- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Armen groeien maar niet 10maanden bezig
- Topic starter 46dylan46
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 52
- Weergaven 10.256
- Volgers 12
Marcel93
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2012
- Berichten
- 343
- Waardering
- 7
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Waar is dit op gebaseerd? Heb je een bron toevallig. Het lijkt me namelijk erg sterk dat je biceps/triceps potentie kan bepalen aan de hand van polsomtrek.
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
is genetisch, de ene persoon hoeft er amper wat te doen om te te laten groeien, de andere moet enorm voor werken om maar klein beetje groei te creëren.
---------- Post toegevoegd 12 April 2013 om 12:27 ----------
je hebt 3 verschillende lichaamtypes
Ectomorph, Mesomorph, Endomorph
De ectomorf
Het ectomorfe type is lang en mager en heeft weinig vet en spiermassa. Voor hem is het moeilijk om spieren te ontwikkelen en hij kan vanwege zijn snelle stofwisseling heel veel eten zonder dik te worden. Hij heeft meestal lange armen en benen, een smalle borstkas en lange, dunne spieren.
De mesomorf
Het mesomorfe type heeft de meeste aanleg om spieren te ontwikkelen. Zijn borstkas is groot en breed en hij vertoont een duidelijke V-vorm, dat wil zeggen breedte van de schouders en taille omvang zijn goed geproportioneerd.
De endomorf
Het endomorfe type komt snel aan, maar ontwikkelt helaas langzamer spiermassa. Gezien zijn trage stofwisseling dient hij erop te letten dat hij niet dik wordt. Zijn musculatuur is veelal zacht, zijn heupen zijn breed en hij heeft vaak een rond gezicht. Hij neigt tot het opslaan van vet, dat zijn spieren gaat bedekken. Het endomorfe type breekt moeilijk vet af. Het vergt van hem veel discipline in training en voeding. Het endomorfe type kan door de juiste training en voeding het vet in zijn lichaam reduceren en een topconditie bereiken.
ectomorf heeft dus weinig spiermassa en smalle botten en dus ook polsen.
mesomorf heeft dus dikke polsen.
jij bent ook ectomorf.
Laatst bewerkt:
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2011
- Berichten
- 1.139
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 7%
lol, beetje de slimme komen uithangen.
Niemand is 1 van die dingen 100%.
Wat meer trainen kan ook helpen. Train de mijne ook 2x per week.
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Ik heb enkele posts hierboven het topic gepost waarin het wordt uitgelegt.
Het is gebaseerd op het jarenlang bijhouden van een database van natural bodybuilders. uit deze database werd een duidelijke relatie zichtbaar tussen spieromvang en botstructuur. Zo is een formule ontstaan waarin je je max kan berekenen aan de hand van de omtrek van je pols. benen aan de hand van je enkel omvang etc. Enkele uitzonderingen zijn mogelijk, maar het totale plaatje is nooit over deze max potential heen gekomen. Let wel, natural en vet% niet hoger dan 10%.
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
thnx voor de tips, ik zal eens wat oefeiningen proberen!
---------- Post toegevoegd 12 April 2013 om 21:21 ----------
lol, beetje de slimme komen uithangen.
Niemand is 1 van die dingen 100%.
Wat meer trainen kan ook helpen. Train de mijne ook 2x per week.
2x perweek trainen kan miss wel de sleutel tot succes zijn.
Daarom Doe ik nu Bicep met borst en niet met Rug..
Even een aantal weken proberen.
Bij rug dan wat chinz en pull ups doen( bicep)
Eens kijken wat dat oplevert.
gr.dylan
---------- Post toegevoegd 12 April 2013 om 21:21 ----------
Die formule wil ik wel eens zien
Nitra
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 47
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij mij helpt het wel als ik echt zware gewichten pak waar ik max 6 herhalingen mee kan doen =)
Ook preacher curls, ga ik super zwaar. Ik krijg het gewicht zelf niet op maar laat het traag zakken ( negatief dus )
Zit nu zelf op 46cm omtrek en ze groeien wel goed moet ik zeggen =)
Aan de andere kant wil mijn borst maar niet goed groeien dus het hangt echt wel af van persoon tot persoon
Na rug lukt het me trouwens ook niet meer om nog aan biceps te beginnen, ik eindig met deadlift en daarna zit ik er wel door. Maar heb het gevoel dat deadlift ook wel bijdraagt met de groei van je armen =)
Ook preacher curls, ga ik super zwaar. Ik krijg het gewicht zelf niet op maar laat het traag zakken ( negatief dus )
Zit nu zelf op 46cm omtrek en ze groeien wel goed moet ik zeggen =)
Aan de andere kant wil mijn borst maar niet goed groeien dus het hangt echt wel af van persoon tot persoon
Na rug lukt het me trouwens ook niet meer om nog aan biceps te beginnen, ik eindig met deadlift en daarna zit ik er wel door. Maar heb het gevoel dat deadlift ook wel bijdraagt met de groei van je armen =)
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Die formule wil ik wel eens zien
Hier.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/maxim-muscular-potential-324383/
- Lid sinds
- 26 jul 2008
- Berichten
- 298
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
Dit verhaal vind ik zulke dikke bullshit altijd he.
Omdat ik vroeger gewoon minder at dan een ondervoed in Kenia was ik een ecto.
Mensen die van jongs af aan volgedouwd zijn met snoep en chocola zijn dus een endo?
Mijn armen groeien ook niet helaas niet zo snel als de rest. Blij als ik weer kan gaan bulken!
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
+ 1001
KAn echt niet begrijpen dat mensen hier nog waarde aan hechten
Twistofchaos
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 1.601
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m75
Dat gedoe met Kai Green is wss. het slechtste wat je een natural aan kunt raden.
Iemand met een bootlading testosteron in z'n aarsch groeit nu eenmaal overal op maar als natural moet je om de zoveel tijd toch die 1.25 of 2.5kg erbij gooien op de dumbbell om te kunnen groeien.
En dat is ook mijn ervaring. Ik kan wapperen met een gewicht tot ik een ons weeg maar pas als ik met goede vorm en techniek met zwaardere gewichten in de weer kan zie ik plots vooruitgang in massa.
Ok dat zal per persoon verschillen maar iemand die al vast zit op een plateau zou ik toch zeer aanraden om z'n armen (of welke spiergroep dan ook) sterker zien te maken als dit eerst niet z'n prioriteit is geweest.
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
thnx voor de tips, ik zal eens wat oefeiningen proberen!
---------- Post toegevoegd 12 April 2013 om 21:21 ----------
2x perweek trainen kan miss wel de sleutel tot succes zijn.
Daarom Doe ik nu Bicep met borst en niet met Rug..
Even een aantal weken proberen.
Bij rug dan wat chinz en pull ups doen( bicep)
Eens kijken wat dat oplevert.
gr.dylan
---------- Post toegevoegd 12 April 2013 om 21:21 ----------
Die formule wil ik wel eens zien
Ok, even iets duidelijk maken. Je polsomtrek en je enkelomtrek(ook heel belangrijk) zijn slechts indicaties van je botdikte(die verandert bij training niet, dit is genetisch, je botdichtheid kan wel door training veranderen). Bij een kleinere botdikte voor je lengte is opgevallen in een database van natural bodybuilders, van John Grimek tot Jim Cordova, dat deze mensen minder spiermassa kunnen bouwen. Waar het mee samenhangt is niet bekend, het kan met de testosteronniveaus te maken hebben, die beïnvloeden botgroei.
Nu, je berekend max. potential wil gewoon zeggen dat je een kampioensfysiek hebt in jouw lengte/botklasse. Stel dat je armen je beste punt zijn, kunnen die groter zijn(wel bij een vetpercentage van 8-10% meten). Het is geen grens, maar geeft gewoon aan dat je nu het gemiddelde fysiek van kampioenen door de jaren heen hebt bereikt.
Hier is de formule : http://www.weightrainer.net/potential.html
On Topic: je armen zijn gewoon prima met de rest meegegroeid, je moet in percentages rekenen, niet in centimeters, als je benen 5 centimeter zijn gegroeid en je armen 3 is dat perfect in proportie, omdat het ongeveer dezelfde percentages zijn.
