SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat slotje was het eenigste echte ijzer gebeuren in heel dit draadje
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.193
- Volgers 118
Dat slotje was het eenigste echte ijzer gebeuren in heel dit draadje
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
True, mijn gym heeft rubberen schijven en db's
Dat slotje was het eenigste echte ijzer gebeuren in heel dit draadje
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
True, mijn gym heeft rubberen schijven en db's
Tja en 1 barbell....
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Tja en 1 barbell....
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zo meteen een rugtraining zonder deadlift 
Ik heb binnenin nog wat last/pijn en wil er niet teveel druk op zetten. Ooit eens hetzelfde gehad en gaan squaten, maagzuur uit maag gekomen en maanden last gehad. Dus dat vermeid ik liever 
BW zit nu op 81.8kg en ik sta nu denk ik het droogst sinds een hele lange tijd!
Hier klein grafiekje van mijn cut! Wel enkel gewicht, precieze vp ken ik niet.
Geen last gehad van kracht verlies, dus den deze is blij!
Ik heb binnenin nog wat last/pijn en wil er niet teveel druk op zetten. Ooit eens hetzelfde gehad en gaan squaten, maagzuur uit maag gekomen en maanden last gehad. Dus dat vermeid ik liever BW zit nu op 81.8kg en ik sta nu denk ik het droogst sinds een hele lange tijd!
Hier klein grafiekje van mijn cut! Wel enkel gewicht, precieze vp ken ik niet.
Geen last gehad van kracht verlies, dus den deze is blij!
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Nop, sinds gisteren mijn kcals verhoogt. Ik ben het beu
zaterdag bunkeren dus in de sumo
eatmeat:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik denk/hoop dat dit niet meer gebeurt! Heb ik al teveel gehad, beetje jojo effect, en heb daardoor denk ik teveel massa verkeken.Oppassen dat vp niet teveel oploopt
Cardio erin houden.
Niet teveel boven onderhoud.
Keihard trainen in de gym.
Word je nog een keer grote jongen
Achja, al doende leert men zeker?
Ja best
anders al die moeite voor niets!zaterdag bunkeren dus in de sumo
beetje krachten opdoen voor in de avond 
Gvd, wat was dit? Gisteren was het omdat het moet "don't stop when you're tired, stop when you're done", maar vandaag ging het echt goed! Tijdens de pulldown had ik nog wat last van afgelopen dagen (met dat rekken), maar voor derest niets gemerkt. Zat in beast mode! Lekker zweten en afzien
Vanaf vandaag ook gestopt met pre workouts, DMAA is echt een raar spul
Enkel voor het trainen (cafeine,) EAS, Taurine en Beta Alanine.
Het zijn cheape supps en het is bewezen dat ze werken. Dus waarom niet ...
5min crosstrainer:
Trainingsduur: 55min
3x20 facepulls, lichte sets
Wide grip pulldown:
10xnr5
10xnr5
6xnr8
10xnr12
10xnr13
7xnr14
8xnr13
BOR (yates row)
10x80
10x80
10x80
10x80
V-bar pulldown:
10xnr11
10xnr12
10xnr12
8xnr12
Seated cable row:
10xnr11
10xnr12
10xnr12
7xnr13
Standing reverse cable fly:
15x10
12x10
12x10
Standing calve raise ss cable rope crunch
4 setjes van 15-20 reps
rug: 4/5, motivatie zat goed, kracht zat goed, pomp zat goed, maar miste de deadlift
al bij al toch een lekkere training!mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jep, heerlijk!Traint stuk beter he als je weer beter bent.
Pulldown (en de duizend variaties) zijn leuk, maar big back moet je toch roei bewegingen maken.
Ik doe meestal maar 1 pulldown oef. (Of pull ups)
En vergeet je cardio niet dikke
Eten gaat nu ook vlotter! Anders was het eten tot ik misselijk werd, even wachten en repeat Nu gaat alles vlot naar binnen Voor big back moet je deadliften ja!
Normaal doe ik deadlift, pull beweging, 2 roeibewegingen en achterkant schouders.En imo is rug een van de betere delen van mijn lichaam
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Nop, sinds gisteren mijn kcals verhoogt. Ik ben het beu
Er is nog hoop!
Suc6 Amigo!
Xje je trotse unkel screw
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Er is nog hoop!
Suc6 Amigo!
Xje je trotse unkel screw
Ff off topic, kwam jij zaterdag ook?
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Heel dit draadje is al of topic toch?
Nee ik moet skippen zaterdag moet een extra dienst werken
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Grote man op het forum, maar dan niet durven komen
Nee idd mijn papa heeft geen tijd om mij weg te brengen, en had te weinig geld gespaard om met de trein te kunnen met een railrunner
(dat is een kinder trein kaartje van euro voor de belgen onder ons!)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen probleem, ik heb een chauffeur, we komen je wel ophalen!Nee idd mijn papa heeft geen tijd om mij weg te brengen, en had te weinig geld gespaard om met de trein te kunnen met een railrunner
sayerGeen probleem, ik heb een chauffeur, we komen je wel ophalen!
Haha jij wil m wel op schoot in de auto zeker
