BaasD zijn high volume & high frequency log.

[baasd]

Squat tegen mini band
5 * 20
5 * 70
3 * 110
3 * 130
3 * 140
3 * 140
3 * 140
3 * 140

Paused bench
5 * 60
5 * 80
3 * 95
5 * 105
5 * 105
5 * 105
5 * 105 VPR easy

Hyperextensions
3 * 15 * BW

Cable fly
3 * 10

Cable row
3 * 7

 

[baasd]

training van gister

front squat no belt
5 * 70
3 * 110
3 * 110
2 * 120
2 * 120

spoto press smal
5 * 60
6 * 80
6 * 85
5 * 85

leg ups wide grip
7 * 75
7 * 75

dumbbell row
3 * 8

---------- Toegevoegd om 19:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------

Training vandaag

Squat
5 * 20
5 * 70
3 * 110
3 * 140
2 * 160
5 * 185 PR @ 9,5

Paused bench
5 * 60
3 * 80
3 * 100
3 * 112,5
2 * 117,5
2 * 125 PR

Incline dumbbell press
12 * 26
12 * 26

Chin up
3 * 6 * BW

Heb squat twee keer moeten uittillen omdat ik twee keer bijna moest kotsen. Toch gehaald. Blij mee.

---------- Toegevoegd om 19:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:21 ----------

Squat

 

[baasd]

Thx. Niet al te lang, net zoals een normale training paused bench.

---------- Toegevoegd om 19:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:42 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=smVUN4AHwCY

http://www.youtube.com/watch?v=3SZvSpy_g_4

 

[baasd]

Vandaag was niet mijn beste dag. Heb drie keer moeten uittillen, omdat ik kotsneigingen had en alles voelde zwaar, zelfs de eerste rep. Dus ben er blij mee. Warm up bench was ook zwaar.

 

[meaantje]

sterk in

 

[baasd]

sterk in

Klik om te verkleinen...

Train jij nog en of heb je nog wedstrijd plannen?

 

[meaantje]

Train jij nog en of heb je nog wedstrijd plannen?

Klik om te verkleinen...

vergane glorie. Veel blessures en ander gezeik. Hopelijk na de vakantie weer gas er op en in december mee doen (wellicht in de -74).

je hebt me op squat iig ook al ingehaald

 

[baasd]

Power clean en jerk
20
40
50
60
70
80
3 * mis op 90

DL
3 * 90
3 * 130
3 * 160
1 * 180
3 * 160
3 * 160
3 * 160

Paused bench legs up
5 * 60
7 * 80
7 * 80
7 * 80
7 * 80

Close grip Seated row
3 * 8

Face pull

 

[baasd]

Squat
5 * 70
3 * 110
3 * 140
6 * 165
6 * 165
6 * 165

Paused bench
5 * 60
5 * 80
3 * 100
3 * 110
3 * 120 @ 9,5

Slingshot bench
130
135
2 * 140
5 * 120 paused

Sumo DL
3 * 60
3 * 60
3 * 110
5 * 120
5 * 120

Lat pully
3 * 6

Cable fly
2 * 20

Face pull

 

[baasd]

Powerclean en jerk
20
40
50
60
70
80

Clean
80

Front squat no belt
3 * 80
3 * 110
3 * 110
2 * 120
2 * 120

Paused bench legs up medium grip
5 * 60
10 * 75
10 * 75
10 * 75
10 * 75

Plate loaded shoulder press
2 * 12

Upperback oefening
2 * 10

Biceps
dropset

band pull apart

Bodyweight zal rond de 84 zijn.

 

[baasd]

Squat pauze boven onder en boven parallel
3 * 70
3 * 110
3 * 140
3 * 140
3 * 140
3 * 140

Paused bench
5 * 60
3 * 80
3 * 100
5 * 110
5 * 110
5 * 110
5 * 110
5 * 110 VPR
weinig focus

DL
3 * 70
3 * 110
3 * 150
2 * 170
2 * 170
2 * 170

Cable fly
3 * 8

Lat pull down
3 * 6

Hyperextensions
2 * 15

Squats vlogen. Deads waren kut, as always.

 

[baasd]

Squat
5 * 20
3 * 70
3 * 120
3 * 150
2 * 170
4 * 190 @ 9,5 PR

http://www.youtube.com/watch?v=RfuFC2pV7DE

Paused squat
8 * 150

Paused bench
5 * 60
3 * 80
3 * 100
3 * 110
4 * 120 @9,5 PR
1 * 125 wedstrijd beurt

http://www.youtube.com/watch?v=xZEAUTbr1eo

Legs up paused
3 * 100
6 * 90
12 * 80
20 * 60

DL no belt
3 * 110
8 * 140
8 * 140
Kapot

 

[baasd]

Post solar

Squat
5 * 20
5 * 60
5 * 100
3 * 130
3 * 150
6 * 170
6 * 170
6 * 170 VPR

Paused bench
5 * 60
5 * 80
3 * 90
8 * 100
8 * 100
7 * 100 8e mis op lock out

Press
10 * 40
4 * 50

Seated row
2 sets

Face pull
2 sets

Hyperextensions
2 sets

Ochtend BW is 84,2 zonder poepen

 

[zunnepitte]

Je gaat hard man op de squat en bench.

Misschien is dit vloeken in de kerk voor je, maar zou je niet iets meer aandacht op het deadliften moeten leggen?
Op een wedstrijd hoor je tot de sterkste met squats en benches, maar slaat de concurrentie toch een groot gat op de deadlift.
Weet niet hoe je hier zelf over denkt?

 

[baasd]

Je gaat hard man op de squat en bench.

Misschien is dit vloeken in de kerk voor je, maar zou je niet iets meer aandacht op het deadliften moeten leggen?
Op een wedstrijd hoor je tot de sterkste met squats en benches, maar slaat de concurrentie toch een groot gat op de deadlift.
Weet niet hoe je hier zelf over denkt?

Klik om te verkleinen...

Jawel, maar deadliften is altijd mijn slechtste punt geweest. Ik heb ook geen idee hoe ik het moet oplossen, techniek kan beter, maar ook dat zal geen 20 kg opleveren om gelijk te komen met mijn squat.

 

[davidboogie]

Millegrijs dem squats!

In!!

 

[baasd]

Paused squat halverwege onder halverwege
5 * 20
3 * 70
3 * 110
3 * 140
3 * 140
3 * 140
3 * 140
3 * 140

Paused bench
3 * 60
3 * 80
2 * 90
100
110
120

http://www.youtube.com/watch?v=NcJGg981wAw

6 * 105
6 * 105
6 * 105
6 * 105

DL pauze onder knie
3 * 70
3 * 120
2 * 130
2 * 130
2 * 130

Cable fly
2 * 10

Lat pully
3 * 6

 

[MiTrenZ]

Ga ook eens je log bijhouden.
Kon me de deceptie van DRC nog wel herinneren.
Hoop dat je volgende keer meer geluk zult hebben.

 

[baasd]

Paused front squat
5 * 20
3 * 70
3 * 100
2 * 110
2 * 110
2 * 110
2 * 110

Spoto press smal
5 * 60
6 * 70
6 * 80
4 * 90
4 * 90
4 * 90
4 * 90

Hyperextension
2 * 10

Straight arm lat pull down
2 * 8

 

[baasd]

Squat
5 * 20
5 * 70
4 * 120
3 * 150
170
190
200
Mis 210
Mis 210 ..
2 * 165
2 * 165

Paused bench
5 * 60
3 * 80
3 * 90
3 * 100
2 * 110
120

Board press paused
125
130

Legs up
8 * 80
8 * 80
8 * 80

DL
3 * 70
3 * 110
3 * 140
5 * 165

Mwah, beetje deloaden denk ik