Arnodsi's road to victory!!

[SkyBlazer]

wanneer doe jij deze hangclean na?

oh en was voordeel om powercleans te doen?



http://www.youtube.com/watch?v=xdhOdJ_NVao

 

[arnodsi]

wanneer doe jij deze hangclean na?

oh en was voordeel om powercleans te doen?

Klik om te verkleinen...

Wanneer jij eens onder de 20% gaat en ondanks je prikjes een buff wordt



Training van vandaag. Het is iets of wat warmen, dus in de gym is het lekker benauwend. Daarom had ik dus een tanktop aangedaan. Niet slim, want frontsquat...

5min crosstrainer

trainingsduur: iets rond de 50min

Oefeningen van raf
squat:
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x80
5x105
5x120 (gewoon)
5x135 (belt, ging verbazend vlot. Geen grinders)

Front squat
8x60
8x80
6x90
6x100
2x110 (dat dere sweaty shoulders)

Leg extension
12x65
10x70
10x70
8x75 ds 8x55 ds falenx35

Hamstring nog redelijk gaar van deadlifts, dus overgeslagen.

Wat hanging knee raises

Benen: 4.5/5 not bad. kracht gaat terug omhoog en lekker gaar nu

 

[arnodsi]

Nog een pic. Koud genomen
Benen lijken kleiner door de hoek (hoop ik)

 

[Hoody]

Netjes en je Front squats blijf ik indrukwekkend vinden.

 

[arnodsi]

Netjes en je Front squats blijf ik indrukwekkend vinden.

Klik om te verkleinen...

Als ik een t-shirt aanhad, had ik er sowieso nog een paar extra geprobeerd. Maar ik vond het best riskant en wou niet al het gewicht dragen met mijn polsen/vingers.



Zal volgende x eens proberen te filmen

 

[diaephi]

heeft raf die oefeningen allemaal bedacht

 

[arnodsi]

heeft raf die oefeningen allemaal bedacht

Klik om te verkleinen...

Neih, zijn strechtoefeningen die hij mij ooit gegeven heeft. Tegen pelvic tilt enz
Zet het er altijd voor, dunno waarom gewoonte zeker

 

[Ashbringer45]

Sweaty shoulders met clean grip is toch nie zo'n problem?

 

[arnodsi]

Sweaty shoulders met clean grip is toch nie zo'n problem?

Klik om te verkleinen...

Tja, een van de redenen waarom ik ben beginnen front squaten is omdat mijn core/abdominal wall weak sauce is. Maw, als het zwaar wordt heb ik de neiging om er een goodmorining van te maken (met backsquat harder). Normaal, met t-shirt, blijft de barbell vrij goed liggen, maar voorover leunen en wat zweet op de schouders is een risico dat ik niet wil nemen.

Met 60-70kg is het natuurlijk peace of cake, dan heb ik mijn handen wrs niet eens nodig. Maar als het zwaarder is ben ik toch blij dat ze er zijn (heb de barbell ook maar vast met 2 vingers)

In het begin vond ik die oefening echt een b*ch, keek er elke x tegenop. Maar nu ben ik hem al iets langer dan een maand aan het doen denk ik en nu vind ik hem best leuk

 

[Ashbringer45]

Haha heb juist dat m'n upperback het begeeft en ik ineens de ellebogen laat zakken en me rug niet meer strak hou.

Ja inderdaad 2 vingers beetje goed leggen in 't begin omdat ie anders tegen je keel aan ligt. Heb soms nog wel eens dat ik me slokpijp dicht duw met die bar

 

[LM]

die foto ga ik uitprinten en boven mn bed hangen

Spoiler

yes, srs.

 

[Lenn]

die foto ga ik uitprinten en boven mn bed hangen

Spoiler

yes, srs.

Klik om te verkleinen...

for what purpose?

 

[Sandorrr]

for what purpose?

Klik om te verkleinen...

Om ze te beschermen tegen de enge monsters onder haar bed?

 

[arnodsi]

Om ze te beschermen tegen de enge monsters onder haar bed?

Klik om te verkleinen...

Ze probeert me gewoon belachelijk te maken denk ik

 

[Dennisopjebeeld]

Bij mij hangt ie al hoor

 

[arnodsi]

Had eigenlijk totaal geen zin om te trainen. Ben behoorlijk moe/brak door die beentraining. Had net voor mijn training een warm bad genomen en zat echt even in een dipje Vlak voor het trainen een burn gedronken en er het beste van gemaakt. Ik dacht srs dat mijn schouders weak sauce waren geworden, blijkbaar niet Eigenlijk wou ik maar tot 60kg gaan

Trainingsduur: 45min fzo

OHP
10x20
10x20
5x40
5x50 (easy)
5x57.5
6x65 VPR AWWWW YEAAAHHHHHH
2x70 +4pp
4x75 pp


CGBP
10x50
5x70
5x80
5x90 (laatste spot, kramp in onderrug )

Lying cable extension
12x35
12x45
10x50
10x55
8x60 pr denk ik, maar boeit niet

V-bar pushdown
12x45
10x55
10x60
8x65 ds 8x45 ds falen x30

DB curl ss rope hammer curl
10x12 ss 10x50
10x14 ss 8x50
8x14 ss 8x40

Schouders: 5/5 fuark yes. eindelijk die 4x65 voorbij
Armen: 4/5 not bad, goeie pomp

 

[BerendV]

Lekkere training! Vooral lekker als je met zo'n rotgevoel begint

 

[Pleister]

Heb ik ook wel eens, dat ik me ****ing p*ssy voel als ik aan me training begin. En als ik dan eenmaal aant trainen ben voel ik me nog steeds zo

fuarkkk fml

 

[Bulck]

Wat is dat verdomd tegenwoordig toch.
Zit er nu bij gelijk iedereen anabolen in het water.
De ene pr na de andere bij de mensen.

Fml.
Ik ga wel thee clubje openen.

Cya

 

[D D G]

ben jy nattie