- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bedankt! Wel nog lang niet zo nice als die van u!als je soms ziet hoe mensen cable rows doen, jaaaa, dat lijkt wel op een halve deadlift ja
nice DB press mate !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
heb je het nu over jezelf rob?
Dat is om jou achter mijn gat weg te houden dat ik zo hard zwiep
Mijn rug beweegt geen milimeter naar voor of achteren bij mijn cable rows.
Enkel bij de 1ste rep een beetje om in positie te komen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Moet je normaal niet een beetje naar voor gaan om je lats helemaal te strekken?Dat is om jou achter mijn gat weg te houden dat ik zo hard zwiep
Mijn rug beweegt geen milimeter naar voor of achteren bij mijn cable rows.
Enkel bij de 1ste rep een beetje om in positie te komen.
Wel niet beginnen zwaaien ofcourse
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Moet je normaal niet een beetje naar voor gaan om je lats helemaal te strekken?
Wel niet beginnen zwaaien ofcourse
Nope, rug een beetje hol maken gewoon. Beweging inzetten met het naar
achteren trekken van je schouders zeg maar. En dan pas met de armen.
Naar het beneden gaan schouders laten naar voren komen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maak eens filmpje dan rob
kom jij filmen dan?
en owh ja, bring some aas
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En pot honing en een pot mosterd?kom jij filmen dan?
en owh ja, bring some aas
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
15min heen gefietst
trainingsduur: 45min
Benen:
Smith squat (onder parallel, niet atg)
8x40kg
8x40kg
3x80kg
8x100kg
6x110kg
6x120kg PR
3x120kg
Seated leg curl (2 sec houden)
8xnr22 (full block)
8xnr22
8xnr22
8xnr22
DB SLDL:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Leg extension (2 sec houden)
8xnr22
8xnr22
8xnr22
6xnr22
Walking lunges:
BW+2x16kg 14 stappen
BW+2x16kg 14 stappen
BW+2x16kg 14 stappen
BW+2x16kg 14 stappen
Benen: 4/5
Nadien nog 10min op dat trappen toestel. Ik wou 15min doen, maar als ik er langer op bleef ging mijn eten eruit komen vrees ik
Hierna nog 20min naar huis gefietst
trainingsduur: 45min
Benen:
Smith squat (onder parallel, niet atg)
8x40kg
8x40kg
3x80kg
8x100kg
6x110kg
6x120kg PR
3x120kg
Seated leg curl (2 sec houden)
8xnr22 (full block)
8xnr22
8xnr22
8xnr22
DB SLDL:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Leg extension (2 sec houden)
8xnr22
8xnr22
8xnr22
6xnr22
Walking lunges:
BW+2x16kg 14 stappen
BW+2x16kg 14 stappen
BW+2x16kg 14 stappen
BW+2x16kg 14 stappen
Benen: 4/5
Nadien nog 10min op dat trappen toestel. Ik wou 15min doen, maar als ik er langer op bleef ging mijn eten eruit komen vrees ik
Hierna nog 20min naar huis gefietst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
bedanktLekkere training neer gezet man! Ziet er goed uit.Sterke squats ook!!
Onderbroek was wel gescheurd
De foto deed het niet, heb het effe gefixt
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Die oef is imo baas voor hamstrings! Mijn hamstring branden veel harder dan met een barbell!
Ik ben altijd blij als die oefening voorbij is
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
bedankt
Onderbroek was wel gescheurd
De foto deed het niet, heb het effe gefixt
Haha nice!
dat is een teken dat je wel goed parralel bent gegaan.. Ik kwam op school de trap bijna niet op.. Epic benen training.
Hielp een meisje me de trap op
