Always against the odds: One with the underdogs II

[meaantje]

wat voor stretches doe je?

 

[wwe]

wat voor stretches doe je?

Klik om te verkleinen...

Ik ben nog een beetje zoekende wat ik het fijnste vind maar ik heb een paar dingetjes gepakt van:

http://nl.wikihow.com/Veilig-je-onderrug-rekken

 

[wwe]

Vandaag de fysio bezocht, hij heeft flink gekraakt en gedrukt. Hopelijk is dit weer een stap in de richting van herstel!

 

[Skatermarvin]

Vandaag de fysio bezocht, hij heeft flink gekraakt en gedrukt. Hopelijk is dit weer een stap in de richting van herstel!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop met je mee! Goed weekend

 

[wwe]

Gisteren een prima zaterdagavond training:

Deficit deadlift(belt) (+-2 inch,5cm)
2x170
2x170
2x170
2x170

Front squat (belt)
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 Volume pr (5x5x120 is volume pr, ging goed)

Paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90 easy reps

Ez barbell curls
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

EZ barbell skullcrushers
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

Jajaja, mijn schema is weer anders. Hopelijk heb ik nu het goat schema gevonden, heerlijke eerste training in ieder geval.

Vandaag rustdag. Wel doe ik later op de dag nog wat stretch werk (ook voor mn lies, scheelt een hoop imo).

 

[meaantje]

Wat is het goat skimmatje dan?

 

[TheWasp]

Goed PR op goor gaan in de stad terwijl je had beweerd niet goor te gaan nadat bolle Charrel zei dat je goor zou gaan.

 

[Pleurklaat]

Wat is het goat skimmatje dan?

Klik om te verkleinen...

~2x pw frequentie elke training beginnen met flink wat volume op 1-2 compounds en dan jezelf helemaal aan gort bodydildoen

dat is voor IEDEREEN DE GOAT!!! nee gewoon elke dag deadliften

 

[TheWasp]

~2x pw frequentie elke training beginnen met flink wat volume op 1-2 compounds en dan jezelf helemaal aan gort bodydildoen

dat is voor IEDEREEN DE GOAT!!! nee gewoon elke dag deadliften

Klik om te verkleinen...

Huh jij was toch al aan gort voordat je zo ging trainen?

 

[Pleurklaat]

van aan gort naar in snippers

 

[wwe]

Wat is het goat skimmatje dan?

Klik om te verkleinen...

Volg dit log en de geheimen zullen zich ontrafelen. Of de blessure ontrafelt zich weer, maar daar hopen we niet op.

Goed PR op goor gaan in de stad terwijl je had beweerd niet goor te gaan nadat bolle Charrel zei dat je goor zou gaan.

Klik om te verkleinen...

Er ging ergens iets mis in die planning ja. Denk op het moment dat ik besloot te starten met een 'Gentse trippel', Road to memory lane... Gent toffe stad.

~2x pw frequentie elke training beginnen met flink wat volume op 1-2 compounds en dan jezelf helemaal aan gort bodydildoen

dat is voor IEDEREEN DE GOAT!!! nee gewoon elke dag deadliften

Klik om te verkleinen...

ja nee dit gaat we niet doen toch bedankt.

 

[wwe]

14-03-2016

Squat (no belt)
6x135
6x135
6x135
6x135
6x135

Incline dumbell press
10x28
10x34
8x40
10x38

Row machine
10x120
8x160
8x160
10x140

Dumbell flyes
10x14
10x14

Lat pulldown
10x55
10x60
10x60
10x60

Hyper extensions
10x
10x
10x
10x

 

[TheWasp]

Goeie bodybuildingtraining.

 

[Skatermarvin]

Goeie bodybuildingtraining.

Klik om te verkleinen...

Zeker, zeker

 

[wwe]

Zeker, zeker

Klik om te verkleinen...

Jij kan dit wel waarderen natuurlijk

 

[Koning Eenoog]

WWE wat is nou die schema die jij hanteren zal jonge? Want het ontrafelt zich in een al maar groter wordend misterie. Log volgen en daar conclusies uit trekken is te complex, ik wil overzicht en structuur.

En al dat full body man, mijn rug heeft het nu al zwaar. Ben weer aan de split tegenwoordig, even wisselen man, gain train begon te stagneren op mijn ub/lb. Maar deze breder dan lang log inspireert mij, als ik er een overzicht in zou zien.

 

[Hoody]

Succes met die onderrug cemil.

Pak je de DRC als je rug een beetje meewerkt?

 

[wwe]

WWE wat is nou die schema die jij hanteren zal jonge? Want het ontrafelt zich in een al maar groter wordend misterie. Log volgen en daar conclusies uit trekken is te complex, ik wil overzicht en structuur.

En al dat full body man, mijn rug heeft het nu al zwaar. Ben weer aan de split tegenwoordig, even wisselen man, gain train begon te stagneren op mijn ub/lb. Maar deze breder dan lang log inspireert mij, als ik er een overzicht in zou zien.

Klik om te verkleinen...

Dat begrijp ik Robbie, mijn log was de laatste weken niet bepaald overzichtelijk omdat ik constant wisselde van schema. Komt omdat een blessure me gewoon onrustig maakt. De afgelopen twee trainingen zijn gewoon full body die nu wekelijks terug gaan komen evenals de training die ik zo ga posten en de training die ik nog moet doen. Er zullen van week tot week wel wat kleine verschillen in de sets zitten wat ik al min of meer uitgeschreven heb. Opzich ervaar ik full body wel als een mooie manier van trainen.

Succes met die onderrug cemil.

Pak je de DRC als je rug een beetje meewerkt?

Klik om te verkleinen...

Bedankt, echt rot.

DRC stond voor mij in de planning maar er nu toch wel een vrij grote kans dat ik die aan mij voorbij laat gaan. Doe jij er wel aan mee?

 

[wwe]

Eergisteren:

16-03-2016

Paused bench
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115 Heel moeizaam ging dit allemaal
3x100
3x100

Deadlift (no belt)
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160 Alleen in het laatste setje zat een beetje vertraging

Paused squat (No belt)
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135 Volume PR, No belt volume pr(stuk lager wel dan de pr met belt)

Leg curl
10x30
10x40
10x40 Heel licht

 

[TheWasp]

Waarom begin je met een nieuw schema dan zo zwaar op de bench? Je hebt 127.5 gedaan op het NK, nu ben je wel iets zwaarder, maar starten met drietjes op 115 is nog steeds wel stevig.