Armyboy's log

[Armyboy]

Weer lekker bezig, ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Gaat goed komen!

Vanavond even een paar setjes squats & lunges gevolgd door een rondje hardlopen. Over iets meer dan 2 maanden moet ik een killerconditie hebben, vanaf nu sowieso 1 á 2x in de week hardlopen.

Ben niet van plan veel meer te eten. Als ik mijn huidige gewicht kan behouden en misschien nog een procentje vet kan droppen ben ik helemaal tevreden!

Hier nog een lekkere superdude pic

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[BeastMode0N]

De pic is helemaal zwart bij mmij..

 

[Armyboy]

De pic is helemaal zwart bij mmij..

Klik om te verkleinen...

Jij racist

 

[BeastMode0N]

Haah serieus ik zie helemaal niets..

 

[Armyboy]

Haah serieus ik zie helemaal niets..

Klik om te verkleinen...

Vreemd? Oud beeldscherm wellicht?

Het is niet de meest belichte foto maar er valt wel wat te zien.

 

[BeastMode0N]

Samsung galaxy s4, zo oud is dat toch niet

 

[Armyboy]

Samsung galaxy s4, zo oud is dat toch niet

Klik om te verkleinen...

Nuff' said..

Hoewel op mijn iPhone 5s de foto ook wat donkerder is dan op de laptop. Maar alsnog wel zichtbaar

 

[bricone]

Netjes

 

[magnetron]

In vanwege je sexy superdude picss, hnng.

 

[BeastMode0N]

Hey zie de pic nu wel, zal wel door het licht komen gisteren

 

[Armyboy]

Eersteklas zaadtraining vandaag.. Bench ging k*t, weinig kracht overall.

Bench press

.. ..
3 x 75kg
0 x 82,5kg
7 x 65kg
Repout

Lat pulldown close grip

Paar setjes met 75kg

Verder wat shoulder presses, chest dips, 120kg shrugs, crossover flyes.

Commentaar: Bagger..

Morgen wéér deadliften, 3 x 5 x 105kg staat er op het programma!

 

[BeastMode0N]

Jammer die bench man, net niet of wat ?

 

[Armyboy]

Jammer die bench man, net niet of wat ?

Klik om te verkleinen...

Gebrek aan concentratie denk ik, want toch heb ik wel het gevoel dat ik die 82,5kg kan benchen.

 

[BeastMode0N]

Volgende keer beter dan maar !

 

[magnetron]

Waarom shrugs, kun je dat niet beter vervangen door pull-ups?

 

[ShadyNG]

Geile oksel

 

[VinnieVince]

Waarom shrugs, kun je dat niet beter vervangen door pull-ups?

Klik om te verkleinen...

voor z'n ego

 

[HillR]

Lekker die pic hoor.. gaat 't trainen en eten goed?

 

[Armyboy]

Waarom shrugs, kun je dat niet beter vervangen door pull-ups?

Klik om te verkleinen...

voor z'n ego

Klik om te verkleinen...

Omdat ik het een chille oefening vind. Pull-ups doe ik ook wekelijks

Geile oksel

Klik om te verkleinen...

Stuur maar een PM.

Lekker die pic hoor.. gaat 't trainen en eten goed?

Klik om te verkleinen...

Gaat wel redelijk, beetje met pieken en dalen. Vanaf september kan ik 4 maanden niet echt trainen en met dat in het vooruitzicht zakt de motivatie ook wat.

Ik denk dat ik vanaf volgende week een kracht gerelateerd schema ga volgen waar de nadruk enkel ligt op de compounds.

---------- Toegevoegd om 21:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:01 ----------

Upperbooty vandaag

Incline BP

10 x 40kg
10 x 50kg

(warm-up voor flat BP welke bezet was)

BP

3 x 5 x 60kg
15 x 40kg close(r) grip + paused

Standing OHP

10 x 20kg
10 x 30kg
8 x 40kg (begint langzamerhand ergens op te lijken)
10 x 35kg
10 x 30kg

Lat pulldown

3 x 10 x 60kg

Chins

5x BW
3x BW



2 x 12 x bw - 20kg

Crossover cable flyes

12 x 20kg
2 x 12 x 25kg

Van onder naar boven

3 x 10 x 15kg

cable Tricep pushdowns

Reps + gewichten weet ik niet meer.

Commentaar: Ging op zich wel aardig.

Vanaf volgende week met een ander schema beginnen. Laag volume & hoge frequentie.
BP/OHP/Chins 3x5 vier keer in de week. DL/SQ 3x5 twee keer in de week.

Even een aantal weken proberen en kijken of het bevalt. Ben benieuwd

 

[BeastMode0N]

Training ziet er leuk uit man !

Goeie OHP na die bench, benieuwd wat je nieuwe schema gaat brengen !