Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

pffff net een flut training gehad
Dit weekend weinig geslapen en merkte dit wel. Schouders begonnen ook direct te verzuren Kwam door dat kanoën denk ik!
En de cable crossover is kapot


15min heen gefietst

trainingsduur: +-35min

Borst:
Incline DB press:
10x12kg
10x12kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
6x26kg

Chest press:
8xnr14
8xnr15
8xnr15
8xnr15

Lichte incline fly:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
7x14kg

Peck deck:
8x?
8x?
8x?
dropset:
8x?
8x?
10?

Borst: 2.5/5

 

[Killy]

pffff net een flut training gehad
Dit weekend weinig geslapen en merkte dit wel. Schouders begonnen ook direct te verzuren Kwam door dat kanoën denk ik!
En de cable crossover is kapot

Klik om te verkleinen...

Hoor je dat? Een zeldzame smoesjes stront vogel

 

[arnodsi]

Hoor je dat? Een zeldzame smoesjes stront vogel

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=ZaSHMcGgDXY

 

[RFFNCK]

Volgende keer beter man!

 

[arnodsi]

Pffff wat een rotdag!
Slechte training, moe, hoofdpijn, amper eetlust, zin om te junken ....
Sebiet vroeg mijn bedje in en morgenvroeg een knaltraining neerzetten om dit goed te maken!!!!!

 

[Panzer VIII]

kop op man, die k*tdagen hebben we allemaal

feel you bro

volgende training kan alleen maar beter gaan

 

[Ano_1993_6]

Ach ja, ik heb ook niet altijd goede training

 

[Jorgyboy]

Ik ben vandaag zelfs niet gaan trainen, voelde me zo mogelijk nog k*tter dan jou dus kop op en knallen morgen!

 

[arnodsi]

Damn, epic training gehad! In het begin wat last gehad van een epic pomp in mijn onderarmen. Stuurde mij een beetje. En heb een kramp gekregen in mijn linker hand Ik heb nogaltijd wat last van mijn linker wijsvinger, maarja no pain no gain!






15min naar de gym gefietst in de regen

trainingsduur 35min

Rug:
Wide grip pulldown hammer grip:
8xnr5
8xnr5
8xnr13
8xnr13
6xnr13
8xnr12

Seated Cable row:
8xnr12
8xnr12
8xnr12
8xnr12

T-bar: (gewicht is zonder de stang/toestel)
8x60kg
8x60kg
8x60kg
7x60kg

Deadlift:
8x50kg (pronated grip)
8x50kg (pronated grip)
6x125kg (mixed grip, last van mijn linker hand )
5x130kg (straps)
5x130kg (straps)
5x130kg (straps, gefilmd)

Spoiler

:rofol: wtf

25min naar huis gefietst, weeral in de regen


Rug: 4.5/5, toen ik thuis kwam wat braakneigingen gehad Al een geluk is er niets uitgekomen!




Speciaal voor de fans

Spoiler

---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 12:58 ----------

Het is gelukt!

Ik denk dat ik mijn reet niet zo laag mag laten zakken?

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=bOv6ksYD8z4

 

[SBB]

Heb je ook foto's van overige spiergroepen?

 

[arnodsi]

Heb je ook foto's van overige spiergroepen?

Klik om te verkleinen...

Ik heb gisteren of eergisteren de eerste post veranderd. Daar staan recente Pics

 

[Robke78]

good stuff mate!

 

[arnodsi]

good stuff mate!

Klik om te verkleinen...

Thx!!

Die intensiteit is echt killing!!!
Vroeger trainde ik altijd +1uur

 

[kevinve]

By je deadlift niet eerst je kont vol omhoog duwen, zorgt voor n minder houding. Ietsje geleidelijker met je rug doen.

 

[Killy]

Is 35 minuten niet wat extreem intensief? Vooral met dat volume, gooi er 1" minuten extra rust in.

 

[arnodsi]

Is 35 minuten niet wat extreem intensief? Vooral met dat volume, gooi er 1" minuten extra rust in.

Klik om te verkleinen...

Kon ook 40min zijn geweest
Heb nu wel.wat harder/sneller getraind omdat ik iets te laat was en de gym ging sluiten


edit: rond 10 na elf stapte ik de kleedkamer uit. Eerst bidon gevuld met water en dan begonnen. Om 11.53u is de foto gemaakt.

 

[Killy]

Wat voor openingstijden heeft.die gym? :confused:

 

[arnodsi]

Wat voor openingstijden heeft.die gym? :confused:

Klik om te verkleinen...

8u-12u 14.30u-22u

 

[Killy]

8u-12u 14.30u-22u

Klik om te verkleinen...

Wat een K*t gym

 

[Jorgyboy]

Mooie training maat!

Pic ziet er indrukwekkend uit, maar ik weet uit ervaring dat dat allemaal maar schijn is hé