Barry op weg naar YBF + flexcup '13 onder begeleiding van XXL Atleet Ray Simon

[Barryy]

Borst, Rug

Inlcine Dumbbell Press

8x 30kg
8x 35kg
8x 38kg

Flat Bench Press

8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg

Pec Deck

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

Flat dumbbell Flies

8x 12kg
8x 16kg
10x 16kg

Reversed Grip Pulldown

10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg

Dumbbell Row

8x 38kg
8x 45kg
8x 50kg

Machine Lat Pull Down Alternate Arms

10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg

Pull-ups

4x10

 

[Ano_87987]

Gaat lekker Barry. Nog steeds richting de YBF?

 

[jelmerF]

Barry gaat hard Barry gaat lekker!.

Mooie trainingen ook!

 

[Barryy]

thnx heren ... ja ron op schema voor YBF op 3 november en de flex in december

 

[Tcck]

Netjes kerel!!!

 

[Barryy]

vorige training die ik postte was van dinsdag .. deze is van vandaag

Borst,rug,schouders

Reversed Grip Bench Press ss Reversed Grip Barbell Row

6x 70kg / 6x 80kg
6x 70kg / 6x 80kg
6x 80kg / 6x 90kg
6x 90kg / 6x 90kg

Side Raises ss Flat Dumbbell Flies

6x 12kg / 6x 24kg
6x 14kg / 6x 24kg

Dumbbell Upright Row ss Dips

6x 22kg / 10x
6x 22kg / 10x

Arnold Shoulder Press ss Reversed Grip Pulldown

6x 18kg / 6x 70kg
6x 22kg / 6x 90kg
6x 26kg / 6x 100kg
6x 26kg / 6x 100kg

Smith Machine Shrugs ss Straight Arm Dips

6x 50kg / 6x
6x 50kg / 6x
6x 50kg / 6x
6x 50kg / 6x

 

[Martijntje Bak]

Was een lekkere training barry! De biceps setjes die we extra hadden en de calves heb je maar niet vermeld....

 

[Barryy]

zo klopt hij toch afgezien van het kleine bicep/kuiten werk

 

[Cappi]

Echt mooi gedaan! Respect!

 

[Barryy]

Echt mooi gedaan! Respect!

Klik om te verkleinen...

 

[Martijntje Bak]

op naar de volgende setjes B.S., J.B. heb er zin an!!! effe doorknallen 110kg voor mij!

 

[Barryy]

yeah buddyyyy !!! jij sleept me wel door me voorbereiding heen !!! BAM !!!

 

[Barryy]

eind deze maand beginnen met droogtrainen !!

 

[Barryy]

suprispinatus blessure opgelopen fml word lichtjes trainen

 

[Martijntje Bak]

komt goed pik!!!!!

 

[TheRay]

Gaat wel lekker hier hé

 

[Barryy]

nee gaat nu niet echt lekker ray

 

[Barryy]

pijn in de schouder word gelukkig steeds minder ... hoop volgende week weer volgas te gaan .. natuurlijk wel ff oppassen nog

 

[TheRay]

nee gaat nu niet echt lekker ray

Klik om te verkleinen...

Nee sorry maat ik kijk ook lekker (kijk de pagina hiervoor , maar niet deze) , gaat het nu wel weer iets beter zie ik , sterkte

 

[Barryy]

thnx Ray