Barry op weg naar YBF + flexcup '13 onder begeleiding van XXL Atleet Ray Simon

[Barryy]

Borst , rug

Flat bench Press

12x 40kg
8x 70kg
8x 90kg
6x 100kg
26x 40kg (tot falen)

One Arm Pec Deck

10x 51kg
8x 61kg
8x 76kg
8x 81kg

Decline Dumbbell Press

8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg

Reversed Grip Pulldown

8x 40kg
8x 60kg
8x 80kg
8x 95kg

Lying T-Bar Row

12x 35kg
8x 50kg
8x 70kg .. 6x 50kg .. 6x 35kg

Machine Pullovers

15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg .. 10x 40kg.. 6x 35kg

Rack Pulls

12x 70kg
5x 120kg blehh
11x 160kg BAM!!

 

[henkknots]

erg sterk.

 

[Ano_87987]

Zware training man. Mooie cijfers, kom ik nog lang niet in de buurt.

 

[EpicCut]

Goed man!
Hoelang deed je ongeveer over deze training?

 

[Barryy]

thnx heren, deed er 1,5 uur over

 

[Barryy]

biceps , onderarmen

Straight Bar Curls

15x 20kg
15x 28kg
15x 34kg
15x 40kg

Preacher Dumbbell Curls

15x 12kg
12x 14kg
12x 14kg
8x 14kg

http://www.youtube.com/watch?v=ycLWXXNMPKE

die roelly hier doet als 2e beweging zeg maar bovenin weet niet hoe die oefening heet en met ez-bar, armen zoveel mogelijk recht naar voren terug en bij de schouders goed biceps knijpen

8x 10kg
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg

Reversed Barbell Curls

12x 20kg
12x 30kg
12x 30kg
12 35kg

 

[REUS]

Gaat goed!!! Mooi dikte in de rug ook!

 

[Killy]

maak nou eens wat gym pics man! altijd die matige belichting >

 

[Barryy]

Gaat goed!!! Mooi dikte in de rug ook!

Klik om te verkleinen...

thnx , maandag weer met ray wezen trainen .. oogde stuk scherper en droger dus blijf vooruit gaan !!

---------- Post toegevoegd Thu 7 Feb 2013 om 22:07 ----------

maak nou eens wat gym pics man! altijd die matige belichting >

Klik om te verkleinen...

ja killy ....

 

[erjede]

toen je nog wat dikker was.. Heb je toen echt gecut door middel van een dik onderschot te eten, of wat meer adh van cardio zodat je minimaal spier verlies zou krijgen?

 

[Rob P]

Goede trainingen man. Rug gaat er ook al aardig uit zien!

Ga je cardio'en @ loudness in april??

 

[Barryy]

toen je nog wat dikker was.. Heb je toen echt gecut door middel van een dik onderschot te eten, of wat meer adh van cardio zodat je minimaal spier verlies zou krijgen?

Klik om te verkleinen...

begonnen op 3000 kcals met 2x 20min cardio per week direct na de training ... daarna rustig afbouwen, telkens -300kcals en cardio langzaam opvoeren , laatste maand elke dag 30min cardio op nuchtere maag gedaan en 30 min na de training, zat toen op 2100kcals ... gestopt na 25kg te zijn afgevallen

---------- Post toegevoegd Thu 14 Feb 2013 om 14:43 ----------

Goede trainingen man. Rug gaat er ook al aardig uit zien!

Ga je cardio'en @ loudness in april??

Klik om te verkleinen...

uiteraard ga ik naar loudness dikke locatie .. zal een vet feest worden

 

[Barryy]

nieuw schema van ray gehad weer dus dit was weer laatste op eigen indeling training ...

Flat Bench Press

12x 50kg
8x 90kg
6x 100kg
6x 100kg
15x 70kg ... 5 neg

One Arm Pec Deck

10x 61kg
10x 66kg
10x 71kg
10x 81kg

Chest Dips

4x 12x bw

Reversed Grip Pulldown

8x 70kg
8x 90kg
8x 100kg ... 8x 75kg ... 10x 50kg
8x 90kg... 8x 70kg ... 10x 50kg

damn die dropsets waren heavy en killing voor onderarmen !!

T-Bar Row Wide Grip

8x 40kg
8x 60kg
10x 70kg
12x 80kg

Rack- Pulls

20x 50kg
12x 80kg
12x 100kg
12x 120kg
8x 180kg

 

[cashboy]

Barry jou specifiek wens ik ontzettend veel succes met de flexcup. Ik zie dat je nog wel een tikkeltje vocht vast houdt, met name in het gezichtsgebied en rond de borsies. Klappermelk is hier een uitstekende oplossing voor. Ook smorgens even over de tenen urineren maakt een verschil van dag en nacht. Eventjes een toiletbezoek voor het starten adviseer ik, aangezien je denk ik wel heel hard moet persen om er nog een ader uit te krijgen, succes jabba the hut.

 

[Barryy]

uuuhm ja... ok

 

[StickySteeez]

Barry jou specifiek wens ik ontzettend veel succes met de flexcup. Ik zie dat je nog wel een tikkeltje vocht vast houdt, met name in het gezichtsgebied en rond de borsies. Klappermelk is hier een uitstekende oplossing voor. Ook smorgens even over de tenen urineren maakt een verschil van dag en nacht. Eventjes een toiletbezoek voor het starten adviseer ik, aangezien je denk ik wel heel hard moet persen om er nog een ader uit te krijgen, succes jabba the hut.

Klik om te verkleinen...

Wtf.

 

[Barryy]

Wtf.

Klik om te verkleinen...

dat kan je wel zeggen ja

 

[Rob P]

dat kan je wel zeggen ja

Klik om te verkleinen...

Gewoon ff over je teentjes urineren s'ochtends Barry.. Niks mis mee..

Spoiler

 

[Barryy]

Gewoon ff over je teentjes urineren s'ochtends Barry.. Niks mis mee..

Spoiler

Klik om te verkleinen...

 

[Martijntje Bak]

Tijd voor een update?