Armyboy's log

[Armyboy]

Nice upperbody training gehad vandaag.

Dumbell bench press

10 x 20kg
9 x 26kg
10 x 26kg
6 x 30kg (PR)
4 x 30kg

Incline BP

3 x 10-12 x 40kg (1 setje paused)

standing Overhead press

10 x 20kg
3 x 6-8 x 30kg

Bent over row

15 x 50kg (wide grip)
12 x 60kg
12 x 60 (bovenhands)

Lat pulldown

Wide hammergrip

15 x 50kg
10 x 60kg

Small grip

12 x 70kg
14 x 65kg

Shrugs

2 x 15 x 100kg
2 x 15 x 80kg

Crossover cable van onder naar boven

3 x 12 x 15kg

Commentaar: Ging erg lekker vandaag, morgen nog een lowerbody + bicepwerk training. Hopen dat de spierpijn in mijn benen en rug dan wat minder is.

Toedels

 

[VinnieVince]

hee een pr
gefelicithee

 

[bricone]

Lkkre training en een pr congrats

 

[Anoniem10013]

Strong db benchhh press man! Lekker volume met deze hitte

 

[Armyboy]

hee een pr
gefelicithee

Klik om te verkleinen...

Lkkre training en een pr congrats

Klik om te verkleinen...

Strong db benchhh press man! Lekker volume met deze hitte

Klik om te verkleinen...

Thanks brah's

Ben wel blij met die 6x30kg, voorheen was het 3/4x. Ik zou al blij zijn met 1/2 na de afgelopen twee weken. Gelukkig gaat het nu weer de goede kant op

 

[BeastMode0N]

Goeie train neergezet man

 

[Ano_9014]

Kijk alweer PR's aan het pakken zo te zien. Hop hop gas erop!

 

[SkyBlazer]

Haha je doet niet eens aan trainen









Huh

 

[Armyboy]

Net lowerbody getraind. Niks maximaal gedaan want had nog kapot veel spierpijn van dinsdag

Squat

tot 5 x 70kg

Leg press

tot 5 x 245kg

Leg curls

3 x 12 x 35kg reps per been

Kuiten

2 x 30kg x 45kg

Preacher curls

Paar setjes tot 20kg. Meer op uitvoering en contractie gelet dan gewicht.

Commentaar: Beetje de cooling down training van deze week. Maandag gaan we voor de 80kg Bench press

Goeie train neergezet man

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Kijk alweer PR's aan het pakken zo te zien. Hop hop gas erop!

Klik om te verkleinen...

Haha je doet niet eens aan trainen









Huh

Klik om te verkleinen...

Sssssttttt

 

[bricone]

Goed bezig, flinke legpress, preacher curls zijn kwa uitvoering ook belangrijk gowd bezig.

 

[Anoniem10013]

Niet slecht bro, lekker bezig geweest!!

Maandag gaat die 80 je lukken man, gewoon doen!!

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=2sZlsaUuW7k

 

[Armyboy]

Goed bezig, flinke legpress, preacher curls zijn kwa uitvoering ook belangrijk gowd bezig.

Klik om te verkleinen...

Niet slecht bro, lekker bezig geweest!!

Maandag gaat die 80 je lukken man, gewoon doen!!

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=2sZlsaUuW7k

Klik om te verkleinen...

Thanks broski's!

Net terug uit de sportschool.. Upperbody

Bench press

10 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
1 x 80kg (Nu officieel gehaald )
4 x 70kg
9 x 60kg
12 x 40kg (paused)

Shoulder press dumbell

8 x 18kg
6 x 18kg
2 x 8 x 16kg

Cable crossover

12 x 20kg
2 x 12 x 25kg
14 x 20kg

Lat pulldown

wide hammer

2x 12 x 60kg

Close grip

12 x 70kg
12 x 65kg

Chin/pullups

4 setjes - 30kg. Aantal reps weet ik niet meer exact +- 8/10

Rear delt raises

3 x 12 x 9kg

cable Tricep pushdown

12 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
15 x 20kg

Upright rows

3 x 12 x 28kg

Commentaar: Ging lekker vandaag!

 

[Anoniem10013]

Nice die 80kg benchpress bro! Gefeliciteerd
Shoulder press ook nog goed sterk zo vlak na bench, mooie train man

 

[Atreus]

Nice training, lekker die bench ook

 

[BeastMode0N]

Lekker hoor die bench !!

Wie is eerst bij de 100 is ?

 

[bricone]

80kg nice, moest gewoon lukken, zat er geen 2e rep in trouwens?

 

[MesutY]

Sterke tren man!

 

[Armyboy]

Nice die 80kg benchpress bro! Gefeliciteerd
Shoulder press ook nog goed sterk zo vlak na bench, mooie train man

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik vond de shoulder press eigenlijk wat tegenvallen. Deze is de laatste tijd ook wat gezakt qua gewicht. Ik zal eens terug bladeren want ik meende dat ik deze eerst altijd 3 x 10 x 20kg deed

Nice training, lekker die bench ook

Klik om te verkleinen...

Dankje

Lekker hoor die bench !!

Wie is eerst bij de 100 is ?

Klik om te verkleinen...

Doen we! Maar jij traint echt progressief op kracht en ik niet echt. Wat is jouw 1RM nu?

(Zal straks je log wel ff checken)

80kg nice, moest gewoon lukken, zat er geen 2e rep in trouwens?

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Er zat zeker geen tweede rep meer in, niet zonder spot in ieder geval

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------

Sterke tren man!

Klik om te verkleinen...

Thanks Mesut!

 

[BeastMode0N]

1 RM 80 nog steeds nu weer singles weekje hoop op een verbetering. squat wel weer met 15 kilo op mijn 1RM verbetert, 155 nu

Ik tot 110 dan jij tot 100

 

[Ano_9014]

heujjj PR congrats