XXL Nutrition

Always against the odds: One with the underdogs II

Best lekker..voor een gare training!:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.742
Spanning Tree zei:
Netjes cc, jij zit als ik het goed begrijp bij de 'elite' groep?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb niet gezien dat er sprake is van verschillende groepen op basis van elite oid. De trainingen verschillen wel iets maar ik weet niet op basis van wat dat is gedaan

Skatermarvin zei:
Best lekker..voor een gare training!:thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ging voor hoe ik me voelde wel okay

Week 4 training 1 (28-02-2017)

Squat (belt)
1x187,5 @8 Ging voor mn gevoel niet lekker, keek terug op film en daar zag het er een stuk soepeler uit dan het voelde

7x165 @9
7x155 @8,5
7x150 @8
7x150 @8

Paused bench
1x122,5 @8

6x107,5 @9
6x102,5 @9,5
6x97,5 @8,5
6x97,5 @9

Pushpress (no belt)
8x50 @6
8x60 @7
8x70 @8
8x70 @8,5
8x70 @8,5
8x70 @9
8x65 @8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.743
Week 4, training 2 (02-03-2017)

Deadlift (belt)
1x227,5 @8

7x200 @9
7x190 @9,5
7x180 @9
7x180@9,5

2 sec paused bench
1x120 @8,5

5x100 @9,5
5x92,5 @9
5x92,5 @9
5x92,5 @9

Dumbell lunges
8x24
8x24
8x24
8x24
8x24 allemaal ongeveer @8

Zometeen moet ik squaten.. damn hoe..
 
Jezus wat een volume
 
  • Like
Waarderingen: wwe
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.746
Sanca zei:
Good luck :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks, ik had het nodig

crotchfit zei:
Jezus wat een volume
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja ik vind het allemaal ook behoorlijk wat

Week 4, training 3 (03-03-2017)

Paused squat (no belt)
1x172,5 @8,5

5x157,5 @9
5x150 @9
5x142,5 @8,5
5x142,5 @8,5

Touch n go bench
1x125 @8,5

9x102,5 @10 (RPE 10 halen was de bedoeling bij deze set(s))
9x97,5 @10
9x92,5 @8,5
9x92,5 @8,5

Wide grip paused bench
8x60 @6
8x70 @7
8x80 @8
8x80 @8
8x80 @8
8x80 @9
8x80 @10 Triceps waren helemaal op. Gister natuurlijk ook gebenched

Echt enorm lang gebankdrukt, echt 80 min ofzo. Kreeg ook de vraag waarom ik zo ontzettend veel bench setjes deed haha
 
80 minuten benchen..waarom ook niet:roflol:

Hoe gingen de squats ondanks de verwachtingen?
 
Zo gek zijn die volumes nu ook weer niet over de week gezien. Wel aardig wat benches zo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.751
Skatermarvin zei:
80 minuten benchen..waarom ook niet:roflol:

Hoe gingen de squats ondanks de verwachtingen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, ja dat bankdrukken was echt veel, maar opzich best leuk nog. Bench bro

Die paused squat ging niet zo heel denderend eigenlijk, benen waren echt gewoon nog gaar. Sowieso gaat squat momenteel niet zo goed. Ik vind dat dit topsingle op de reguliere squat steeds ook een stuk minder goed dan ik eigenlijk hoop

tymboo zei:
Zo gek zijn die volumes nu ook weer niet over de week gezien. Wel aardig wat benches zo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Naja ik vind dat het vooral veel zwaar volume is. Eigenlijk is bijna elke oefening gewoon echt zwaar ipv light/medium/heavy oid wat je vaak bij fullbody programma's ziet.

Skatermarvin zei:
Wat is er niet duidelijk..? @wwe gaf vooraf aan dat hij nog aardig verrot was van de lunges/deads de dag ervoor...of althans dat begreep ik..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is mij ook niet duidelijk wat Hoody bedoelt met dat vraagteken. En idd LB was nog gaar van de deads&lunges

Vanavond een Bday training:fire:
 
Ook hier nog maar eens:

:hb:

Trains vandaag! Ook nog birthday food na/voor de training?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.753
Skatermarvin zei:
Ook hier nog maar eens:

:hb:

Trains vandaag! Ook nog birthday food na/voor de training?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man.
Gister gourmet (wat opzich gewoon prima is met vlees en brood . Vandaag broodje doner op wat ook erg lekker was.
En nu komen er nog twee marvin dagen aan want morgen ga ik met een maat pizza eten en op dinsdag is er werkoverleg waar ze ook pizza gaan halen haha

Week 4, training 4 (05-03-2017)
Paused deadlift (no belt)
1x202,5 @8,5 Zelfs een PR
5x172,5 @9
5x165 @9
5x155 @9
5x155 @9

Low pin paused bench
1x125 @8 nice
5x107,5 @9
5x102,5 @9
5x97,5 @9
5x92,5 @8,5

Pendlay row
8x60 @6
8x75 @7
8x95 @8,5
8x90 @8
8x90 @9
8x90 @9
8x90 @9

Lol, morgen weer benchen
 
Klinkt goed allemaal! Aardige frequentie in je trainingen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.755
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.756
Week 5 training 1 (06-03-2017)

Squat (belt)
1x190 @8,5
8x165 @9
8x155 @9
8x145 @9

Paused bench
1x122,5 @8
7x107,5 @9
7x102,5 @10 iets te zwaar
7x95 @8,5

Pushpress (no belt)
9x50 @6
9x60 @7
9x67,5 @8
9x67,5 @8,5
9x67,5 @9
9x65 @8,5

Volgende keer squat weer proberen de filmen, checken of diepte wel oke was bij die topsingle want daar twijfelde ik nu een beetje aan. Mede omdat squat al niet zo heel lekker gaat de laatste tijd.
 
Boh :zweet:
 
Gaat lekker hier man, die pushpress zijn aardige gewichten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.760
Even een beetje een rommeltje met de planning. Ik heb 3 dagen niet kunnen trainen helaas vanwege andere dingen. Heb dus gisteren pas training 2 van deze week gedaan en moet vandaag en morgen de rest van de trainingen doen. Volgende week kom ik ook lastig uit omdat ik vrijdag tm zondag met vrienden een weekendje weg ga naar Spanje. En teveel trainingen achter elkaar proppen is vragen om blessures/problemen. Dus mogelijk moet ik dan 1 of 2 trainingen van volgende week over het weekend heen tillen en dan proberen een inhaalslag te maken.

Training van gister ging niet zo lekker. Precies dezelfde weights nog wel gehit als in week 3 van het schema(die het zelfde was), alleen de single op de bench 2,5kg hoger.

Week 5, training 2 (10-03-2017)

Deadlift (belt)
1x230 @8,5
8x195 @9
8x185 @9,5
8x175 @9

2 sec paused bench
1x117,5 @8
6x95 @9
6x90 @9
6x85 @9

Dumbell lunges
9x14 @6
9x20 @8
9x20 @8
9x20 @9
9x20 @9
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven