Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ik vind 't er best goed uitzien, behalve dat ik niet snap waarom je zo staat te springen voor je lift. Probeer gewoon even rust te pakken, neem de juiste houding aan en dan opstaan, rustig je heupen naar voren duwen en je rug recht trekken, nu lijkt het inderdaad alsof je eerst je benen strekt en daarna het gewicht naar achteren haalt. Verder vind ik je laatste rep een beetje bol qua bovenrug, probeer je schouders goed naar achteren te houden, verder prima.
Haha, nene. Ze zeiden dat ik meer spanning op mijn bovenrug moest creëren. En die spanning verschijnt niet vanzelf! Moest even zoeken
Ja die bolle rug, heel mijn leven al gehad en paar jaar geleden slecht gevallen tijdens lichamelijk opvoeding. Heel mijn ribbenrooster was zwaar gekneusd en had nadien problemen met mijn onderrug. Pas na 2 jaar (en die nodige uren bij de kinesist) was de pijn weg.
Ik denk dat ik mijn buikspieren ook maar eens moet beginnen trainen, dat kan misschien ook een oorzaak zijn
Ofcourse buikspieren trainen (apart trainen), je moet wel balans houden Zoals bij benen (quads/hams) armen (triceps/biceps) en borst/rug overal moet balans in zijn imo.
Ofcourse buikspieren trainen (apart trainen), je moet wel balans houden Zoals bij benen (quads/hams) armen (triceps/biceps) en borst/rug overal moet balans in zijn imo.
Ik zat vanmorgen met een dilemma. Hamstrings, glutes en traps zijn nog stijf van dinsdag. Dus was aan het twijfelen tussen benen of schouders/armen, toch maar voor armen gegaan. Na mijn 2e set MP stonden mijn traps al steenhard en waren aan het branden
Was ook een rare training, epic pomp, maar lage gewichten (misschien door die epic pomp?
Misschien wat teveel agmatine gepakt
13min naar de winkel gefiets, daar eten gekocht en dan gaan trainen (winkel naast de gym)
Trainingsduur 35min
Overhead press (nu bovenaan helemaal locken, strekken achter het hoofd. Dat deed ik vroeger niet)
eerst wat lichte side en front raises
8x20kg
8x20kg
8x45kg
6x45kg
8x40kg
7x40kg
Cable upright row superset side raise (pink, ellebogen naar boven gedraaid, super strikt)
10x60 ss 6x10kg wtf
10x60 ss 8x8kg
10x60 ss 8x8kg
10x60 ss 8x8kg BUUUUURRNNNNNNNNNN
Armen:
V-bar pushdown ss Incline DB curl:
10x55 ss 10x10kg
10x60 ss 8x12kg
8x65 ss 8x12kg
8x65 ss 8x12kg fuark, epic pomp. Ader op biceps was goed zichtbaar en er begint een ader op mijn schouder te verschijnen
Skullcrusher superset EZ curl ((was eigenlijk te licht, maar had geen tijd meer om gewichten te zoeken en te verzwaren Tempo lag echt hoog)
10x25kg ss 10x25kg
10x25kg ss 10x25kg
10x25kg ss 10x25kg
10x25kg ss 10x25kg
Schouders: 3/5, al een geluk had ik een epic pomp.
Armen: 4/5
35min naar huis gefietst met epic veel wind tegen. Ondertussen nog 10min HIIT gedaan, 1min zo snel mogelijk fietsen, 1min traag, 1min snel, 1min traag ...
Hier nog een of ander mislukte side pose
Geen idee wat dit moet voorstellen
Ik denk procentje of 13 fzo. Maar om één of andere manier houd ik echt veel vocht vast. Dit weekend bv zag ik een ader doorkomen op mijn bekken/heup, die is nu gewoon weg
Ik probeer isolatie oefening altijd zo strik mogelijk uit te voeren. Geen idee wat het was. Misschien wat overdreven met de agmatine en daardoor was mijn pomp harder dan normaal en dit hinderde mijn training?
Lig er ook niet van wakker, ben geen powerlifter Heb een voldaan gevoel, dat is het voornaamste
---------- Post toegevoegd Thu 30 Aug 2012 om 13:26 ----------
ik zweet me ook kapot, vooral tijdens lb trainingen
word echt beetje te gek, na 10 minuten ben ik al drijfnat
en qua poses hou je gewoon aan front/back double biceps/front relaxed/lat spread zegt wel genoeg over je fysiek imo en misschien side iets om je borst uit te laten komen imho
ik zweet me ook kapot, vooral tijdens lb trainingen
word echt beetje te gek, na 10 minuten ben ik al drijfnat
en qua poses hou je gewoon aan front/back double biceps/front relaxed/lat spread zegt wel genoeg over je fysiek imo en misschien side iets om je borst uit te laten komen imho
Zoals bij benen (quads/hams) armen (triceps/biceps) en borst/rug overal moet balans in zijn imo.
