Bankdrukken duim om de stang Ja of Nee ?

[RobbieH]

Ik ga het nu ook maar eens anders proberen, ben benieuwd :-)

 

[Esperantisto]

Is vergelijkbaar met hoe wielrenners fietsen. De meesten leggen de handjes dus bovenop het racestuur. Sommigen hebben de vingers op de remgreep zodat de duim er rechts van ligt. Anderen hebben de handen wat losjes op het stuur...vond ik veel te eng.
Zal dus wel zin hebben om de duim er NIET bij te hebben, maar zou er de kriebels van krijgen

Espi

 

[Midian]

Bij zwaar benchen zal de bar beginnen rollen en het enige wat die dan nog tegenhoud is je borstbeen, dus niet te zwaar beginnen

 

[Justifire]

Bij zwaar benchen zal de bar beginnen rollen en het enige wat die dan nog tegenhoud is je borstbeen, dus niet te zwaar beginnen

Klik om te verkleinen...

Rollen

 

[Xtreme_BODY]

toen ik begon met trainen had ik me duim er omheen bij bankdrukken. ben blijkbaar een x overgegaan op duim er niet omheen. kan nou ook niet meer drukken met duim er om heen voelt raar. en ja je bent sterker met duim er niet omheen

 

[Anoniem]

Is vergelijkbaar met hoe wielrenners fietsen. De meesten leggen de handjes dus bovenop het racestuur. Sommigen hebben de vingers op de remgreep zodat de duim er rechts van ligt. Anderen hebben de handen wat losjes op het stuur...vond ik veel te eng.
Zal dus wel zin hebben om de duim er NIET bij te hebben, maar zou er de kriebels van krijgen

Espi

Klik om te verkleinen...

Je fietst duizenden kilometers per jaar en je durft niet zonder handen te fietsen? Of heeft het iets te maken met je evenwichtsprobleem?

Ontopic: Om de stang. Vertrouw mezelf niet genoeg.

 

[Alien]

Altijd palm, anders te belastend voor mijn pols (blessure gehad). Soms doe ik wel eens de duim er rond maar ik vind dat zo ongemakkelijk.

 

[Growing_strong]

Conclusie:

Voordelen:
-minder belastend voor je polsen
-je kan iets zwaarder trainen

Nadelen:
-minder veiligheid


Mooi, dan blijf ik lekker doortrainen met mijn duimen NIET om de stang. Heb de laatste tijd sowieso een beetje last van mijn rechterpols en die wil ik zo veel mogelijk sparen. Bovendien ben ik echt niet bang dat ik de stang bovenop mij laat vallen, aangezien hij nog nooit is gaan rollen.

 

[benchMarc]

Doe ze altijd om de stang. Wij hebben niet voor nix zo'n duimpje gekregen dat je ermee kunt grijpen, net zoals apen om een tak Het zal wel zo horen ofzo

 

[DumphuiZ]

Ik dacht dat de triceps meer geactiveerd werd als je er hard in knijpt. En volgens mij was het ook een powerlift methode om te proberen de barbell als het ware te buigen tijdens het benchen (zelf nog nooit geprobeerd). Het knijpen werkt iig mentaal, als ik iets zwaars probeer te liften met snelheid span ik al mijn spieren zo hard mogelijk.

 

[axestream]

Om de stang, veiligheid boven alles.

 

[Chewie]

Als je max wilt benchen (of welke oef dan ook) moet je alle spieren zo hard mogelijk aanspannen, alleen dan kan je max kracht zetten...dus ook knijpen in die stang...hoe wil je in godsnaam je tricep max spannen zonder je onderarm erbij te gebruiken ?!?
Strek je arm en probeer je tricep aan te spannen (zonder hulp van je ander hand) wedden dat je hem beter aanspant als je je onderarm mee spant...

 

[nasty^PhysIc]

ik heb mijn handen om de barbell net zoals ik ze om mijn penis heb als ik me masturbeer

Klik om te verkleinen...

ik doe het altijd met 2 handen, Precies zoals bij de deathlift

 

[Snaper]

Als ik zwaar bank wil ik de garantie hebben dat de stang niet uit mijn handen rolt, dus duim om de stang. Dat extra beetje kracht zal me een zorg zijn, veiligheid > *

 

[Boris101]

Ik heb nooit mijn duim om de stang. De stang moet juist in het verlengde van je arm liggen zodat je pols niet door buigt. Train bijna altijd op deze manier. Behalve met flyes omdat dit gewoon niet anders kan dan de duim erom. En je hoeft er niet bang voor te zijn dat de stang uit je hand glipt, het gewicht drukt omlaag Weet zeker dat als je een tijdje op deze manier doet dat je dan niet anders meer wilt trainen...

Klik om te verkleinen...

Thanks Willy, ga ik zeker eens proberen

 

[sylvester]

Whatever het beste werkt voor de persoon in kwestie,al moet ik zeggen dat het veiliger is met de duim om de stang.

 

[martijn23]

Ik heb de duim nooit om de stang zonder dat ik het idee heb dat ie uit mijn handen kan glippen, vor je polsen is dat ook een meer natuurlijke houding! maar goed ieder moet doen wat voor hem het beste werkt!

 

[axestream]

Ik heb nooit mijn duim om de stang. De stang moet juist in het verlengde van je arm liggen zodat je pols niet door buigt. Train bijna altijd op deze manier. Behalve met flyes omdat dit gewoon niet anders kan dan de duim erom. En je hoeft er niet bang voor te zijn dat de stang uit je hand glipt, het gewicht drukt omlaag Weet zeker dat als je een tijdje op deze manier doet dat je dan niet anders meer wilt trainen...

Klik om te verkleinen...

Het gaat toch om het maximale resultaat uit je trainingen halen en niet te kiezen voor het meeste gemak. Je kunt er simpelweg meer uit halen als je al je spieren aanspant. Misschien moeten mensen maar lekker eens zo'n stang met 150kg op hun borst krijgen voor ze eens luisteren. Het is echt niet veilig.

 

[KaLe]

om en om grip

 

[Moen]

Het gaat toch om het maximale resultaat uit je trainingen halen en niet te kiezen voor het meeste gemak. Je kunt er simpelweg meer uit halen als je al je spieren aanspant. Misschien moeten mensen maar lekker eens zo'n stang met 150kg op hun borst krijgen voor ze eens luisteren. Het is echt niet veilig.

Klik om te verkleinen...

Hoe kan je nu de baar op je krijgen ??
Dan moet je toch al scheve bewegingen gaan maken hoor