Animal way of life

[justbart]

Yep jij ook?

Klik om te verkleinen...

als ik nog kaartje kan scoren deze week wel

Trainze dude!

 

[Waterpoloer]

Training 20-06-2011

1e echte vast dag, geen honger gevoel. Lekker getraind.
ff snel chest pic gemaakt, lijkt alleen net alsof ik hele dikke belly heb hahaha

Spoiler

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Deadlift

• 10x60
• 8x100
• 8x100
• 6x130
• 3x150
• 1x170 (das een tijd geleden)

Weighted pull ups

• 8xbw
• 8x10kgxbw
• 7x10kgxbw
• 8x5kgxbw

Bor (met handpalm naar boven)

• 10x80
• 10x90
• 8x100
• 10x100
• 12x90

Cable row

• 10x115
• 10x130
• 10x130
• 10x125

Wide grip

• 10x115
• 10x115

Shrugs

• 10x140
• 10x160
• 10x180
• 20x180

cable shrugs (kg per hand)

• 10x55
• 20x55

Rear lat db raise

• 8x20
• 10x22
• 8x20
• 12x18

CGBP

• 8x70
• 8x90
• 4x110
• 6x100
• 15x70

Triceps oefeningen waarbij de cable achter je rug van ondere naar boven je hoofd haalt (soort frenchpress maar dan met cables)

• 8x40
• 8x40
• 5x50
• 8x40

En nog wat biceps en chest pomp werk

 

[justbart]

weer overall strong kerel!

beter dat je de eerste vastendag goed bent doorgekomen!

Deadlift van 170 is lekkah

 

[Stuiterbal75]

Jaja, je wordt een beest.:-)) mooie foto.

 

[Little Daddy]

heb je niemand die foto van je kan maken? ipv zulke fotos te maken

 

[Waterpoloer]

weer overall strong kerel!

beter dat je de eerste vastendag goed bent doorgekomen!

Deadlift van 170 is lekkah

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja deadlift gaat weer ietjes beter wel ff wennen, normaal bench day vandaag

Jaja, je wordt een beest.:-)) mooie foto.

Klik om te verkleinen...

Ja moet nog komen als ik eenmaal droog sta haha

heb je niemand die foto van je kan maken? ipv zulke fotos te maken

Klik om te verkleinen...

Nee, anders had ik het allang gedaan

 

[Waterpoloer]

Morgen weer cardio, gek genoeg nog zin in ook (want dan verbrand ik vet)

 

[Waterpoloer]

30 min cardio, rond de 370 kcal verbrand
Ook vandaag ging het vasten zonder moeite, zat tot 3 uur op school(eet normaal rond die tijd) en was rond 15.30 thuis. Dus niet aan eten hoeven denken heb alleen nog wel erge spierpijn in me triceps van gisteren, terwijl ik niet eens zoveel triceps werk heb gedaan.

voeding voor het trainen: 500gram kwark, 2 1/2 schep whey, 1 ei. En wat carbs (appel)

 

[justbart]

Nice cardio makker

 

[Stuiterbal75]

Ach dat droge gaat zeker goed komen met de cardio

 

[Rug]

Goede cardio, wat doe je meestal? Fietsen?

Ook een prima fysiek btw, ga zo door.

 

[Roth]

Sterke training weer dude! Begin ook wel erg benieuwd te worden naar een fullbody pic!

 

[Waterpoloer]

Nice cardio makker

Klik om te verkleinen...

Thnx buddy

Ach dat droge gaat zeker goed komen met de cardio

Klik om te verkleinen...

Ja komt goed

Goede cardio, wat doe je meestal? Fietsen?

Ook een prima fysiek btw, ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Ik doe meestal op de crosstrainer en daarna fietsen met je handen beetje raar aparaat maar het is dus een fiets beweging maken voor je armen. Krijg je ook een lekkere pomp er in

Sterke training weer dude! Begin ook wel erg benieuwd te worden naar een fullbody pic!

Klik om te verkleinen...

Thnx man.
Ik ook haha, vooral als ik droog ben

Morgen borst, lekkah bankee!

 

[Waterpoloer]

Progressie 1 jaar

Spoiler

Spoiler

Spoiler

[afbeelding niet meer beschikbaar]

NU:

Spoiler

Spoiler

 

[Rug]

Nice hoor, je zal dat vet% zeker niet voor de 2e keer zo 'ver' op laten lopen.

 

[justbart]

Zieke progressie dude, Nice

 

[Waterpoloer]

Nice hoor, je zal dat vet% zeker niet voor de 2e keer zo 'ver' op laten lopen.

Klik om te verkleinen...

Nee man vreselijk als ik het nu zo terug zie

Zieke progressie dude, Nice

Klik om te verkleinen...

Thnx buffel

 

[zodroog]

Mooie progressie pik

 

[justbart]

Ik ga niet naar Dreamfields, ik heb mezelf straf gegeven voor de komende 4 weken. Ik heb er 4 kilo bij gevreten vorige week.

Ik heb dus boothcamp komende weken.

 

[Rug]

Wtf 4 kilo in een week, dat is ****ing knap.