- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Een bord.
ligt precies nog iets onder... of die omelet is wel vrij dik dan
Nee hoor, is redelijk dik. Ik wou eerst een roerei maken, maar had me bedacht. Dus pan was wat te klein
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.130
- Volgers 118
Nee hoor, is redelijk dik. Ik wou eerst een roerei maken, maar had me bedacht. Dus pan was wat te klein
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Inleuk om te lezen.
Welkom
Hier is behoorlijk veel spam, op de link in mijn sig klikken voor de laatste training
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Welkom
Hier is behoorlijk veel spam, op de link in mijn sig klikken voor de laatste training
Spam is ook leuk
. Flinke progressie trouwens!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Spam is ook leuk
Haha true! En merci kerel!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Spam is ook leuk
Spam is niet leuk tijdens de examens. Srs.
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Truedat verwacht altijd een of andere geweldig leuke update van een training, nee heeft ie een ei staan bakken
Jk brah mirin cooking skills
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eerst week is gepasseerd, +-2kg kwijt. Voeding is dagelijks +-90% goed.
Voel me echt een stuk frisser en minder bloated
Heb ook meer zin om te trainen
Gisteren +-60g carbs, als pre workout 90g carbs. Hnggggggg
5min crosstrainer
trainingsduur: +-1uur 15min
raises/rotations/facepulls
OHP:
10x20
10x20
5x40
5x45
5x50 (easy)
5x60 (lol werd afgeleid door een chick die hard op samantha saint leek
)
4x65 Not bad, lichte grind dus de 5e zat er misschien in. Maarja, zit in deficit, dus niet tot falen
DB press:
10x26
10x26
8x26
Cable upright row (breed)
12x45
12x50
12x50
10x50
Seated side raise
15x10
12x12
12x12
8x14
CGBP (lange tijd niet gedaan)
10x20
5x50
5x60
5x70
5x80 PR
4x90 PR, 5e zat er misschien in
Lying cable triceps extension (bazenoef)
12x45
12x45
12x45
9x45
V-bar pushdown
10x50
10x50
10x50
7x50
Schouders: 4.5/5 Hoppppaaaaa
Triceps: 4.5/5 Lekker lekker, epic pomp ook
Voel me echt een stuk frisser en minder bloated
Heb ook meer zin om te trainenGisteren +-60g carbs, als pre workout 90g carbs. Hnggggggg
5min crosstrainer
trainingsduur: +-1uur 15min
raises/rotations/facepulls
OHP:
10x20
10x20
5x40
5x45
5x50 (easy)
5x60 (lol werd afgeleid door een chick die hard op samantha saint leek
) 4x65 Not bad, lichte grind dus de 5e zat er misschien in. Maarja, zit in deficit, dus niet tot falen
DB press:
10x26
10x26
8x26
Cable upright row (breed)
12x45
12x50
12x50
10x50
Seated side raise
15x10
12x12
12x12
8x14
CGBP (lange tijd niet gedaan)
10x20
5x50
5x60
5x70
5x80 PR
4x90 PR, 5e zat er misschien in
Lying cable triceps extension (bazenoef)
12x45
12x45
12x45
9x45
V-bar pushdown
10x50
10x50
10x50
7x50
Schouders: 4.5/5 Hoppppaaaaa
Triceps: 4.5/5 Lekker lekker, epic pomp ook
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Op trainingsdagen +- 2800kcal 200/385/50
Pre workout 120g havermout, 40g whey (soms honing)
Post workout 1 banaan, 40g whey. Maaltijd varieert, probeer rond de 100g carbs te zitten
Overdag ? (eet wel niet meer met mijn ouders)
voor het slapen 250g kwark
Op rustdagen +-2300kcal 200/60/140
Op zo'n dag begin ik meestal pas rond de middag te eten. Voorbeeld van gisteren
4eieren, 30g kaas, 1 boterham, 2 rijstwafels
1 rijstwafel
100g kip, 120g rundgehakt, 60g varkensgehakt, 20g cocktailsaus (
), ijsbergsla100g kip, 120g rundgehakt, 60g varkensgehakt, 20g cocktailsaus (
), ijsbergslacashewnoten en 40g whey
---------- Toegevoegd om 13:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nog steeds met schil die aardappelen?
Omdat ik sowieso een slecht herstel heb en ik eet nu minder. Kan nu normaal niet (veel) sterker worden, dus wil geen blessures oid oplopen
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Op trainingsdagen +- 2800kcal 200/385/50
Op rustdagen +-2300kcal 200/60/140
Op zo'n dag begin ik meestal pas rond de middag te eten. Voorbeeld van gisteren
4eieren, 30g kaas, 1 boterham, 2 rijstwafels
1 rijstwafel
100g kip, 120g rundgehakt, 60g varkensgehakt, 20g cocktailsaus (
100g kip, 120g rundgehakt, 60g varkensgehakt, 20g cocktailsaus (
cashewnoten en 40g whey
IN! wel veel zever hier, mede-Belg
Maar ga binnen 2-3 tal weken ook cutten en we zitten op +/- hetzelfde onderhoud. Ik kan misschien nog iets van je leren.Geen moeite om te wachten tot 12h om te eten?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Welkom! I know, kan er niets aan doenIN! wel veel zever hier, mede-Belg
Geen moeite om te wachten tot 12h om te eten?
Als er vragen zijn hoor ik het wel!
Euhm, valt wel mee. Ben 's morgens sowieso een slechte eter. Al lukt dit niet als je om 6-7uur opstaat
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan nogal verschillen hoe je het uitrekent en hoe vaak je sport
