Bankdrukken tot borst of ellebogen 90 graden?

[tymboo]

Is dit het echte leven?
Wordt die jongen hier nu echt aangeraden de halter niet tot de borst te laten zaken bij het bankdrukken?

Flexibiliteit? We kan er nu niet met een stok tot aan zijn borst komen? En anders train je dat toch?

En TS, je gelooft een halve gare in een filmpje vanwege de reacties en het aantal likes dat hij krijgt?
Sowieso moet je niet bankdrukken om "alléén mijn borst te pakken".

 

[Eddine]

Bij veel mensen is tot de borst zakken al verder dan full ROM.

Klik om te verkleinen...

Bij veel mensen? Je bedoelt bij luie zoutzakken?

 

[dumba]

Rare discussie; natuurlijk je borst raken. Om sterker te worden kun je evt. boardpresses toevoegen. Wil je dieper gaan dan kun je met dbs tot onder je borst gaan...

 

[brian0206]

Laat je schouders beslissen
Ik zou ook zeggen gewoon je borst aantikken, mits je geen last vanje schouders krijgt.
Sommige mensen krijgen bij FROM last van hun schouders ivm mobiliteit.
Zolang je dit niet hebt dan gewoon borstje aantikken

 

[3nigma]

Ik vind soms wel jammer dat ik niet dieper kan dan tot mijn borst.

 

[dumba]

Ik vind soms wel jammer dat ik niet dieper kan dan tot mijn borst.

Klik om te verkleinen...

Gebruik dbs; kun je veel dieper gaan...

 

[Shadow Project]

of zo'n speciale bar. weet even de naam niet.

 

[3nigma]

Ik gebruik ook dumbbells, maar ietsje dieper met een bar zou ook lekker zijn. En zo een bar hebben we niet

 

[dichtertje]

of zo'n speciale bar. weet even de naam niet.

Klik om te verkleinen...

cambered bar.

 

[Barbellman]

Sowieso moet je niet bankdrukken om "alléén mijn borst te pakken".

Klik om te verkleinen...

leuke is dat ze dat vaak wel doen, en dan gaan zeuren of halve/90deg reps niet beter zijn, terwijl de pecs juist onder dat punt het meest worden aangesproken.

 

[bob k]

Laat je schouders beslissen
Ik zou ook zeggen gewoon je borst aantikken, mits je geen last vanje schouders krijgt.
Sommige mensen krijgen bij FROM last van hun schouders ivm mobiliteit.
Zolang je dit niet hebt dan gewoon borstje aantikken

Klik om te verkleinen...

Als je toch zo'n vern**kte mobiliteit hebt ga je daar toch aan werken

 

[wazzup]

Ik snap die obsessie met full ROM niet helemaal. We doen toch ook rows.. die zijn toch ook bij lange na niet full ROM doe dan pullups/chins.

Overigens treden de meeste blessures op als men in het uiterste van de ROM gaat werken. Dan staat er de meeste spanning op spieren, banden en pezen. En om groot te worden heb je het ook niet echt nodig. De meeste pro's doen ook doorgaans sissy reps.... (niet dat je moet doen wat de pro's doen overigens, just saying)

http://www.youtube.com/watch?v=Kz-_2MD5gL8&hd=1

 

[AbFab]

Waarom doe je geen FROM rows? Gaat erom dat je je ellebogen naar je lichaam trekt, veel fuller wordt het toch niet?

---------- Post toegevoegd 22 October 2013 om 14:08 ----------

Doe ze trouwens ook tot mn borst, dus zelfde ROM als benchpress. En als chin-ups.

 

[wazzup]

Waarom doe je geen FROM rows? Gaat erom dat je je ellebogen naar je lichaam trekt, veel fuller wordt het toch niet?

Klik om te verkleinen...

Moet je eens een chinup vergelijken met een row.. wat een verschil in ROM voor exact dezelfde beweging van je lats. Waarom zou je dan nog rows doen ?

 

[Nfanatic]

Hij zegt 90graden maar hij gaat zelf ook een stuk verder

 

[WillemB90]

Moet je eens een chinup vergelijken met een row.. wat een verschil in ROM voor exact dezelfde beweging van je lats. Waarom zou je dan nog rows doen ?

Klik om te verkleinen...

Ik wil je niet tegenspreken, maar is rowen vergelijken met pullups niet overhead presses vergelijken met benchpresses?

 

[tymboo]

Damn, wazzup die voorbeeldfilmpjes van pro's aan gaat dragen die 365 dagen per jaar on zijn en nog maar naar een halter hoeven te kijken om te groeien...
Het wordt mij allemaal te veel hier, ik ben wegh.

 

[wazzup]

Damn, wazzup die voorbeeldfilmpjes van pro's aan gaat dragen die 365 dagen per jaar on zijn en nog maar naar een halter hoeven te kijken om te groeien...

Klik om te verkleinen...

laat het ze maar niet horen in de AS sectie

---------- Post toegevoegd 22 October 2013 om 19:23 ----------

Ik wil je niet tegenspreken, maar is rowen vergelijken met pullups niet overhead presses vergelijken met benchpresses?

Klik om te verkleinen...

niet naar mijn mening. Spreekt andere spiergroepen aan. Legt de accenten in ieder geval geheel anders. dit in tegenstelling tot chins (!) versus rows, die exact dezelfe spiergroepen aanspreken op exact dezelfde manier. Alleen de hoek van je lichaam met de (zwaarte)kracht is anders.


NB: pullups doen net iets anders dan chins (iets met waar je ellebogen heen gaan en extensie versus abductie of zo)