- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Komt wel goed!succes!
Nee man, als ik nu te veel eet val ik helemaal stil! Nu paar boterhammen gegeten, zo meteen noxi en dan trainen!
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.186
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben toch blij dat ik ben gegaan 
In de loop van de dag mijn elleboog ergens kei hard tegenaan geknald en heb er nog steeds last van. Af en toe voelde ik wel een soort steek, maar voor de rest niet veel last gehad.
Trainingsduur: +-1uur
Wat front/side raises en rotations
OH press:
10x20
10x20
10x40
8x45
6x50
3x55, 4e rep was geen lockout + 3 of 4 push presses
DB press:
10x22
10x22
10x22
8x24
Seated side raise:
10x10
10x10
10x10
10x10
EZ upright row, breed
10x40
10x40
10x40
8x40
Dippen:
10xbw
10xbw +10
8xbw +15
4xbw +20
Bent over rope extension
12x45
10x50
10x50
10x50
V-bar pushdown:
10x50
10x60
8x60
7x55 over and out ...
Schouders: 3.5/5, not bad! Tevreden van OH press!
Triceps: 4/5, goeie pomp
Nu absoluut geen zin om te koken en eten
Normaal train ik 's morgens en moet ik van de rest van de dag niet teveel intensieve dingen doen, dus die 11uur werken en 's avonds trainen slaat dik tegen
In de loop van de dag mijn elleboog ergens kei hard tegenaan geknald en heb er nog steeds last van. Af en toe voelde ik wel een soort steek, maar voor de rest niet veel last gehad.
Trainingsduur: +-1uur
Wat front/side raises en rotations
OH press:
10x20
10x20
10x40
8x45
6x50
3x55, 4e rep was geen lockout + 3 of 4 push presses
DB press:
10x22
10x22
10x22
8x24
Seated side raise:
10x10
10x10
10x10
10x10
EZ upright row, breed
10x40
10x40
10x40
8x40
Dippen:
10xbw
10xbw +10
8xbw +15
4xbw +20
Bent over rope extension
12x45
10x50
10x50
10x50
V-bar pushdown:
10x50
10x60
8x60
7x55 over and out ...
Schouders: 3.5/5, not bad! Tevreden van OH press!
Triceps: 4/5, goeie pomp
Nu absoluut geen zin om te koken en eten
Normaal train ik 's morgens en moet ik van de rest van de dag niet teveel intensieve dingen doen, dus die 11uur werken en 's avonds trainen slaat dik tegen 
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Lawl, ik moest nu al om 6.30uur opstaan. Normaal sta ik altijd tegen 8-9uur op, dus ik kon/wou echt niet vroeger opstaan om te kokenGoede train bro.
Eventueel 's morgens of de dag daarvoor koken als je weet dat het een drukke dag gaat worden? Doe ik ook vaak.
Of gewoon een shitload aan brinta nu & boterhammen met blik tonijn
De dag ervoor had ik wel eten voor tijdens het werken gemaakt, maar ik had niet verwacht zo moe te zijn na het trainen! Heb gewoon een kom muesli genomen!
Om 11uur lag ik al te ronken
Sterk, dat je toch nog naar gym bent gegaan na harde dag werk!
Dat zijn de echte mannen
Als alle mannen in den bouw da kunnen, dan kan ik dat ookkijk kijk, Arn is aan het knallen bovenop zijn drukke werkdagenMooi zo
Nu eten en over 2-3uur terug trainen
Back awww yeeaaahhhhh
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik doe het al enkele maanden en bevalt me best goed! Een trouwe logvolger zou dit moeten wetenDamn, back na een delt workout zonder een dag rust?
Dat zal je wel voelen
Het 'probleem' is dat er genoeg tijd moet zitten tussen borst/schouders, rug/schouders en benen/rug en dan is dit, voor mij, de beste oplossing!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoezo foodpics?
Ik kan niet koken bro. Al die meals waren van mijn moeder man, maar die is nu op reis
Not srs
Laatste tijd vaak hetzelfde gegeten en niets speciaals. Ik zal straks wel een pic posten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Benen voelen aan als pap (mengeling van de beentraining en werken), dus ben wat teleurgesteld door mijn deadlift Over de rest kon ik niet klagen. Bij de BOR wel even mijn straps gepakt, na maanden niet gebruikt te hebben, want onderarmen waren hard aan het verzuren.
5min crosstrainer
Trainingsduur: 50min
Deadlift:
10x50
10x50
8x100 (pronated en zonder duimen)
8x130 (pronated)
6x140 (4 pronated, 2 mixed)
5x150 (mixed)
4x150 (mixed)
Pulldown:
10xnr12
10xnr12
8xnr12
8xnr11
BOR (yates row)
10x70
10x70 (hier straps aangedaan)
10x70
10x70
Seated cable row (onderhands)
12xnr9
10xnr11
10xnr11
8xnr11
Bent over reverse fly:
10x10
10x8
10x8
10x8
Rug: 3.5/5, not bad, maar ook niet spectaculair
Over de rest kon ik niet klagen. Bij de BOR wel even mijn straps gepakt, na maanden niet gebruikt te hebben, want onderarmen waren hard aan het verzuren. 5min crosstrainer
Trainingsduur: 50min
Deadlift:
10x50
10x50
8x100 (pronated en zonder duimen)
8x130 (pronated)
6x140 (4 pronated, 2 mixed)
5x150
(mixed)4x150
(mixed)Pulldown:
10xnr12
10xnr12
8xnr12
8xnr11
BOR (yates row)
10x70
10x70 (hier straps aangedaan)
10x70
10x70
Seated cable row (onderhands)
12xnr9
10xnr11
10xnr11
8xnr11
Bent over reverse fly:
10x10
10x8
10x8
10x8
Rug: 3.5/5, not bad, maar ook niet spectaculair
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfffff of een epic voedselvergiftiging of epic hard de griep, maar vandaag was echt een hel!
Gisteren naar summerfest geweest, me super geamuseerd en 2,5l bier fzo gedronken over heel de dag, 1 hamburger gegeten en 1mexicano en wat frieten. Niet heel goed, maar ook geen ramp.
Om 12uur was het gedaan dus we gingen, net zoals iedereen, naar buiten. Gvd wat een mierenhoop! Natuurlijk waren er geen bussen en taxi's meer, dus +-3km moeten stappen. Rond 2uur in bed en toen begon de hel...
Vanaf 4uur epic aan de schijterij en overgeven... Had paar glazen water gedronken en kwartiertje later kwam het er dus terug uit...
Rond een uur of 11 lag ik in mijn eigen bed en niet veel sneller was ik aant slapen. Ondertussen paar keer wakker geworden om gal over te geven. En in de namiddag kon ik eindelijk wat drinken zonder dat het er terug uitkwam...
Ben nu een kwartiertje wakker fzo, straks wat proberen te eten
Gisteren naar summerfest geweest, me super geamuseerd en 2,5l bier fzo gedronken over heel de dag, 1 hamburger gegeten en 1mexicano en wat frieten. Niet heel goed, maar ook geen ramp.
Om 12uur was het gedaan dus we gingen, net zoals iedereen, naar buiten. Gvd wat een mierenhoop! Natuurlijk waren er geen bussen en taxi's meer, dus +-3km moeten stappen. Rond 2uur in bed en toen begon de hel...
Vanaf 4uur epic aan de schijterij en overgeven... Had paar glazen water gedronken en kwartiertje later kwam het er dus terug uit...
Rond een uur of 11 lag ik in mijn eigen bed en niet veel sneller was ik aant slapen. Ondertussen paar keer wakker geworden om gal over te geven. En in de namiddag kon ik eindelijk wat drinken zonder dat het er terug uitkwam...
Ben nu een kwartiertje wakker fzo, straks wat proberen te eten
Klinkt inderdaad als een acute buikgriep. Veel beterschap, hopelijk gaat t snel beter. Vorige keer dat ik t had werd ik beter door te eten waar ik zin in had (en dat was waterijs, toch vocht maar niet teveel in je maag.)
Sterkte
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Klinkt inderdaad als een acute buikgriep. Veel beterschap, hopelijk gaat t snel beter. Vorige keer dat ik t had werd ik beter door te eten waar ik zin in had (en dat was waterijs, toch vocht maar niet teveel in je maag.)
Sterkte
Kan je buikgriep krijgen op 2uur tijd? Toen ik ging slapen was ik prima, 2uur later werd ik al zwetend en super misselijk wakker
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
jaHad ook niet extreem veel gedronken. En ben al ziek geweest door drank, maar dat is een totaal ander gevoel...
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Had ook niet extreem veel gedronken. En ben al ziek geweest door drank, maar dat is een totaal ander gevoel...
Beter ben je zaterdag weer beter!!
