Animal way of life

[Waterpoloer]

Denk dat het zeker wel uitmaakt of je in fasted state zit, dan heeft je lichaam geen voeding om te verbranden dus moet het wel vetreserves etc aanspreken.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, maar ben toch altijd bang voor spierverlies ben maar op een whey shake gegaan

Doe je geen Intermittent fasting meer dan? Zitten idd veel haters en trolls op dit forum maar die moet je gewoon negeren zijn ook genoeg serieuze mensen die t wel leuk vinden om je log te volgen en/of commentaar te geven

Klik om te verkleinen...

thnx bro, ja ik doe nog zeker wel vasten, alleen vandaag ff niet zit ook midden in de toetsweek vandaar

hoe ging je cardio buffel?

Klik om te verkleinen...

Jah lekker, 20 min gedaan had niet veel tijd helaas moest door naar school. Kwam wat tussen. Maargoed wel lekker 10 min crosstrainer, 5 min hardgelopen/sprint en 5 min met de handen fietsen toch weer 200/250 kcal verbrand

 

[justbart]

zo moet je het zien, beter iets dan niet

Ik had vanmorgen ook niet veel tijd maar toch nog een uurtje kunnen los gaan.

Morgen schouders en mss supersets. Bekijk ik morgen ff, zaterdag strongmen training dus wil niet te veel belasten...

 

[Waterpoloer]

zo moet je het zien, beter iets dan niet

Ik had vanmorgen ook niet veel tijd maar toch nog een uurtje kunnen los gaan.

Morgen schouders en mss supersets. Bekijk ik morgen ff, zaterdag strongmen training dus wil niet te veel belasten...

Klik om te verkleinen...

Vette shit kerel, strongmen training! waar ga je dat doen?

 

[Rug]

Oh nee, bart wordt ook al de SM kant op gedwongen.(weet dat je naar de meet gaat)

Toch wat gedaan Polo, inderdaad beter iets dan niets.

 

[justbart]

is in Baarn, meet 2011 Trainen en bbq als een malle

Ik heb me een partij vlees en shit ingeslagen. hoppa

 

[Waterpoloer]

Lache man, veel plezier daar alvast. als strongman op tv is, kijk ik het echt altijd. Echt vet om te zien en misschien ook wel om te doen haha.

Mijn plan voor morgen, 1/2 reppers op de squat maken. Totaal knallen en helemaal naar de klote gaan op de squat. Ik vind het alleen zo klote dat mijn benen al voor de training zo moe aanvoelen:S alsof ik er niet alles uit kan halen :S
Voelt alsof ik op een plateau zit, moet naar the next level dus de low reppers heavy ass shit komt er aan


Hele weekend leren, heb helaas 2 herkansingen. Had ik ook wel verwacht. Gelukkig de rest (6) toetsen wel voldoende
Saai weekend, dus lekker cardioon. Sneller resultaat
tja moet toch positief blijven haha

 

[Stuiterbal75]

wat bedoel je met 1/2 squaten, ik hoop het halve gewicht van je normale gewicht en meet op je techniek letten:O

 

[Waterpoloer]

wat bedoel je met 1/2 squaten, ik hoop het halve gewicht van je normale gewicht en meet op je techniek letten:O

Klik om te verkleinen...

Ja ga niet zwaarder als de techniek er onder gaat lijden, train nu met rond de 120 steeds. Nu ff 1/2 herhalingen met hoger gewichten

 

[Stuiterbal75]

Oohhhhh niet doen, luister nou is een keer

 

[Waterpoloer]

Oohhhhh niet doen, luister nou is een keer

Klik om te verkleinen...

Why not?

 

[Stuiterbal75]

Rust en stabiliteit, is helend

 

[Waterpoloer]

Rust en stabiliteit, is helend

Klik om te verkleinen...

heb daarna 2 dagen weekend waar ik niks doe, behalve zaterdag werken en wat cardio. Moet toch leren

 

[Stuiterbal75]

ik snap het niet meer. je hebt toch last gekregen door de squat te zwaar te pakken. Dan kan je het morgen toch weer verknallen als je te hoog gewicht pakt
Dat heeft dan niks met het weekend te maken.

 

[Waterpoloer]

ik snap het niet meer. je hebt toch last gekregen door de squat te zwaar te pakken. Dan kan je het morgen toch weer verknallen als je te hoog gewicht pakt
Dat heeft dan niks met het weekend te maken.

Klik om te verkleinen...

haha maaaaaaaa, squaten heb ik totaal nergens last van uberhaupt in me rug niet meer

 

[Stuiterbal75]

Ga je gang jongen, je hebt twee dagen om bij te trekken. doe er ook een paar lunges erbij

Het zat helemaal fout in mijn hoofd

 

[Waterpoloer]

Ga je gang jongen, je hebt twee dagen om bij te trekken. doe er ook een paar lunges erbij

Het zat helemaal fout in mijn hoofd

Klik om te verkleinen...

Dont worry ma, komt goed morgen BEAST mode

 

[Ano_92_2]

Ik ben benieuwd

 

[Waterpoloer]

Training 24-06-2011

Ging lekker!

Seated MP

• 10x40 (opwarmen)
• 8x60
• 4x70
• 5x80
• 3x90 (laatste met spot)
• 7x70
• 10x60

Squat

• 10x60
• 6x80
• 4x100
• 3x120
• 5x140
• 2x150

Volgende keer setjes draaien met 140, ging gelukkig erg makkelijk

Legg press

• 8x230
• 10x150

Legg extensions

• 10x95
• 12x95
• 12x95
• 12x95
• 12x95

Legg curls

• 10x45
• 10x55
• 10x65
• 8x75

Calf raises

• 12x95
• 12x95
• 12x95
• 12x95
• 10x95

Hyperextensions met lege bar (5 of 10 kilo week niet gewone curl stang)

• 10x
• 10x
• 15x

Superset armen

Ez bar curl - Triceps rope van achter je hoofd naar boven je hoofd halen

8x40 10x50
8x40 10x50
8x40 10x50
8x40 10x50

Shrugs (2 schijven van 20kg (40kg) aan 1 hand)

• 10x80
• 12x80
• 10x80
• 10x80
• 10x80
• 20x80 (zal morgen wel weer voelen )

En nog wat pomp werk voor de borst gelukkig nu wel pomp, woensdag helemaal niks

 

[justbart]

mooie om het weekend in te luiden!

 

[Stuiterbal75]

Fijn weekend
Alleen teleurstellend die lunges