcal

comments:
heerlijke training

Morgenochtend een lichte training met alleen de OH press zwaar.

 

[TheWasp]

Ik denk dat die paused squat ook goed was (ik weet niet precies hoe sterk je erop bent, maar uitgaande van je normale squat). Wel een lekkere DL in ieder geval. Toch ondanks het cutten en niet helemaal goed kunnen trainen van de afgelopen weken weinig verloren, zo lijkt het vooralsnog.

 

[Skatermarvin]

Was je log even kwijt! Wederom..in!

 

[wwe]

Ik denk dat die paused squat ook goed was (ik weet niet precies hoe sterk je erop bent, maar uitgaande van je normale squat). Wel een lekkere DL in ieder geval. Toch ondanks het cutten en niet helemaal goed kunnen trainen van de afgelopen weken weinig verloren, zo lijkt het vooralsnog.

Klik om te verkleinen...

Paused squat ging ook goed ja. Ik ben erg benieuwd of ik het de komende weken nog wat verder door kan bouwen. Lijkt erop dat ik kwa bw nu onder de 78 zit.

Mjah zit nog niet in pr's gebieden ...

Was je log even kwijt! Wederom..in!

Klik om te verkleinen...

Dat werkt nog niet helemaal lekker hier he

 

[wwe]

Vanochtend:

30-09-2015

Squat (no belt)
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Paused Bench
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

hang cleans
5x60
5x70
5x70

Barbell row
5x90
5x90
5x90
5x90

OH press (belt)
3x60
3x70
3x70
5x75

 

[wwe]

Bw vanochtend 77,0
Gaat de goede kant op zo, ik hou het goed in de gaten op de weegschaal.

Vanmiddag o.a. 3x3x170 squat, als dit nou een beetje hard gaat dan is dan zeer 'promising' op dit bw.

 

[wwe]

02-10-2015

Squat (knee sleeves+belt)
3x170
3x170
3x170 Nice, best hard ook

Paused Bench (wrist wraps)
3x110
3x115
3x117,5
3x120 Pfoe, laatste rep was helaas wel een dikke grinder

Paused Deadlift (Pauze onder de knie, beltless)
1x160
1x180
1x190 PR (Pr zegt niet zoveel tough)
3x160
3x160
3x160

Dumbell row (straps)
8x60
5x71
8x60

Dumbell benchpress
6x40
6x40
6x40

Lat Pulldown
8 reps
8 reps
8 reps

 

[meaantje]

Nice deze stijgende lijn voort zetten en dan benje gewoon Super competatief in de 74

 

[wwe]

Nice deze stijgende lijn voort zetten en dan benje gewoon Super competatief in de 74

Klik om te verkleinen...

Ik ben heel erg benieuwd of ik de komende weken nog wat kan verhogen en bw kan verliezen. Ik moet nog 3kg kwijt namelijk...

 

[IronBorn]

Nice dumbells van 71 kg.
De cut verloopt ook naar wens neem ik aan? Je trainingen zijn toch niet gekelderd ofzo lijkt me.

 

[diaephi]

squat gaat weer goed bra

 

[PowerZ]

Mooi dat je kracht redelijk goed blijft ondanks de cut. Mirin 71 kg db rows

 

[Starter20]

not bad!

 

[Skatermarvin]

Holy shit man! Je zet nog steeds hele dikke trainingen neer! Hoe 'bevalt' het cutten?

 

[wwe]

Nice deze stijgende lijn voort zetten en dan benje gewoon Super competatief in de 74

Klik om te verkleinen...

Ik ben erg benieuwd of ik het cutten en het neerzetten van goede trainingen de komende weken vast kan houden.

Nice dumbells van 71 kg.
De cut verloopt ook naar wens neem ik aan? Je trainingen zijn toch niet gekelderd ofzo lijkt me.

Klik om te verkleinen...

De cut verloopt best aardig, had alleen wel verwacht dat ik meer ripped zou zijn haha. Trainingen zijn wel iets lager nog dan toen ik 83 woog maar ik kom weer wat dichterbij.

Iig regelmatig op de weegschaal staan, morgen weer.

squat gaat weer goed bra

Klik om te verkleinen...

Gaat goed ja, en pijn vrij!

Mooi dat je kracht redelijk goed blijft ondanks de cut. Mirin 71 kg db rows

Klik om te verkleinen...

De beruchte 71kg dumbells

not bad!

Klik om te verkleinen...

Thnx champ

Holy shit man! Je zet nog steeds hele dikke trainingen neer! Hoe 'bevalt' het cutten?

Klik om te verkleinen...

Opzich bevalt het wel, sowieso vind ik het niet erg om wat minder te eten. Voel me er eigenlijk wel wat prettiger bij merk ik. Alleen eet ik nog steeds wat te vaak junkfood, gaat toch meerdere keren per week wel iets naar binnen wat niet in mijn schema staat.