XXL Nutrition

Arnodsi's road to victory!!

Melonz zei:
Kan nogal verschillen hoe je het uitrekent en hoe vaak je sport
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gewoon factor van 3-5x sporten lijkt mij toch?
Vul het zelf altijd op een cheap ass site in op die manier in ieder geval, niet 100% nauwkeurig natuurlijk, aangezien het aantal trainingen zo geschat worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.482
ShadyNG zei:
Gewoon factor van 3-5x sporten lijkt mij toch?
Vul het zelf altijd op een cheap ass site in op die manier in ieder geval, niet 100% nauwkeurig natuurlijk, aangezien het aantal trainingen zo geschat worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op +3200kcal werd ik vet ;) Niet altijd die formuletjes geloven
 
Wat arnodsi zegt
 
Ah oké, duidelijk genoeg :)
Al vind ik mijn vet veel hoger ogen dan die van jou, terwijl ik ook 15% in gedachten heb bij mezelf.
Zal wel door de bouw komen, ben een echte endo :o

Heb jij de NoXplode pre-workout niet gehad trouwens? Of was dat de oude formule?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.485
ShadyNG zei:
Ah oké, duidelijk genoeg :)
Al vind ik mijn vet veel hoger ogen dan die van jou, terwijl ik ook 15% in gedachten heb bij mezelf.
Zal wel door de bouw komen, ben een echte endo :o

Heb jij de NoXplode pre-workout niet gehad trouwens? Of was dat de oude formule?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij de ene spiegel/lichtinval denk ik -15%, bij de andere denk ik +15%
maar het % boeit me niet zo hard, het is maar dat ik tevreden ben :)


Euhm ja, maar is ondertussen al héél wat maanden geleden hoor. Sowieso +1jaar
NoXplode NT was de beste
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.486
Bw is ondertussen gezakt naar 87.6kg. -2.2kg in 7-8dagen. Ik heb het gevoel dat dit te snel is, maar kan allemaal vocht zijn. Blijf momenteel nog op dezelfde kcals omdat ik me prima voel en trainingen goed gaan


Benen zijn nog f*cking brak, vooral de binnenkant. Beentjes goed ingesmeerd met flexiumgel en was van plan om niet zwaar te deadliften. Achja #yolo (al ga ik hier wel spijt van hebben denk ik :o)

5min crosstrainer

trainingsduur: 50-60min

Deadlift
10x50
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140
5x160 (mixed, voelde beter dan de 140, dus dan maar stapje omhoog :o )
3 of 4x190 VPR (belt, techniek was imo een stuk beter dan vorige week. Zat zo in 'the zone' dat ik mijn reps vergat te tellen :o Als mijn benen fris waren zat die 5x er sowieso in)

Pulldown (onderhands)
12xnr11
10xnr13
10xnr14
8xnr14

Chest supported seated row (plate loaded)
15x15kg (aan elke kant)
12x30kg
10x40kg
10x40kg

Seated cable row
12xnr11
12xnr13
10xnr15
7xnr16

Standing reverse cable fly
12x9
12x9
12x9
12x9

Rug: 3.5/5, benen brak, maar toch lekkere deadlift

benen wat gefoamrolled
 
Probably gewoon vocht idd. Hoeveel kcal heb je verminderd?
 
Is vocht bro maak je niet druk. In zo korte tijd is t niet mogelijk om zoveel spier of vet te verliezen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.490
Nette deadlift maat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.494
Pleister zei:
Met test deca krijg je een vissenkom hoofd:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
fuuuuuuu

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

diaephi zei:
Nette deadlift maat
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx bro! Hoop die 5x200 aan te tikken tegen de zomer. Zou nice zijn :cool:

---------- Toegevoegd om 12:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Robke78 zei:
dit inderdaad

Al wat oefeningen gevonden voor je core? Buiten Squats & Deads? Kijk eens naar landmines,
(cable) woodchoppers, front squat walk outs ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet bepaald nee. Thx! Zal er eens naar kijken
 
Waarom verneuk je mijn feelgood-DL?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9.496
Jorgyboy zei:
Waarom verneuk je mijn feelgood-DL?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
bro-hug.jpg


---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:21 ----------

244wh6w.jpg
 
Geen idee wat het is maar het ziet lekker uit lol
 
Wraps met boursin en gerookte zalm?
 
reps vergeten heb ik ook altijd als ik heavy ga :P

Sterke training keep up! brah:P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.119
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.416
Veinsta
V
Terug
Naar boven