Always against the odds: One with the underdogs II

[Jaap ja]

Gefeliciteerd Cemil, topresultaat! Lekker bezig kerel!

 

[Gast 92330]

Goed getild! Succes met je prep voor het NK

 

[wwe]

Vandaag

LB

Squat (belt)
1x185 (@8)
5x3x155

Paused squat (no belt)
3x5x145

Paused deadlift (no belt)
4x3x150

Sumo deadlift
3x5x140

Dit was niet zo een lekkere training. Gevoelsmatig ging het niet lekker, weinig focus.
Kan weleens gebeuren.

 

[Starter20]

ik verwacht een hoop van je op het nk, kleine c. gewoon lekker inwegen op 82,9 en keihard weights slappen.

 

[wwe]

ik verwacht een hoop van je op het nk, kleine c. gewoon lekker inwegen op 82,9 en keihard weights slappen.

Klik om te verkleinen...

De vertrouwensbron die Erwin heet.
Hard trainen en het zou fijn zijn om daar pr's te zetten en over mijn SBD totaal heen te gaan. Ik moet niet teveel naar sommige andere lifters kijken haha

 

[wwe]

Afgelopen zondag had ik de vijfde training van vorige week, een lichte fullbody (02-10-2016) training. Squat en bench op 60%

Squat
5x5x125

Paused bench
5x5x80

Facepulls
3x10

Hyper extensions
5x10

Abs
6x10

Gisteren (03-10-2016)

UB

Paused bench

1x122,5 (@8)
5x3x105

Pull ups
5x5xbodyweight+15

Overhead press
3x8x55
8x50

Dumbell curls
4x10

Ez barbell lying tricep extension
5x10

 

[wwe]

04-10-16
LB

Deadlift (belt)
1x225 (@8)
3x3x190

Paused squat (no belt)
5x3x150 Pittig

Front squat (belt)
4x8x100

 

[wwe]

06-10-2016
UB

3 sec paused bench
4x3x100

Touch n go bench
3x8x95

Chin up
2x10xbw
2x8xbw
6xbw onderarmen op

Row machine
3x13

Preacher ez bb curls
5x10

Tricep pushdown
5x15

Dumbell side raises
3x8

 

[Skatermarvin]

Respect voor die FSQ's man! Ik vind 'volume' op die oefening met een beetje respectabel gewicht echt killing!

Die chins in je UB workout vallen een beetje tegen voor jouw doen of zie ik dat verkeerd?

 

[wwe]

Respect voor die FSQ's man! Ik vind 'volume' op die oefening met een beetje respectabel gewicht echt killing!

Die chins in je UB workout vallen een beetje tegen voor jouw doen of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Ik vind dus 4x8 op fsq ook echt zwaar. Rot oefening is het.

Ach onderarmen zaten helemaal vol en dat worden de chins lastig

 

[wwe]

Squat (belt)
1x185
1x192.5 @9 iets minder soepel dan ik hoopte

5x3x165 Deze gingen goed

Paused squat (no belt)
3x5x150 zwaar

Deadlift (no belt)
3x5x175

Paused deadlift (no belt)
4x3x155

Hoop gedaan, goede train

 

[Skatermarvin]

Dat ziet er zeker uit als een goede training!

Hoe zien de setjes voor je werksets eruit eigenlijk?

 

[wwe]

Dat ziet er zeker uit als een goede training!

Hoe zien de setjes voor je werksets eruit eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Nou bij die laatste LB training heb ik dit gedaan incl opwarm sets:

Squat (belt)
2x5x60
3x100
2x130
1x150
1x165
1x175
1x185
1x192.5

5x3x165

Paused squat (no belt)
3x5x150

Deadlift (no belt)
3x60
3x110
1x140
1x160
3x5x175

Paused deadlift (no belt)
4x3x155

Klik om te verkleinen...

 

[wwe]

Deze weer weer een lichte 5e training van de week met sq en bp op 60%

FB 09-10-2016

Squat (no belt)
5x5x125

Paused bench
5x5x80

Facepulls
4x10

Hyper extensions
5x10

Cable crunch
5x10

leg raise
3x10

 

[wwe]

Gisteren 10-10-2016

Paused bench
6x5x105

Pull ups
2x5xbw+15
3x5xbw+20

OH press
4x8x55

Db curls
4x10

Ez barbell lying tricep extension
5x10

Cable flyes
5x10

 

[wwe]

12-10-16
LB

Deadlift (belt)
4x5x190

Paused squat (no belt)
6x3x150 Pittig

Front squat (belt)
4x8x100

Flink volume wel

 

[Skatermarvin]

Aardige volumes inderdaad!! Keep up the good work!

 

[wwe]

Aardige volumes inderdaad!! Keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Vandaag speciaal voor jou goed de pomp gepakt:

14-10-2016
UB

3 sec paused bench
6x3x100 Volume PR (stiekem een volume pr meegepakt, deze zegt overigens helemaal niks)

Touch n go bench
3x8x95

Chin up
6x8xbw zwaar genoeg voor de onderarmen

Row machine
3x12

Ez bb curls
3x12

Dumbell preacher curls
2x8

Tricep pushdown
5x15

Dumbell side raises
5x8

 

[Skatermarvin]

Thanks man. Vandaag speciaal voor jou goed de pomp gepakt:

Klik om te verkleinen...

Ik ben trots!

Hoe was de MMC?

 

[IronWarfare]

Sterke benches!