- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.122
- Volgers 118
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
vur hubbe een clubske opgerich vur minse mit een lillik gezich, du bis dr biej ! du bis dr biej !
vur hubbe een clubske opgerich vur minse mit een lillik gezich, du bis dr biej ! du bis dr biej !
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Voor die 2 kleine bultjes op je armen ?
en niet eens een sixpack
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Voor die 2 kleine bultjes op je armen ?
en niet eens een sixpack
En arno bevestigd voor krulbroeder.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Had het hier niet vermeld, maar ben vorige week flink ziek geweest. In heel mijn leven srs nog niet vaak zo ziek geweest als toen. Van dinsdag tot zaterdag amper gegeten en vaak kwam het er allemaal terug uit. Ik denk dat ik op 4 dagen evenveel kcals heb binnen gekregen als op 1 normale dag. Buiten woensdag en donderdag heb ik ook gewoon gewerkt. Dit weekend zelfs vrij veel. Vrijdag 10-16.30uur, zaterdag 12.30-18.30uur en 20-2.30uur (om 4uur pas in mijn bed) en zondag 7.30-13.30uur en in de namiddag nog een bbq.
Training ging best goed, maar energie level was toch nog niet zoals het hoort.
Bench
15x20
15x20
5x60 (paused)
5x80
5x90
5x100 (gewoon)
8x90
7x80
Crossover
15x25
15x25
12x25
Paar curl varianten (voelde allemaal crap aan. Vind er echt niets aan)
4 sets tussen 12-16kg
Hammer curl
10x16
10x18
8x18
Training ging best goed, maar energie level was toch nog niet zoals het hoort.
Bench
15x20
15x20
5x60 (paused)
5x80
5x90
5x100 (gewoon)
8x90
7x80
Crossover
15x25
15x25
12x25
Paar curl varianten (voelde allemaal crap aan. Vind er echt niets aan
)4 sets tussen 12-16kg
Hammer curl
10x16
10x18
8x18
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En nu weer vreten en gas geven Arno
Komt in orde!
Avond en middagmaal
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Waar? Ben jesse toch niet?
Bedankt! Ik zou 't liefst de mensen in mijn log willen houden, vandaar dat ik er maar een rondje op het gezetdat rondje staat je wederom erg goed!
complimenten!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dinsdag nog benen getraind. Was echt een focked up training, voelde me echt crap en zwak, super hard zweten en echt gay gewichten. Gisteren moeten werken en gym was 's avonds dicht. Vandaag ook moeten werken en daarnet nog een gedeadlift. Is volgens mij al bijna een maand geleden, dus niets geks gedaan.
Deadlift
8x50
8x50
5x100
5x120
5x140
5x160 (mixed)
5x180
Wide grip pulldown
10xnr12
10xnr15
7xnr16
9xnr14
Pendlay row
10x50
8x70
7x70
BOR
8x80
8x80
Wat side delt werk
Raises en upright row
Chest supported row (plate loaded)
12x35
10x45
10x45
8x45
Standing reverse cable fly
12x15
12x15
12x15
Deadlift
8x50
8x50
5x100
5x120
5x140
5x160 (mixed)
5x180
Wide grip pulldown
10xnr12
10xnr15
7xnr16
9xnr14
Pendlay row
10x50
8x70
7x70
BOR
8x80
8x80
Wat side delt werk
Raises en upright row
Chest supported row (plate loaded)
12x35
10x45
10x45
8x45
Standing reverse cable fly
12x15
12x15
12x15
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
