Arnodsi's road to victory!!

[vsral]

Bij mijn quads valt het goed mee, het is vooral mijn rug. Heb je tips om het voor de onderrug wat lichter te maken?

Klik om te verkleinen...

Ik zie niet direct hoe je steun kan nemen bij je onderrug rollen (tenzij ergens onder en dan boven je vastgrijpen)

Lats losrollen doet ook vies pijn onderaan: Is zelfde als rug, maar naar 1 kant gerold (lichaam 20 a 30° tov vloer), arm boven je hoofd strekken en rollen maar. Lataanhechtingen onderaan zal je voelen!

 

[Ano_1993_63]

Tegen een muur?

 

[Ano_568]

Ik moet hier verdomme 5 pagina's terug gaan om een training te vinden.

Wel een mooie OHP man. Wanneer gaat het nu eens aan mij zijn...

 

[Gast 3469]

ik doe het met biljartballen

je bent een mietje

Klik om te verkleinen...

ik rol mijn quads met een pvc pijp

 

[diaephi]

ik rol mijn quads met een pvc pijp

Klik om te verkleinen...

Ja ik moet ook iets anders zoeken, sommige plekken zijn met biljartballen erg lastig

 

[Kixat]

Bij mijn quads valt het goed mee, het is vooral mijn rug. Heb je tips om het voor de onderrug wat lichter te maken?

---------- Post toegevoegd 8 August 2013 om 20:29 ----------



Bij jou zit er een extra laagje tussen om de pijn te verzachten!







No hate

Klik om te verkleinen...

De rol in het verlengde leggen van je rug ipv schuin (dus rol van teen naar hoofd niet van links naar boven)

Verder ind tegen de muur, verhoging/verlaging aan 1 kant etc.

 

[I Xyzyx I]

Sinds ik mijn rug rol met 40 kilo dumbells maak ik de gains van mijn leven

 

[LM]

ik rol mijn quads met een pvc pijp

Klik om te verkleinen...

Dan was ik zo dom nog niet om de deegroller te pakken

 

[arnodsi]

Tegen een muur?

Klik om te verkleinen...

Dude, je bent een held!!

Ja ik moet ook iets anders zoeken, sommige plekken zijn met biljartballen erg lastig

Klik om te verkleinen...

2-3 biljardballen in een sok en daar op rollen? (stond dat niet in die link dat je had gegeven?)
Als je dan nog op je onderrug kan rollen krijg je van mij 1L cecemel (light)!

Dan was ik zo dom nog niet om de deegroller te pakken

Klik om te verkleinen...

Damn, dan ben jij een taaie tante en ik een mietje

 

[arnodsi]

Robke, ge ze nen held! Door jouw set up heb ik veel meer kunnen liften!


Was niet echt gemotiveerd vertrokken, alles doet wat pijn, sloom, wat last van astma, zelfs de 100kg DL voelde al zwaar aan .... MAAR het is allemaal goed gekomen
Ben wel een f*cking mietje mijn baby handjes kunnen dat gewicht nog niet aan Heb zelfs een stukje eelt verloren (zal je wel merken in de vids )

5min crosstrainer

trainingsduur: 1uur 10min (deadlift duurde 30min fzo)

Deadlift:
10x50
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140 (belt en vanaf 3e rep mixed grip)
5x160
Twijfelgeval, zou ik 170 nemen of 180? Maar dan dacht ik: 'alles of niets!'
3x180 HOPPA PR

Spoiler

1x190 WUUUTT PR

Spoiler

Pulldown:
10xnr13
10xnr15
7xnr17
8xnr16

BOR (yates row)
10x70
10x80
10x80
10x80

Seated row:
10xnr13
10xnr15
10xnr15

rug: 5/5, ben helemaal KO, ben echt alle energie opgebruikt die ik had, maar het was het waard





































[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[I Xyzyx I]

A wild trainingslog appeared

 

[diaephi]

Proficiat, easy lift die 190

 

[arnodsi]

Proficiat, easy lift die 190

Klik om te verkleinen...

Zo easy was het toch niet hoor

op film lijkt het altijd veel vlotter te gaan dan irl
Volgens mij heb ik gewoon nog niet genoeg zelfvertrouwen om echt tot mijn max te gaan

 

[Natty87]

belgje gaat hard..... Gefeliciteerd met je PR!

 

[diaephi]

Zo easy was het toch niet hoor

op film lijkt het altijd veel vlotter te gaan dan irl
Volgens mij heb ik gewoon nog niet genoeg zelfvertrouwen om echt tot mijn max te gaan

Klik om te verkleinen...

200 was makkelijk gegaan,

Nu misschien niet, wel als ik in je oor had staan schreeuwen

 

[shenanigans]

Nice Arnold. Het ziet er inderdaad nog vlot uit. Volgende x direct de 200.

 

[SkyBlazer]

Daaamn bro, je gaat hard vooruit na je cut!

Welke belt heb je nu voor deadlift? Wil ook eentje aanschaffen als ik weer thuis ben

---------- Post toegevoegd 9 August 2013 om 12:59 ----------

Daaamn bro, je gaat hard vooruit na je cut!

Welke belt heb je nu voor deadlift? Wil ook eentje aanschaffen als ik weer thuis ben

 

[arnodsi]

Meh die 200, dunno. Moet wat harder werken aan mijn grip

Daaamn bro, je gaat hard vooruit na je cut!

Welke belt heb je nu voor deadlift? Wil ook eentje aanschaffen als ik weer thuis ben

Klik om te verkleinen...

Dat is wel de bedoeling ja
Ik moet gewoon wat minder koppig doen en wat meer luisteren naar robke ik verspil idd gewoon teveel energie aan die vorige setjes

deze:
[Link niet meer beschikbaar]

Al denk ik wel dat een powerliftbelt beter is

 

[diaephi]

Wat een k*t belt

 

[Robke78]

congrats mate ! job well done