Animal way of life

[Tymen]

sixe training! kort maar krachtig

 

[Arydan]

Sterke squats!

 

[Waterpoloer]

Thnx, stond er zelf ook ff van te kijken.

 

[Stuiterbal75]

Super je squatje

 

[Hoody]

180 nice! altijd wel lekker om 8x20KG aan je stang te hangen

 

[Waterpoloer]

lekker aan het schreeuwen tijdens de squats, kwam echt spontaan. Ik luisterde de quote van arnold, the only way you really know that you can lift 500 pounds, is if you willing to fail

heb altijd motivierende teksten op me mp3 staan, helpt best wel

 

[Tymen]

"Bodybuild to impress chicks, powerlift to impress guys"

leuke quote voorin het pl gedeelte hahaha.

deze quote helpt me ook altijd. ik kan die shit wel uitschreeuwen voordat ik een set begin!

you want it?! you want bad ass legs? then go get it! cuz no one is gonna give it to ya!

 

[Waterpoloer]

"Bodybuild to impress chicks, powerlift to impress guys"

leuke quote voorin het pl gedeelte hahaha.

deze quote helpt me ook altijd. ik kan die shit wel uitschreeuwen voordat ik een set begin!

you want it?! you want bad ass legs? then go get it! cuz no one is gonna give it to ya!

Klik om te verkleinen...

haha ja ik vond hem ook wel goed...

heb altijd de nieuwste motivatie filmpjes meteen op me mp3 gezet. Ideaal

morgen ochtend ff hardlopen

 

[Waterpoloer]

Nieuw schema voor volgende week
UB/LB

Monday: upper 5x5

1. flatbench barbell 5x5
2. Incline DB Press 3x8
3. Pushpress 4x5
4. seated row 3x6-8
5. weighted pull ups 5xF
6.Weighted dips
7. barbell curl 4x8-10

tuesday: lower 4x12

1. Poweclean/snatch 4x6
2. Strict Squats 4x10-12
3. deadlifts 3x8-10
4. leg extensions 3x10-12
5. leg curls 3x10-12
6. Calves

thursday: upper 4x12

1. Incline Bench Press
2. Db press
3. barbell military press
4. Seated rope to neck
5. Lat Pulldown
6. hammer curls
7. pushdown

saturday: lower 5x5
1. Powerclean 4x5
2. squat 5x5
3. stiff-leg deadlift 4x5-8
4. Front-Squats 4x4-6
5. Lunges
6. Calves
7. Abs/core work

 

[Tyrael]

mooi schema, dit is zeker op kracht gefocused?

 

[Waterpoloer]

mooi schema, dit is zeker op kracht gefocused?

Klik om te verkleinen...

massa/kracht

 

[justbart]

je bent goed bezig makker! Hier wordt nagedacht

 

[wwe]

Hoezo squat je niet parallel ?

 

[Waterpoloer]

je bent goed bezig makker! Hier wordt nagedacht

Klik om te verkleinen...

zekers te weten!

Hoezo squat je niet parallel ?

Klik om te verkleinen...

Doe ik wel, zijn strict squats woordje strict had ik wel weg kunnen laten

 

[wwe]

Doe ik wel, zijn strict squats woordje strict had ik wel weg kunnen laten

Klik om te verkleinen...

Oke, want er staat '(half) Sq'. Bij een half squat denk ik niet aan een parallel squat.

 

[Waterpoloer]

Planning morgen ochtend: Herstel, weinig oefeningen.

8/10 sets pullups (weighted, tot dat ik nog 5 hh kan maken dan zonder gewicht)

Bors (negatief uitgevoerd) +30/40 repper op het einde

Hyperextensions

Shrugs

Heavy ass dips
Cgbp
Pushdown


Daarna 3 dagen rust en maandag beginnen met nieuwe schema!

 

[Stuiterbal75]

zwaar hoor voor de beentjes mooi sterk. Je bent geen watje dat is zeker lunges daar beginnen weining tot geen mannen aan

 

[Waterpoloer]

zwaar hoor voor de beentjes mooi sterk. Je bent geen watje dat is zeker lunges daar beginnen weining tot geen mannen aan

Klik om te verkleinen...

Thnx.. heb zin in het nieuwe schema!

Paar pics relaxed

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[justbart]

kan wel zien dat het na de training is, lekker vol en rood

buffel

 

[Waterpoloer]

kan wel zien dat het na de training is, lekker vol en rood

buffel

Klik om te verkleinen...

Hihi, ja zou nog rug pics posten..alleen gaat een beetje moeilijk als je zelf fotos moet maken xD