Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.209
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Een baby kan er op gainen dus jij/wij ook!
Valt wel mee. Beetje suiker, maar valt wel mee. Bambix hadden ze niet.
Ach care, het is niet dat ik naar 3% wil
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.488
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ach, kwestie van af en toe jezelf ook een stuk vlees te gunnen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.488
- Lengte
- 1m68
Eiwitjes genoeg om aan te vullen toch?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zit terug onder onderhoud, dus veel vlees zal dat niet zijn 
Lol kwam net aan in de gym en kaart was geblokkeerd. Kerel die daar stond (andere dan normaal) wist het ook niet meteen. Moest blijkbaar nog 2 Euro terugkrijgen omdat de automaat vorige x stuk was gegaan en ik mijn geld niet terugkreeg....
Lol kwam net aan in de gym en kaart was geblokkeerd. Kerel die daar stond (andere dan normaal) wist het ook niet meteen. Moest blijkbaar nog 2 Euro terugkrijgen omdat de automaat vorige x stuk was gegaan en ik mijn geld niet terugkreeg....
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.488
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Redelijke training. Niet wauw, maar ook niet slecht
Heb squat gefilmd. Techniek kan beter, moet meer naar achter gaan zitten denk ik
5min fietsen
Traininsduur 1uur 15min
Oefening van raf
Squat
10x20
10x20
10x20
5x60
5x85
5x100
5x115 gefilmd
5x130 gefilmd
Legpress
10x70
10x80
10x80
6x85 + 4 met handen Hulp
Leg extension
10x65
10x70
10x70
8x75 ds 6x50 ds 12x25+falen
Lying leg curl
10x55
10x60
10x60
8x60 ds 6x40 ds 10x20
2 buikspieroefeningen
Glute bridges
Benen : 3.5/5, niet wauw, maar wel goede pomp!
Heb squat gefilmd. Techniek kan beter, moet meer naar achter gaan zitten denk ik
5min fietsen
Traininsduur 1uur 15min
Oefening van raf
Squat
10x20
10x20
10x20
5x60
5x85
5x100
5x115 gefilmd
5x130 gefilmd
Legpress
10x70
10x80
10x80
6x85 + 4 met handen Hulp
Leg extension
10x65
10x70
10x70
8x75 ds 6x50 ds 12x25+falen
Lying leg curl
10x55
10x60
10x60
8x60 ds 6x40 ds 10x20
2 buikspieroefeningen
Glute bridges
Benen : 3.5/5, niet wauw, maar wel goede pomp!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Waarom zou ik dat doen?Misschien is meer gewicht er aan doen een optie?
Eerst techniek verbeteren voor ik iets verneuk
Laatst bewerkt:
Waarom zou ik dat doen?
Eerst techniek verbeteren voor ik iets verneuk
Ik zou trouwens tot max 90 graden squatten.
Lang natuurkundig verhaal maar als je dieper dan 90 graden gaat zet je meer kracht op je knie gewricht terwijl de kracht die je met je spieren moet leveren afneemt. Atg squatten is voor je spieren t zelfde als naar 90 graden gaan, iets omhoog gaan, terug naar 90 graden en dan weer omhoog.
Tot 90 graden kun je waarschijnlijk ook wat meer kilo's doen maar is uiteindelijk beter voor je knieën.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik zou trouwens tot max 90 graden squatten.
Lang natuurkundig verhaal maar als je dieper dan 90 graden gaat zet je meer kracht op je knie gewricht terwijl de kracht die je met je spieren moet leveren afneemt. Atg squatten is voor je spieren t zelfde als naar 90 graden gaan, iets omhoog gaan, terug naar 90 graden en dan weer omhoog.
Tot 90 graden kun je waarschijnlijk ook wat meer kilo's doen maar is uiteindelijk beter voor je knieën.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Ik zou trouwens tot max 90 graden squatten.
Lang natuurkundig verhaal maar als je dieper dan 90 graden gaat zet je meer kracht op je knie gewricht terwijl de kracht die je met je spieren moet leveren afneemt. Atg squatten is voor je spieren t zelfde als naar 90 graden gaan, iets omhoog gaan, terug naar 90 graden en dan weer omhoog.
Tot 90 graden kun je waarschijnlijk ook wat meer kilo's doen maar is uiteindelijk beter voor je knieën.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
bedoelde tov normaal lijn door je knieën Dus bovenbenen parallel aan de vloer of beter gezegd heupen net zo hoog als knieën
