- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.244
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Volgens mij ben jij gewoon een smeerlap. Zie je tegenwoordig steeds vaker.Heb je ook progressiepics?
Puur omdat gezonde interesse naar het menselijk lichaam natuurlijk hoor
ja behoorlijk. Na die set was ik echt helemaal kapot. Heb nu ook nog steeds wel wat spierpijn.
Dit was zeker wat anders. Echt leuk was het niet maar achteraf gezien toch wel tof om zoiets eens een keertje te doen.
Ik heb in het verleden weleens last van mijn lies gehad inderdaad, nu gelukkig al geruime tijd niet meer. Heb daarna wel andere blessure/pijntjes gekregen. Momenteel geen last van blessures, zou mooi zijn als dat zo blijft.
09-01-2017
3 sec paused bench
3x100
3x107,5
3x107,5
3x100
Paused bench
7x3x100
Pull ups
2x5xbw +15
2x4xbw+20
5xbw+20
Row machine
5x10
Lying ez-bar tricep extensions
5x10
Bench met extra lange pauze blijft echt zwaar. Toch wel een geode oefening om te doen denk ik.
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb je ook progressiepics?
Puur omdat gezonde interesse naar het menselijk lichaam natuurlijk hoor
Is dit nog steeds leuk?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
12/01/2017
Deficit deadlift (no belt)
3x180
3x3x195 Volume PR. Zegt niet zoveel verder
Paused squate (no belt)
5x3x140
Front squat (no belt)
2x4x120 volume pr
3x120
2x120
Olympic squat (eerste keer)
2X8X110
Leg extensions
4x10
ik dacht dat ik geen spierpijn meer had aan mn benen van die squat repout maar het tegendeel bleek waar tijdens de opwarming voor squat vandaag. Tijdens dl geen last van gehad maar bij squat wel. Daar waar ik eerst altijd wel uitschreef welke gewichten ik wilde pakken bij een training probeer ik nu een iets lossere aanpak. Vorige week had ik bijvoorbeeld 155 aan de halter bij het gepauzeerd squaten en omdat ik nu voelde dat mijn benen nog behoorlijk gaar waren gekozen voor 15 kilo minder. RPE vind ik ook echt een hele interessante maatstaf die vaak door mijn hoofd spookt, wellicht moet ik die gaan noteren ofwel in een excel sheet ofwel in mijn log voor een duidelijker beeld.
Verder ook 2 sets high bar gedaan met voeten vrij smal, voelde echt anders en ook wel lekker om te doen.
Deficit deadlift (no belt)
3x180
3x3x195 Volume PR. Zegt niet zoveel verder
Paused squate (no belt)
5x3x140
Front squat (no belt)
2x4x120 volume pr
3x120
2x120
Olympic squat (eerste keer)
2X8X110
Leg extensions
4x10
ik dacht dat ik geen spierpijn meer had aan mn benen van die squat repout maar het tegendeel bleek waar tijdens de opwarming voor squat vandaag. Tijdens dl geen last van gehad maar bij squat wel. Daar waar ik eerst altijd wel uitschreef welke gewichten ik wilde pakken bij een training probeer ik nu een iets lossere aanpak. Vorige week had ik bijvoorbeeld 155 aan de halter bij het gepauzeerd squaten en omdat ik nu voelde dat mijn benen nog behoorlijk gaar waren gekozen voor 15 kilo minder. RPE vind ik ook echt een hele interessante maatstaf die vaak door mijn hoofd spookt, wellicht moet ik die gaan noteren ofwel in een excel sheet ofwel in mijn log voor een duidelijker beeld.
Verder ook 2 sets high bar gedaan met voeten vrij smal, voelde echt anders en ook wel lekker om te doen.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog 3 trainingen te loggen
14-01-207
Double paused squat (no belt)
5x3x140 volume pr (derde keer ooit dus dit zegt helemaal niks )
Double paused bench
5x3x90
Overhead squat
5x20
5x30
5x40
5x45
5x50
5x55
5x57,5
5x60 Vast een pr, niet zo interessant verder
Leg raises
4x5
Crunch machine
5x10
Hyper extensions
5x10
Had in deze training eerst ook nog wat deadlifts maar heb ik eruit gehaald. Beetje te vaak.
16-01-2017
Dumbell presss
8x38
8x42
8x46 PR
6x50 PR
5x50 volume PR Doe nu pas sinds een paar weken weer (zware) dumbell presses na misschien wel 2 jaar niet dus vandaar veel pr's. Beter binnenkort 8 reps met 50
10x38
Chin up
6xbw
5xbw+10
5xbw+20
4xbw+25
3xbw+30
6xbw+15
Incline dumbell flyes
5x10
Db curls
5x8
Dumbell side raises
5x8
14-01-207
Double paused squat (no belt)
5x3x140 volume pr (derde keer ooit dus dit zegt helemaal niks )
Double paused bench
5x3x90
Overhead squat
5x20
5x30
5x40
5x45
5x50
5x55
5x57,5
5x60 Vast een pr, niet zo interessant verder
Leg raises
4x5
Crunch machine
5x10
Hyper extensions
5x10
Had in deze training eerst ook nog wat deadlifts maar heb ik eruit gehaald. Beetje te vaak.
16-01-2017
Dumbell presss
8x38
8x42
8x46 PR
6x50 PR
5x50 volume PR Doe nu pas sinds een paar weken weer (zware) dumbell presses na misschien wel 2 jaar niet dus vandaar veel pr's. Beter binnenkort 8 reps met 50
10x38
Chin up
6xbw
5xbw+10
5xbw+20
4xbw+25
3xbw+30
6xbw+15
Incline dumbell flyes
5x10
Db curls
5x8
Dumbell side raises
5x8
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
En gisteren:
18-01-2017 LB
Squat (no belt)
1x180 @8,5 Viel beetje tegen, was zwaarder dan gedacht
6x160 @8
6x160 @7
6x160 @7,5
6x160 @8,5
6x150 @7
6x150 @7
Sumo Deadlift (no belt)
3x150
3x180 @7
3x190 @7,5
3x200 PR @8,5
3x200 Volume PR @9
Paused dealift
6x3x160 allemaal @7
Stiff legged deadlift
4x8x110 allemaal easy napompen @6
Ik vind het RPE systeem echt ontzettend interessant en ben er wat meer over aan het lezen. Toen ik het had over meer trainen op gevoel en minder vastgeroest aan percentages die ik bij een bepaalde training 'moet' doen had ik trainen met RPE ook wel in mijn ahcterhoofd. Het is nog wel een beetje uit testen. Ik noteer het er nu ook bij in mn log wat hopelijk de boel niet minder overzichtelijk maakt...
Ik ga ook weer vaker een redelijk zware single doen voor mijn werksets. Is nu weer even geleden en beviel me eind vorig jaar toch ook wel goed. Gister dan ook 180 squat gedaan wat redelijk zwaar voelde.
18-01-2017 LB
Squat (no belt)
1x180 @8,5 Viel beetje tegen, was zwaarder dan gedacht
6x160 @8
6x160 @7
6x160 @7,5
6x160 @8,5
6x150 @7
6x150 @7
Sumo Deadlift (no belt)
3x150
3x180 @7
3x190 @7,5
3x200 PR @8,5
3x200 Volume PR @9
Paused dealift
6x3x160 allemaal @7
Stiff legged deadlift
4x8x110 allemaal easy napompen @6
Ik vind het RPE systeem echt ontzettend interessant en ben er wat meer over aan het lezen. Toen ik het had over meer trainen op gevoel en minder vastgeroest aan percentages die ik bij een bepaalde training 'moet' doen had ik trainen met RPE ook wel in mijn ahcterhoofd. Het is nog wel een beetje uit testen. Ik noteer het er nu ook bij in mn log wat hopelijk de boel niet minder overzichtelijk maakt...
Ik ga ook weer vaker een redelijk zware single doen voor mijn werksets. Is nu weer even geleden en beviel me eind vorig jaar toch ook wel goed. Gister dan ook 180 squat gedaan wat redelijk zwaar voelde.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrijdagavond met een maat gaan trainen bij fit for free. Was wel leuk maar geen gym waar ik veel vaker zou kunnen trainen.
20-01-2017
Squat (belt)
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170 Allemaal @7,5
Paused bench
3x100 @6
3x110 @8
3x110 @7,5
3x110 @7,5
3x110 @7,5 laatste set ging het beste
Chin ups
5x10xbw
20-01-2017
Squat (belt)
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170 Allemaal @7,5
Paused bench
3x100 @6
3x110 @8
3x110 @7,5
3x110 @7,5
3x110 @7,5 laatste set ging het beste
Chin ups
5x10xbw
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
3 sec paused bench
1x115@9
3x105 @9
3x105@9
3x100 @7
Paused bench
6x3x100 @7
5x100 @8
Pull ups
4x6xbw+15 @8,5
Row machine
7x10
Niet helemaal fit, komt wel vaker voor op de zondag. Zaterdagavond is er toch regelmatig wel wat te beleven. In dit geval een housewarming van een maat in Den Haag. Niet gek veel gedronken eigenlijk maar voeding was gister niet goed en nachtrust ook niet.
1x115@9
3x105 @9
3x105@9
3x100 @7
Paused bench
6x3x100 @7
5x100 @8
Pull ups
4x6xbw+15 @8,5
Row machine
7x10
Niet helemaal fit, komt wel vaker voor op de zondag. Zaterdagavond is er toch regelmatig wel wat te beleven. In dit geval een housewarming van een maat in Den Haag. Niet gek veel gedronken eigenlijk maar voeding was gister niet goed en nachtrust ook niet.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Deze week een zeer matige trainingsfrequentie helaas. Wat meer uurtjes op het werk waaronder twee avonden waardoor ik die dagen niet kon trainen. Een andere avond had ik weken geleden al ingepland om uit eten te gaan met mijn familie dus die viel ook weg (wel goed gegeten).
27/01/2017
Deficit deadlift (no belt)
1x200
1x210
1x220 @9 PR
Paused squate (no belt)
3x140 @6
3x150 @7,5
3x150 @8
3x150 @8
3x140 @7
Front squat (no belt)
4x4x110 allemaal @7
Olympic squat (no belt)
2X8X110
Leg extensions
4x10
Mwah training. Alles voelde niet zo soepel bij squats.
Oplossing; stretchen
27/01/2017
Deficit deadlift (no belt)
1x200
1x210
1x220 @9 PR
Paused squate (no belt)
3x140 @6
3x150 @7,5
3x150 @8
3x150 @8
3x140 @7
Front squat (no belt)
4x4x110 allemaal @7
Olympic squat (no belt)
2X8X110
Leg extensions
4x10
Mwah training. Alles voelde niet zo soepel bij squats.
Oplossing; stretchen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja vind het zelf ook wel jammer. Vroeger was dat wel anders met meerdere reacties na elke training. Misschien moet ik meer opsteken van jouw log zodat ik ook meer volgers krijg?Damn die PR!!Congrats!
Ik blijf me verbazen dat je hier zo weinig actieve volgers hebt. Je volgt een mooie schema..logt uitgebreid en draait mee in de top van powerliftend NL..
Neuh
29-01-2017
Dumbell presss
7x50 PR @10 Nipt
5x8x40 allemaal met 1 a 2 reps in de tank @8,5
Chin up
6xbw
5xbw+10
2x4xbw+25
2x6xbw+15
Incline dumbell flyes
5x10
Db curls
5x8 Met 14 kilo maar, zwakke biceps. En al helemaal na chin up's
Dumbell side raises
5x8
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon meer gaan klagen over natty max en veel MMC gebruiken..Ja vind het zelf ook wel jammer. Vroeger was dat wel anders met meerdere reacties na elke training. Misschien moet ik meer opsteken van jouw log zodat ik ook meer volgers krijg?
En voortaan squatten in het smith rack..dan komt de shitstorm vanzelf
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm ik kan een poging wagen, maar squaten in het smith rack kan ik niet over mijn hart krijgenGewoon meer gaan klagen over natty max en veel MMC gebruiken..
En voortaan squatten in het smith rack..dan komt de shitstorm vanzelf
Ha robke ouwe lurker. Nog meer stiekeme volgers ?Ik lees hier ook nog mee hoor