- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Heb foto van hell gezien, vind haar best mooi(srs)
Op test+tren zou ik ook achter alles aan kwijlen
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.110
- Volgers 118
Op test+tren zou ik ook achter alles aan kwijlen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
I know bro 
En hoezo zeg je iets tegen mij om nadien niet meer te reageren?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
En hoezo zeg je iets tegen mij om nadien niet meer te reageren?
Ohja lol check je app
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Incan confirm, ze heeft wel iets
Karma for pic
Nice arms,update
Flat chest of peace
als je een vrouw was zou ik je ppen :$
En wanneer staat je kuurtje gepland? Heeft nou wel lang genoeg geduurd he
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
In
Karma for pic
Nice arms,Hoeveel meten je armen nu?als je een vrouw was zou ik je ppen :$
En wanneer staat je kuurtje gepland? Heeft nou wel lang genoeg geduurd he
zal iets van een 41cm zijn denk ikAfgelopen zaterdag mijn schouderomtrek laten meten op mijn werk voor nieuwe kleding. Was toen 133cm. Voor de rest heb ik geen idee van mijn afmetingen
Soooooon
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Voelde me echt f*cking crap tijdens het trainen
Teveel cafeine en te vroeg genomen denk ik. Normaal neem ik het altijd 10-15min voor het trainen en dan krijg ik mijn boost middenin mijn training, nu had ik het een uur voor het trainen genomen.
Ga powercleans 1x om de 2 weken doen om mijn polsen te sparen denk ik
trainingsduur: 1uur ong
powerclean
2 setjes met barbell
5x50
5x50
5x75
5x80 dunno voelde niet goed aan
Deadlift
10x60
10x100
5x120
5x140
5x160 (mixed)
5x180 (belt) Laatste rep was traag, maar goeie lift
Pullups (deadhang)
8x
7x
4x paar negatieven
paar negatieven
Chest supported row, plate loaded
10x35
8x45 (hier was mijn pijp uit wat koppig door getraind)
10x35
Seated cable row
12xnr12
10xnr14
10xnr16 nice
Rug: 3/5 op papier ziet het er beter uit
Teveel cafeine en te vroeg genomen denk ik. Normaal neem ik het altijd 10-15min voor het trainen en dan krijg ik mijn boost middenin mijn training, nu had ik het een uur voor het trainen genomen.
Ga powercleans 1x om de 2 weken doen om mijn polsen te sparen denk ik
trainingsduur: 1uur ong
powerclean
2 setjes met barbell
5x50
5x50
5x75
5x80 dunno voelde niet goed aan
Deadlift
10x60
10x100
5x120
5x140
5x160 (mixed)
5x180 (belt) Laatste rep was traag, maar goeie lift
Pullups (deadhang)
8x
7x
4x
paar negatieven paar negatieven
Chest supported row, plate loaded
10x35
8x45 (hier was mijn pijp uit
wat koppig door getraind)10x35
Seated cable row
12xnr12
10xnr14
10xnr16 nice
Rug: 3/5 op papier ziet het er beter uit
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben halverwege de cleans gestopt
Bijna weer op oud niveau
heeujjjj is vlaams
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
5min fietsen
Trainingsduur: +- 1uur
Squat
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x80
5x100
5x120 (eerste 3 paused)
5x140 (belt) VPR of evenaring VPR
Front squat
3x80 (safety stond te hoog)
8x80
8x90
5x100
5x110 (belt) VPR
Leg extension
15x65
12x70
10x77
7x85
SLDL
10x80
10x90
10x100
8x100
Benen: 4.5/5, not bad, not bad at all
Trainingsduur: +- 1uur
Squat
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x80
5x100
5x120 (eerste 3 paused)
5x140 (belt) VPR of evenaring VPR
Front squat
3x80 (safety stond te hoog)
8x80
8x90
5x100
5x110 (belt) VPR
Leg extension
15x65
12x70
10x77
7x85
SLDL
10x80
10x90
10x100
8x100
Benen: 4.5/5, not bad, not bad at all
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ja zeg ik toch al weken ub/techniek fail...Je laat wel je ellebogen droppen he bij die front squat
edit: lol die gozer achter jou, dem squats.
Komt wel goed jongen
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
