Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Sinds vandaag is dit mijn voeding:

Spoiler

1: 100g oats, 30whey, 0.5l magere melk, 1 banaan
(omega 3, multivit, caffeine)

TRAINEN
30g whey, 5g creatine, 1 banaan

2: 120g pasta/rijst, 150g kip/vis, groenten

3: 4 sneden brood, 3 eieren
(omega 3)

4: 4 sneden brood, 100g tonijn/kip

5: wat de pot schaft
(omega 3, multivit)

6: 30g casseine, 50g noten


Ik denk dat ik wat hoger in vetten moet. Wat kan ik toevoegen?
Momenteel exl avond eten: 2776kcal ekv 224/328/64

 

[Kixat]

Sinds vandaag is dit mijn voeding:

Spoiler

1: 100g oats, 30whey, 0.5l magere melk, 1 banaan
(omega 3, multivit, caffeine)

TRAINEN
30g whey, 5g creatine, 1 banaan

2: 120g pasta/rijst, 150g kip/vis, groenten

3: 4 sneden brood, 3 eieren
(omega 3)

4: 4 sneden brood, 100g tonijn/kip

5: wat de pot schaft
(omega 3, multivit)

6: 30g casseine, 50g noten


Ik denk dat ik wat hoger in vetten moet. Wat kan ik toevoegen?
Momenteel exl avond eten: 2776kcal ekv 224/328/64

Klik om te verkleinen...

Pindakaas door je shake gooien.

 

[arnodsi]

Pindakaas door je shake gooien.

Klik om te verkleinen...

Blender is gesneuveld en mijn moeder wil er geen nieuwe in haar keuken hebben. Mixt dit mee in een shakebeker?

 

[I Xyzyx I]

Als je buff genoeg bent wel

 

[Killy]

Melk er uit en kwark terug er in.

 

[Kixat]

Blender is gesneuveld en mijn moeder wil er geen nieuwe in haar keuken hebben. Mixt dit mee in een shakebeker?

Klik om te verkleinen...

Hmm, moet je wel heel hard schudden haha. Je ma wil geen nieuwe? Koop een mini koelkast + smoothie shaker, zet het op je kamer = infinite gains.

Je zou de magere melk door volle melk kunnen vervangen.

 

[arnodsi]

Melk er uit en kwark terug er in.

Klik om te verkleinen...

Waarom?

Hmm, moet je wel heel hard schudden haha. Je ma wil geen nieuwe? Koop een mini koelkast + smoothie shaker, zet het op je kamer = infinite gains.

Je zou de magere melk door volle melk kunnen vervangen.

Klik om te verkleinen...

Was al de 2e en we gebruiken die echt amper.

Had ik al eens gevraagd, mag niet
Anders word ik nog luier

 

[Ano_1988_27]

je kan natuurlijk ook een paar frikandellen toevoegen aan je schema voor de vetten.

 

[arnodsi]

je kan natuurlijk ook een paar frikandellen toevoegen aan je schema voor de vetten.

Klik om te verkleinen...

 

[Killy]

Je zou de magere melk door volle melk kunnen vervangen.

Klik om te verkleinen...

zeer Slecht Idee, Vetten Uit Melk Zijn Geen Goede vetten.

Waarom?

Klik om te verkleinen...

Melk heeft weinig toegevoegde waarde, als je dan voor vochtretentie zuivel er uit gaat halen doe dat dan niet met een goede bron van caseïne.

 

[arnodsi]

Is net gepost door Mike Johnson. Is best een interessant filmpje

http://www.youtube.com/watch?v=QsFUgQbctQ8

 

[Killy]

Wat zegt hij?, heb geen wifi in de buurt

 

[arnodsi]

Wat zegt hij?, heb geen wifi in de buurt

Klik om te verkleinen...

Gewoon zijn visie over voeding, supps en training.
En hoe hij vroeger (zoals jij denk ik?) meer op de kwantiteit dan de kwaliteit van het voedsel lette.
Hij vertelt dus geen nieuwe dingen, maar is wel eens interessant om te horen


Ow en ik ga 1 eetlepel olijfolie toevoegen 's morgens

 

[Killy]

Gewoon zijn visie over voeding, supps en training.
En hoe hij vroeger (zoals jij denk ik?) meer op de kwantiteit dan de kwaliteit van het voedsel lette.
Hij vertelt dus geen nieuwe dingen, maar is wel eens interessant om te horen


Ow en ik ga 1 eetlepel olijfolie toevoegen 's morgens

Klik om te verkleinen...

Wie zit je hier nou steeds te vertellen dat je bv beter melk er uit kan halen en dat soort.dingen

 

[arnodsi]

Wie zit je hier nou steeds te vertellen dat je bv beter melk er uit kan halen en dat soort.dingen

Klik om te verkleinen...

Dat van het brood snap ik nog wel, maar melk echt niet hoor

 

[Killy]

Dat van het brood snap ik nog wel, maar melk echt niet hoor

Klik om te verkleinen...

Zucht, noem mij eens op dan wat de voordelen zijn van melk die van betere kwaliteit zijn dan die van andere voedingsmiddelen?

Als je kijkt wat er in zit doet het.gewoon onder aan.een.hoop andere dingen die je nemen ipv die kcal die je verspilt aan melk

 

[arnodsi]

Zucht, noem mij eens op dan wat de voordelen zijn van melk die van betere kwaliteit zijn dan die van andere voedingsmiddelen?

Als je kijkt wat er in zit doet het.gewoon onder aan.een.hoop andere dingen die je nemen ipv die kcal die je verspilt aan melk

Klik om te verkleinen...

Waarom zijn er dan super veel mensen die melk drinken?

 

[I Xyzyx I]

Waarom zijn er dan super veel mensen die melk drinken?

Klik om te verkleinen...

Makkelijke kcal

 

[arnodsi]

Makkelijke kcal

Klik om te verkleinen...

Nee, die mensen drinken chocomelk of volle melk. Geen magere melk

 

[Killy]

Waarom zijn er dan super veel mensen die melk drinken?

Klik om te verkleinen...

Luiheid, easy carbs.
Er zijn ook een hoop mensen die chocomel drinken, er zijn ook een hoop mensen die vochtbaltjes zijn hier op het forum?


En hoeveel mensen zijn er echt.flink groot en shredded?