Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Armyboy's log
- Topic starter Armyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 433
- Weergaven 14.698
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Thanks for bump!
Vandaag een epische training gehad.
Plate loaded leg press
Paar setjes met xxx kg
Enige wat ik kan herinneren was 3 x 245kg
Incline chest press plate loaded
3 setjes 40kg
BOR
Paar setjes met 60kg
Curls for the girls
16kg
Commentaar: Ziek zware training, ging met een voldaan gevoel de sportschool uit. Verwacht dat ik morgen mijn bed niet uit kan van de spierpijn
Zonder gekheid, ging natuurlijk nergens over vandaag (deze week). Had eigenlijk een deload week ingepland, toen een complete rustweek maar verveelde mij dus toch maar even gegaan.
Daarna even onder de zonnebank geweest, ben een ekte nig*ah nu.
Jammer dat je zo snel afzakt met gewicht man.
Beter ga snel weer vreten en als je moeite hebt met vast voedsel, maak shakes, lifesaver en in sommige gevallen makkelijker
Jaa wel balen dat het gewicht in rap tempo zakt.
Main punt zit hem in het feit dat mijn eerste maaltijd pas rond een uur of 14:00 - 14:30 nuttig
Vanaf volgende week echt weer beginnen. Ga dit weekend even een trainingsschema in elkaar flansen dat moet het wel weer goed komen. Binnen nu en een maand zit ik steevast op de 100kg
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
pls respond
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
In! Wist niet dat je zo lang was trouwens
Nu even jezelf volduwen komende tijd!
Gaat goed komen! Vanaf morgen weer!
Check privé:$
:$
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Net klaar met trainen!
Bench press
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
2 x 3 x 70kg
5 x 65kg
Dumbell shoulder press
3 x 10 x 18kg
Bent over row
Overhands:
12 x 50kg
12 x 60kg
Onderhands:
12 x 70kg
Dumbell flyes
3 x 12 x 14kg
Side raises
3 x 12 x 6kg
Upright rows
3 x 12 x 28kg
SS Ez curls & Hammer curls
..
Commentaar: Wel wat krachtverlies hier en daar, maar dat was te verwachten na 2 weken onder onderhoud gegeten te hebben. Verder wel lekkere training.
Ben al zenuwachtig voor de deadliftsessie van morgen
Bench press
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
2 x 3 x 70kg
5 x 65kg
Dumbell shoulder press
3 x 10 x 18kg
Bent over row
Overhands:
12 x 50kg
12 x 60kg
Onderhands:
12 x 70kg
Dumbell flyes
3 x 12 x 14kg
Side raises
3 x 12 x 6kg
Upright rows
3 x 12 x 28kg
SS Ez curls & Hammer curls
..
Commentaar: Wel wat krachtverlies hier en daar, maar dat was te verwachten na 2 weken onder onderhoud gegeten te hebben. Verder wel lekkere training.
Ben al zenuwachtig voor de deadliftsessie van morgen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Vandaag een lekkere lowerbody training gehad.
Deadlift
7 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg
9 x 100kg
Front squats
7 x 40kg
4 x 50kg
8 x 40kg
6 x 40kg
Leg press plate loaded dropset
9 x 205kg
? x 185kg
? x 165kg
? x 125kg
Reps weet ik niet meer maar allemaal tot falen. Helemaal kapot!
Leg curl
3 x 12 x 30kg (reps per been)
Seated calf raises
2 x 20 x full stack
1 x 25 x 35kg
Crunches in apparaat
20 x 80kg
20 x 70kg
15 x 60kg
10 x 50kg
12 x 40kg
Commentaar: Ook hier wat krachtverlies, maar vandaag wel alles max. gedaan.. Flinke spierpijn de komende dagen. Zyzz would be proud
Ja voel mijn pecs en schouders prima na gisteren. Heerlijk gevoel
Deadlift
7 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg
9 x 100kg
Front squats
7 x 40kg
4 x 50kg
8 x 40kg
6 x 40kg
Leg press plate loaded dropset
9 x 205kg
? x 185kg
? x 165kg
? x 125kg
Reps weet ik niet meer maar allemaal tot falen. Helemaal kapot!
Leg curl
3 x 12 x 30kg (reps per been)
Seated calf raises
2 x 20 x full stack
1 x 25 x 35kg
Crunches in apparaat
20 x 80kg
20 x 70kg
15 x 60kg
10 x 50kg
12 x 40kg
Commentaar: Ook hier wat krachtverlies, maar vandaag wel alles max. gedaan.. Flinke spierpijn de komende dagen. Zyzz would be proud
Ja voel mijn pecs en schouders prima na gisteren. Heerlijk gevoel
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Nice training, dat wordt morgen lastig lopen na die pauze
Thanks!
Met jou erbij hadden we de oorlog gewonnen man
I know bro
Onderhands vind ik makkelijker dan bovenhands inderdaad. Bovenhands krijg ik als ik zwaarder dan 60 ga altijd last mijn polsen..
80 heb ik onofficieel al gehaald. Ik had hem bijna uitgerept en toen ging de spotter helpen Grrrr.. Weet zeker dat hij gelukt was. 3 x 75kg is ook al gelukt paar weken geleden. Maar nu met moeite 3 x 70kg
Deadlift idem, PR staat op 3 x 130kg, nu 3 x 120
Komt wel weer
jaaaa goed bezig weer! Keep it going
Yeahhh
