- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Paar dagen? Over hoeveel km spreken we?
Vergeet je post workout carbs niet...voor na je workout
Met mijn conditie moet ik om de 15min fietsen 30min pauze nemen!
Not srs
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.204
- Volgers 118
Met mijn conditie moet ik om de 15min fietsen 30min pauze nemen!
Not srs
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En dan lekker bezweet aankomen...
Jummie
Kunnen jullie samen douchen
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Fiets en aas staat klaar! Geef me paar dagen en ik ben er
Fixed
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Brb, epo kopen zodat ik daar geraak (en bij natty) geraakFixed
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ooow, daarom heb je zo gecut! En nog steeds wil ze je nietNatty valt niet op mannen met hoger vp dan zijzelf
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
En dan lekker bezweet aankomen...
Jummie
Spring je gewoon even in het zwembad
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
ooow, daarom heb je zo gecut! En nog steeds wil ze je niet
Alle vrouwen willen mij, alleen moet je ze dat soms ff duidelijk maken.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Kwark en bessen (in de kwark zitten nog bessen)
Moest weer lachen toen ik t las.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Damn, wat een brute training! In de gym was het ook 100°, van mijn leven nog nooit zo hard gezweet! Heb vaak momenten gehad dat ik wou stopper, maar:
I don't stop when I'm tired, I stop when I'm done ...
5min crosstrainer
trainingsduur: iets langer dan een uur
10x50
10x50
10x50
8x100
6x130
6x140
6x150
6x160
4x170 HOPPA!!!! (tussen de reps zaten telkens wel paar sec en bij de laatste rep had ik bijna een geschenkje in mijn broek)
Was hierna eigenlijk al gesloopt
Pullups:
8xbw, easy, maar harde steken in linker schouder
Hammergrip pulldown:
12xnr12
10xnr14
8xnr16 (1 of 2 spot)
6xnr18 (2 alleen, de rest spot) was samen met iemand anders, had niet veel te zeggen
T-bar
10x65
8x65
8x65
BO Cable row (onderhands)
12xfull block
12xfull block
12xfull block
seated cable row
10xnr14
10xnr15
8xnr15
7xnr15
Reverse cable fly:
6x15
12x10
12x10
10x10
Rug: 5/5, brute training die ik heb overleefd, dus een welverdiende 5!
I don't stop when I'm tired, I stop when I'm done ...
5min crosstrainer
trainingsduur: iets langer dan een uur
10x50
10x50
10x50
8x100
6x130
6x140
6x150
6x160
4x170 HOPPA!!!! (tussen de reps zaten telkens wel paar sec en bij de laatste rep had ik bijna een geschenkje in mijn broek
)Was hierna eigenlijk al gesloopt
Pullups:
8xbw, easy, maar harde steken in linker schouder
Hammergrip pulldown:
12xnr12
10xnr14
8xnr16 (1 of 2 spot)
6xnr18 (2 alleen, de rest spot) was samen met iemand anders, had niet veel te zeggen
T-bar
10x65
8x65
8x65
BO Cable row (onderhands)
12xfull block
12xfull block
12xfull block
seated cable row
10xnr14
10xnr15
8xnr15
7xnr15
Reverse cable fly:
6x15
12x10
12x10
10x10
Rug: 5/5, brute training die ik heb overleefd, dus een welverdiende 5!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ga straks met mijn vader schieten en moet morgen werken
Ik heb het gevoel dat ik de schijf niet ga raken en morgen niet heel productief ga zijn
---------- Post toegevoegd 26 July 2013 om 12:33 ----------
Heb hier trouwens nog een of andere gare pic. Heb geen fatsoenlijke pic kunnen schieten omdat er juist mensen binnen stapte en ik niet alpha genoeg ben om te vragen of ze pics wouden schieten
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
MerciWauw! 170 kg DL!
Ben echt trots op jeziet er heel goed uit!!
