- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Armyboy's log
- Topic starter Armyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 433
- Weergaven 14.698
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Thanks! Ik vond de shoulder press eigenlijk wat tegenvallen. Deze is de laatste tijd ook wat gezakt qua gewicht. Ik zal eens terug bladeren want ik meende dat ik deze eerst altijd 3 x 10 x 20kg deed
Maar je pakt nu ook na bench he, triceps en schouders hebben dan al een klap gehad.
Vind het dat alsnog netjes dat je die gewichten hebt gehaald. Die 20kg komt wel weer, maar zolang je tegen je max zit met BP gaat het gewoon wat moeizamer.
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
1 RM 80 nog steedsnu weer singles weekje hoop op een verbetering. squat wel weer met 15 kilo op mijn 1RM verbetert, 155 nu
Ik tot 110 dan jij tot 100
Seems fair to me. Wat is de inleg, 4,5kg whey?
Danku mon amis!
Das waar inderdaad. Ben wel benieuwd wat ik nu doe met seated OHP, deze zat op 1 á 2x 60kg. Denk dat ik hier niet meer aan kom.
Lowerbody
Deadlift
10 x 70kg
5 x 90kg
5 x 110
3 x 120kg
1 x 120kg
2 x 10 x 90kg
So weak.. Ga vanaf volgende week laag beginnen 5 x 5 x 100kg om vervolgens iedere week met 5kg te verhogen. Zal dan ook aan de techniek werken want ik ben wel fan van de stuiterdeadlift
Front squat
3/4 x 8 x 40kg
Leg press plate loaded
2 x 8 x 211kg
15 x 185kg
Leg curl
3 x 15 x 35kg (reps per been)
Buikspieren shizzle
Sitting calf raises
3 x tot falen x 45kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Beiden tot de 100 en stake is 2250 gran whey van B&F dan wil ik het wel doen denk ik, wat zeg je er van ? Aangezien ik totaal niet kan benchen is 110 zo ver weg
Lijkt mij lachen, goede motivator ook. Alleen denk ik niet dat ik dit jaar die 100kg BP ga halen
Deadlift na iedere rep stil op grond leggen, word je sterker van dan stuiteren
En zou iedere week 2.5 verhogen, met 5kg per week op je 5x5 zal je denk ik snel op een plateau komen
Klopt, de lift off blijft ook erg zwaar. Deadlift nu al een tijdje en wordt echt tijd dat ik nu de goede techniek aan ga leren i.p.v. stuiterlift. Tot 100kg leg ik de barbell wel dood maar alles daarboven is het stuiteren geblazen.
Ik dacht aan dit principe:
Week 1 - 5 x 5 x 100kg
Week 2 - 5 x 5 x 105kg
Week 3 - 5 x 5 x 110kg
Week 4 - 5 x 5 x 115kg
Deload - 10kg
Week 5 - '' x '' x 105kg
Week 6 - '' x '' x 110kg
Week 7 - '' x '' x 115kg
Week 8 - '' x '' x 120kg
Deload - 10kg
etc.. etc..
Nu ik het op papier zie wellicht toch de zwaar aangezien ik tegenwoordig niet eens meer de 5 x 120kg haal, laat staan met het dood laten liggen van de barbell.
Misschien dat verhogen met 2,5kg dan toch beter is.
---------- Toegevoegd om 16:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:37 ----------
True, vanaf volgende week met deadstop liften.
90kg is nog wat teveel gevraagd, 5 x 75kg zou mooi zijn
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Mwhoaahhh ben er totaal niet tevreden mee, ik zou allang 140 moeten kunnen
Thanks anyway
Deal! (of we het tegen die tijd nog weten is een tweede
)Ja baas
Leuke ava trouwens F
Word iedere keer weer opgewonden als ik mijn ava zie:$
Thanks!
Motivatie gaat erg lekker. Toch kan en moet het eten nog wel beter..
Weeg wel weer rond de 96/97kg.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ik stuur je morgen wel een PM met de terms
Waar blijft die PM het is al laat, dag ia al bijna voorbij
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Ik lag nog in bed joh
Wat mij betreft prima!
Bedenk mij nu wel dat ik in september met de amo begin en dat echt trainen en goed eten er dan niet meer inzit. Dus dan zou ik nu nog 3 maanden hebben om 100kg te benchen, dat lijkt mij een onmogelijke taak.
What about, wie 1 september het meeste benched wint.
Wel all natty natuurlijk
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
