Arnodsi's road to victory!!

[HillR]

Nice Arnodsi! Je gaat lekker!

 

[reav]

ziet er goed uit inderdaad
benen krijgen ook aardig vorm

 

[arnodsi]

Ziet er goed uit! Cut gaat lekker zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Nice Arnodsi! Je gaat lekker!

Klik om te verkleinen...

Merci

ziet er goed uit inderdaad
benen krijgen ook aardig vorm

Klik om te verkleinen...

Lijnen beginnen nu wel wat door te komen

 

[arnodsi]

Beentraining verplaats naar morgen, vandaag dan maar wat arms zodat ik carbs kan eten

5min crosstrainer

trainingsduur: 30min

V-bar pushdown
12x15
12x15
12x30
10x50
10x60
9x70 (dubbele katrol)

Seated db curl:
12x7
12x12
12x12
10x14

Lying ez triceps extension (achter hoofd, geen skullcrusher)
12x30
10x35
9x35

Cable hammer curl
15x50
10x60
8x65

Armen: 4.5/5, nice pump. Adertjes kwamen tevoorschijn. Morgen weer een echte training

 

[Melonz]

jelly op je slank lijntje
nohooms

 

[diaephi]

wtf is dit voor gay ass training, ik zie geen één echte oefening

 

[arnodsi]

jelly op je slank lijntje
nohooms

Klik om te verkleinen...

Door de stress van je groepje zal jij al dat vet wel kwijtspelen

wtf is dit voor gay ass training, ik zie geen één echte oefening

Klik om te verkleinen...

I know, staat er toch 'morgen weer een echte training'

 

[Melonz]

of me gains wegh

en heb je een cake gebakken bro

schattig

 

[arnodsi]

of me gains wegh

en heb je een cake gebakken bro

schattig

Klik om te verkleinen...

Hahahah Fock you, is bananenbrood

 

[Melonz]

Had ik ook wel door hoor

die past ziet er wel delicious uit

 

[Hoody]

Hahahah Fock you, is bananenbrood

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[Jorgyboy]

wtf is dit voor gay ass training, ik zie geen één echte oefening

Klik om te verkleinen...

Moest lachen

 

[arnodsi]

5min crosstrainer

trainingsduur: 45min

oefeningen van raf

Front squat:
10x20
10x20
5x50
5x70
5x90
3x110 gay (fail op ub of techniek, dunno)

Leg press
12x70
10x80
10x80
8x80

Leg extension:
15x60
12x65
10x70
9x70

Lying leg curl:
12x55
10x65
8x65
9x55

Benen: 3.5/5, viel wel mee

 

[joostd]

Beter laat dan nooit, maar in. doe mij jou recept van bananenbrood is

 

[Jorgyboy]

Bovenstaande 2 boys: pas één van de twee eens jullie avatar aan. Nu lijkt het alsof één iemand tegen zichzelf praat. Srs.

 

[lloydatoni]

Bovenstaande 2 boys: pas één van de twee eens jullie avatar aan. Nu lijkt het alsof één iemand tegen zichzelf praat. Srs.

Klik om te verkleinen...

Joost is veel buffer op die foto hoor

 

[arnodsi]

Beter laat dan nooit, maar in. doe mij jou recept van bananenbrood is

Klik om te verkleinen...

2 (grote, overrijpe) bananen
150g kwark
70g bloem
40g suiker
2 eieren
30g whey
20g oats
bakbloem

50min in een oven van 180°

Joost is veel buffer op die foto hoor

Klik om te verkleinen...

Ach zolang ik meer vvm dan jij hebt is het goed




Deze week was imo eigenlijk echt rampzalig. Voeding was voor mijn doen echt slecht en training was ook gene vette. En toch ben ik afgevallen Ik hoop dat het geen vvm is. BW is nu 85.2kg. Begonnen in januari op 89.8
Maar wel goed nieuws, mijn rugpijn is volledig weg Nu hoop ik dat ik hem straks niet weer verneuk

Mijn ontbijtje:

 

[diaephi]

Nu hoop ik dat ik hem straks niet weer verneuk

Klik om te verkleinen...

dus geen events ?

 

[Pleister]

Ziet best lekker uit dat ontbijt lol. Wat zit erin?

 

[arnodsi]

dus geen events ?

Klik om te verkleinen...

Als het niet te druk is en het niveau niet te hoog ligt wil ik wel meedoen ja, maar heb een maand niet gedeadlift en schouders zijn weak sauce
Anders doe ik wrs rug

Ziet best lekker uit dat ontbijt lol. Wat zit erin?

Klik om te verkleinen...

Is ook lekker! Alles wat ik maak is lekker

Dit en yogurt

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

770kcal 15/95/35