Ik kreeg ook altijd last van mijn polsen als ik mijn zusje pakte, wat een wilde was ze.. Wait wat
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.185
- Volgers 118
Ik kreeg ook altijd last van mijn polsen als ik mijn zusje pakte, wat een wilde was ze.. Wait wat
- Lid sinds
- 4 aug 2011
- Berichten
- 592
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker bezig bro.
Onderarmen doe je nooit?
Je zus doe je ook nooit?
Lol ik dacht even WTF?
Op hoeveel % sta je trouwens?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik zit nu wat tussenin denk ik
Paar dagen slecht gegeten. Paar dagen teveel en paar dagen te weinig. Vanaf volgende week terug bulken
- Lid sinds
- 4 aug 2011
- Berichten
- 592
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ow dan heb je wel echt je tijd gepakt voor de cut
Dunno 12% fzo?
Onderarmen train ik ook niet meer apart... Met af en toe een straight barbell curl/hammer curl gaan ze mooi mee
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nouja ik heb een fat dumbell om mee te rowen, en ik zie srs mijn onderarmen groeien
inbe4 fat gripz om pik bij fappen
dat past niet namelijk
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Als ik die kale stang beet pak met deadliften trek ik mijn babyhuidje kapot
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dan pak je hem fout vast ...Als ik die kale stang beet pak met deadliften trek ik mijn babyhuidje kapot
Merci!
Borst en biceps doen nu flink pijn
Straks beentjes nog eens aanpakken! Is alweer 2 weken geleden
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik kon vorige week zowel vrijdag, zaterdag als zondag niet trainen. Dus ik heb dinsdag rug ipv benen gedaan aangezien het lang geleden was dat ik nog eens fatsoenlijk rug had getraind
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Onder parallel squaten is toch slecht voor je knieën? Dat doe ik sowieso niet hoor!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Fuark ik ben het kotsen nabij. Alles staat echt steenhard! Lang geleden dat ik nog zo'n pomp in mijn benen heb gehad!
5min crosstrainer
Trainkngsduur: 45-50min
Beginnen met oef van raf
http://youtu.be/JBHzXF-mVjY
Squat
10x20
10x20
10x20
8x40
8x80
6x90
6x100
5x110
Leg press
12x
10x
10x
6x Lawl
Leg extension
10x50
10x50
10x50
10x50 laatste heel traag laten zakken en nog paar halve reps
Lying leg curl
10x42
10x42
10x42
7x42
Benen 5/5 epic! Lights out, game over!
5min crosstrainer
Trainkngsduur: 45-50min
Beginnen met oef van raf
http://youtu.be/JBHzXF-mVjY
Squat
10x20
10x20
10x20
8x40
8x80
6x90
6x100
5x110
Leg press
12x
10x
10x
6x Lawl
Leg extension
10x50
10x50
10x50
10x50 laatste heel traag laten zakken en nog paar halve reps
Lying leg curl
10x42
10x42
10x42
7x42
Benen 5/5 epic! Lights out, game over!
