- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.122
- Volgers 118
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
Maaltijden voor morgen op school:
+-650kcal per bakje, 50/25/40
normaal moesten er nog tomaten en avocado bij, maar de tomaten waren op en de avocado was nog niet rijp
650kcal per bakje
er zit dan wel nog een berg pasta enzo onder die sla veronderstel ik?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Dan hoop ik dat jouw bananenbroodlekker is.
Jazeker! Staat er nu weer eentje in de oven
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is maar 30g pasta. Zitten ook noten en eieren in650kcal per bakje
er zit dan wel nog een berg pasta enzo onder die sla veronderstel ik?
Jazeker! Staat er nu weer eentje in de oven
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jawel, maar had die in kleine stukjes gedaanmaar die zaten er nog niet in op de foto?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Andere gym, gewichten niet onthouden
5min crosstrainer
Raises/rotations
Ohp
10x20
10x20
5x40
5x50
5x55
5x60
Cable upright row
12x
10x
10x
10x
Seated side raise
15x10
12x12
10x12
8x14 ds 8x9 falenx4
Cgbp
15x20
5x60
5x70
5x80
Rare bench, niet tot 90 gegaan
V-bar Pushdown
Paar setjes en op het einde dropset
Nog een paar setjes Lying db triceps extension omdat ik moest wachten
Schouder: 3/5 Cva, Cva
Triceps: 3.5/5 goede pomp met pushdowns
5min crosstrainer
Raises/rotations
Ohp
10x20
10x20
5x40
5x50
5x55
5x60
Cable upright row
12x
10x
10x
10x
Seated side raise
15x10
12x12
10x12
8x14 ds 8x9 falenx4
Cgbp
15x20
5x60
5x70
5x80
Rare bench, niet tot 90 gegaan
V-bar Pushdown
Paar setjes en op het einde dropset
Nog een paar setjes Lying db triceps extension omdat ik moest wachten
Schouder: 3/5 Cva, Cva
Triceps: 3.5/5 goede pomp met pushdowns
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Groetjes terug van de personal trainer!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfff die upright row was iets rond de 50kg en pushdown 60kg (dubbele katrol), bij die isolatiemeuk Let ik er niet echt op. En die training was heel wat uren geleden
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Denk het niet Bro, heb Srs nog veel last van onderrug. Ga denk ik paar dagen niet trainen, word er gek van
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
goodbye sweet gains
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
I cry
5min crosstrainer
Trainingsduur: +-1uur
Shoulder dislocations
DB pullover
10x12
10x12
10x18
10x24
10x30
7x30
wide grip pullup (nadien met assist, dus overal 8-10 reps in totaal. Schouderproblemen zijn over, hnnnggggg)
9x
7x
Pullup
7x
4x
Chin up
3x
weak as phuck, werkpuntjeChest supported seated row (plate loaded)
15x20
12x30
12x40
10x45 PR?
8x50 PR
Seated cable row
15xnr13
10xnr15
9xnr17
8xnr17
Standing reverse cable fly
15x10
15x10
15x10
nog wat buikwerk
Rug: 4/5, voelde me lekker vol/minder depleted en epic pump. Jammer dat ik nog niet kan deadliften
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Merci
I know, ik moet het toch op een manier kunnen compenserenJe meals zien beter uit
