Arnodsi's road to victory!!

[Ano_9014]

10x57,5kg OHP sweet

 

[arnodsi]

10x57,5kg OHP sweet

Klik om te verkleinen...

Ben die 'high' reps echt niet meer gewoon op de compounds

 

[Robke78]

wat is dat voor schema dan?

 

[VinnieVince]

Nice ohp
Wendler?

 

[arnodsi]

Jep, Wendler. Momenteel heb ik dit, maar ga er nog wat aan veranderen

 

[VinnieVince]

Flyes? Ik zou liever iets van een press doen of (chest) dips.

 

[arnodsi]

Flyes? Ik zou liever iets van een press doen of (chest) dips.

Klik om te verkleinen...

Waar zie jij flyes? Dippen kan/durf ik niet meer

 

[VinnieVince]

Waar zie jij flyes? Dippen kan/durf ik niet meer

Klik om te verkleinen...

fly/crossover.

Why?

 

[arnodsi]

fly/crossover.

Why?

Klik om te verkleinen...

Peesontsteking in linkerschouder
Halve roms/90° kan ik wel, maar dat is niet wat Wendler zegt

 

[FTIO]

Heb je deze wel eens geprobeerd in plaats van een reguliere dumbbell fly of cable crossover?

 

[arnodsi]

Heb je deze wel eens geprobeerd in plaats van een reguliere dumbbell fly of cable crossover?

Klik om te verkleinen...

Nee, nog niet gedaan. Zal vanavond of morgen eens fatsoenlijk dat artikel lezen, ben nu aan het werken

 

[Robke78]

Vind die cables sowieso al overrated. Kans dat je daarmee massa of kracht pakt is quasi nul. Kan je beter je tijd
in iets anders steken. En tja, fly's ... ik doe al jaren geen fly's meer en mijn chest heeft er zeker niet onder geleden

 

[arnodsi]

Vind die cables sowieso al overrated. Kans dat je daarmee massa of kracht pakt is quasi nul. Kan je beter je tijd
in iets anders steken. En tja, fly's ... ik doe al jaren geen fly's meer en mijn chest heeft er zeker niet onder geleden

Klik om te verkleinen...

Ik vind het fijner dan met halters, daarom dat ik ze gekozen heb.
hoe zou jij het dan aanpakken?

 

[Robke78]

Ik vind het fijner dan met halters, daarom dat ik ze gekozen heb.
hoe zou jij het dan aanpakken?

Klik om te verkleinen...

Als je verschillende gripbreedtes toepast bij het pressen heb je sowieso geen fly's nodig imo.
Just stick to the basics and work hard on them.

MP
Chest (press)
Lats (vertical)
extra isolatie whatever needed

Deads
Quads en/of hams
extra isolatie calves, abs, etc

BP
Shoulders (press)
Upperback (horizontal, elbows wide)
extra isolatie whatever needed

Squats
Hams en/of quads
extra isolatie calves, abs, etc

Zelf doe ik de verticale pulls niet meer de laatste tijd. Merk dat mijn rug beter gaat op een horizontale pull.

 

[arnodsi]

Holy mother of God, of een zware training of mijn lichaam is echt brak.

Trainingsduur 50 min

Deadlift:
5x80
5x100
3x120
5x130
5x150
10x170 lights out, game over. Hams Epic verzuurd en longen in brand

Front squat
8x70
8x80
6x90

Walking lunges
20x
20x
20x
20x
20x

 

[Beginner987]

10x170 is toch niet verkeerd, lees al tijdje bij je mee aangezien jij elke keer een paar maanden voorloopt op mij dus dat is wel leuk om te lezen! Ga zo door man

 

[arnodsi]

10x170 is toch niet verkeerd, lees al tijdje bij je mee aangezien jij elke keer een paar maanden voorloopt op mij dus dat is wel leuk om te lezen! Ga zo door man

Klik om te verkleinen...

Is niet verkeerd, maar wel raar als je in maanden max 5 reps hebt gedaan. Als mijn hams niet zo aan het verzuren waren, kon ik er nog een paar doen denk ik.
Thx

 

[arnodsi]

Deze manier van trainen bevalt me srs! Vind het chiller dan een split

Bench
15x20
5x42.5
5x52.5
3x62.5
5x67.5
5x80
10x90

Incline smith press
15x50
12x60
10x70

BOR
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80

Wide grip pullup
6x
6x +4 assist
1x +7
Pulldown
10xnr12
10xnr12

Cable upright row (breed)
10x50
10x50
10x50



Alles voelde gewoon goed aan


Pwo meal
150g pasta

 

[VinnieVince]

Goed dat het bevalt. Same hier

 

[arnodsi]

Snacks voor tijdens het werken