Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Low carb dagje

 

[arnodsi]

Het is duidelijk dat het zondag is

5min crosstrainer

Trainingsduur: dunno, 1uur 15min fzo

Raises/rotations/face pulls

Wat db presses

Bench
10x40
5x60
5x70
5x80
4x97.5 Gvd, wat een b*ch

Incline db press
10x30
10x30
9x30

Db press
10x26
10x28
10x28

Low cable crossover, one handed
12x15
12x15


Crossover
10x20
10x25
10x25

Seated curl (wat spelen met reps. Bv 2 samen, 3 apart, 2 samen...)
12kg
14kg
14kg
12

Cable Hammer curl
10x50
10x50
10x50

Wat buik
Hanging knee raises
Cable crunch
Planken

Borst: 3/5,meh
Biceps: 3/5, Meh

Nu half uur Cardio

 

[mack10]

Kan niet altijd toppen bro

Zeker niet zondag ochtend

 

[Miharu]

heb je weer staan te ouwehoeren....

 

[diaephi]

gij ook al zondagmorgen dipje

 

[arnodsi]

Kan niet altijd toppen bro

Zeker niet zondag ochtend

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk wel

Ach, bench was goed dus kan in principe niet klagen.

heb je weer staan te ouwehoeren....

Klik om te verkleinen...

Dat doe ik nooit

gij ook al zondagmorgen dipje

Klik om te verkleinen...

Jeeeps, feels bad

 

[Kixat]

Lekker veel presses chef, merk je dat niet enorm qua kracht bij die normale db presses?

 

[arnodsi]

Lekker veel presses chef, merk je dat niet enorm qua kracht bij die normale db presses?

Klik om te verkleinen...

Zie je toch? 28kg is imo niet bepaald indrukwekkend


Maar ik wil eens iets nieuw proberen. Vroeger deed ik nooit veel pressbewegingen en was zowel mijn bench als mijn chest weak.

 

[Ashbringer45]

Arnodsi ben jij ooit blijven hangen @ BP en wat deed je daar aan? Ik zit weer vast :S. Need help from pro's.

 

[VinnieVince]

Arnodsi ben jij ooit blijven hangen @ BP en wat deed je daar aan? Ik zit weer vast :S. Need help from pro's.

Klik om te verkleinen...

Deloaden Meer eten en slapen. Lagere reprange

 

[Hoody]

Deloaden Meer eten en slapen. Lagere reprange

Klik om te verkleinen...

Vinnie, plz, arnodsi zit al op een lage reprange voor BP. Als je op een plateau zit, kan je het best (tijdelijk) je reprange vergroten.

 

[VinnieVince]

Vinnie, plz, arnodsi zit al op een lage reprange voor BP. Als je op een plateau zit, kan je het best (tijdelijk) je reprange vergroten.

Klik om te verkleinen...

Hoedje, ik heb het toch tegen aasbrenger. Vanwaar het aanhalen van de reprange van arno dan?

 

[Bulck]

Problemen om zondags niet wakker te geraken?

Wil je eens wakker worden, en echt leven ?

En daarbij niet wenen dat het zondag is?


Kom dan nu naar SMTK, waar je op 1 minuut tijd, wakker bent, doodgaat en vloekt voor een heel jaar.

 

[Hoody]

Hoedje, ik heb het toch tegen aasbrenger. Vanwaar het aanhalen van de reprange van arno dan?

Klik om te verkleinen...

Voor hem geldt hetzelfde.

 

[StickySteeez]

Arnodsi ben jij ooit blijven hangen @ BP en wat deed je daar aan? Ik zit weer vast :S. Need help from pro's.

Klik om te verkleinen...

switchen in sets/reps

loop je vast op 5x5 ga je bv 5x3, loop je vast op 5x3 ga je naar 3x3, dan weer terug omhoog etc.

Niet bang zijn om flink terug te gaan in gewicht, beter wat lager beginnen en in the long run meer progressie boeken dan binnen 3 weken weer vast te lopen.

 

[Ashbringer45]

switchen in sets/reps

loop je vast op 5x5 ga je bv 5x3, loop je vast op 5x3 ga je naar 3x3, dan weer terug omhoog etc.

Niet bang zijn om flink terug te gaan in gewicht, beter wat lager beginnen en in the long run meer progressie boeken dan binnen 3 weken weer vast te lopen.

Klik om te verkleinen...

Ah deed al onbewust 3x3. Bedankt voor je tips en ben idd bang om terug te vallen :\

 

[arnodsi]

Arnodsi ben jij ooit blijven hangen @ BP en wat deed je daar aan? Ik zit weer vast :S. Need help from pro's.

Klik om te verkleinen...

Schouders en triceps harder trainen

 

[lloydatoni]

wat is je cutdoel?

 

[arnodsi]

Voeding vandaag (+ kokosolie en wat noten. Dus ik zit aan mijn kcals)

 

[arnodsi]

Voeding was vandaag brak, dus 45min Cardio en 20min foamrollen