- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik zit per dag rond de 200g @ 87kg
Normaal wel. Ik zal hem strax nog eens posten want heb magnificent en kwark eruit gehaald
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Enhanced bodybuilders? Die hebben sowieso al een hogere eiwitsynthese.
Ik zou Arnodsi niet hoger zetten dan 250gr maar dan wel wat meer vet erbij
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben niet 100% zeker, maar volgens mij zit ik op 200/400/80
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dat is zeker waar, maar ik heb toch echt kwalitatief goede onderzoeken gezien die beweren dat naturel atleten meer dan 2-2.5gr nodig hebben (voor optimale prestatie).
Ik zeg niet dat die onderzoeken beter zijn dan de onderzoeken die ik hier af en toe heb zien langskomen, maar hou er wel rekening mee dat dbb de neiging heeft heel erg te hypen wanneer er eens een onderzoek komt die wat anders zegt dan de rest.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
20min heen gefietst.
Weinig tijd dus trainingsduur 55min
Borst:
Bench:
15*20
15*20
4*40
8*70
6*75
5*80 + 1 negatief
6*75 + 2 negatief
Incline db press:
8*28
8*28
8*28
8*28
Lichte incline fly:
8*16
8*18
8*18
8*18
Cable crossover:
10*20
10*25
10*26
Biceps:
Incline db curl:
8*12
8*14
8*14
Ez preacher curl:
8*30
6*35
6*35
Cable hammer curl met rope:
8*50
8*50
8*50
Borst: 4/5, goede pomp
Biceps: 3/5, wat last van de onderarmen
Weinig tijd dus trainingsduur 55min
Borst:
Bench:
15*20
15*20
4*40
8*70
6*75
5*80 + 1 negatief
6*75 + 2 negatief
Incline db press:
8*28
8*28
8*28
8*28
Lichte incline fly:
8*16
8*18
8*18
8*18
Cable crossover:
10*20
10*25
10*26
Biceps:
Incline db curl:
8*12
8*14
8*14
Ez preacher curl:
8*30
6*35
6*35
Cable hammer curl met rope:
8*50
8*50
8*50
Borst: 4/5, goede pomp
Biceps: 3/5, wat last van de onderarmen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt, die onderzoeken heb ik ook al gezien
Maar ik heb er ook al gezien dat bv 1.5gr voldoende zou zijn. Of die +25gr regel omde 2uur die je eiwitsynthese draaiende zou moeten houden.
Gewoon proberen lijkt me the way to go zijn. Maar zelf denk ik dat de factor vet vaak over het hoofd word gezien.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Klopt helemaal, ben me daar nu ook heel erg op aan het richten.
Omega's, CLA, GLA.
Zijn sowieso nog wat kleine dingen waarmee ik mee wil experimenteren:
Ursolzuur
Betaïne
En BIETENSAPPPPPPP
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
https://www.google.nl/search?q=biet...&ei=vEuzULWuJ-S80QXR8IHwDg&sqi=2&ved=0CFIQrQQ
Gewoon bij van die hippy groentewinkels..
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoe bedoel je naar voor staan?
Oké, zal ik volgende keer proberen!
