Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy's Log
- Topic starter Barryy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 267
- Weergaven 11.209
- Volgers 8
-
- Tags
- log
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Schouders , Benen
Squat
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
Leg Press
8x 90kg
8x 125kg
8x 150kg
8x 170kg
Leg Extensions
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
Calve Raise
8x 30kg
8x 60kg
8x 80kg
8x 90kg
Dumbbell Shoulder Press
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg
MP
8x 20kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 50kg
Dumbbell Front raise
8x12kg
8x12kg
8x14kg
8x14kg
Dumbbell Side raise
8x12kg
8x12kg
8x14kg
8x14kg
30 min cardio HS ~ 160
Squat
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
Leg Press
8x 90kg
8x 125kg
8x 150kg
8x 170kg
Leg Extensions
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
Calve Raise
8x 30kg
8x 60kg
8x 80kg
8x 90kg
Dumbbell Shoulder Press
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg
MP
8x 20kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 50kg
Dumbbell Front raise
8x12kg
8x12kg
8x14kg
8x14kg
Dumbbell Side raise
8x12kg
8x12kg
8x14kg
8x14kg
30 min cardio HS ~ 160
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Rug , Biceps , Abs
Small Grip Pulldown
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 80kg
Seated Row Wide Grip
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg
Wide Grip Pushdowns
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Lower Back Extensions
4x12
One Arm Cable Curl
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
EZ Bar Curls
8x 20kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
Standing Bicep Cable Curls
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 15kg
Rope Ab Crunches
30x 50kg
30x 60kg
30x 70kg
30x 70kg
Leg Raises
3x30
35min Cardio HS ~ 160
Small Grip Pulldown
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 80kg
Seated Row Wide Grip
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg
Wide Grip Pushdowns
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Lower Back Extensions
4x12
One Arm Cable Curl
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
EZ Bar Curls
8x 20kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
Standing Bicep Cable Curls
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 15kg
Rope Ab Crunches
30x 50kg
30x 60kg
30x 70kg
30x 70kg
Leg Raises
3x30
35min Cardio HS ~ 160
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Waarom doe je buik en rug op 1 dag? Is daar een reden voor?
Buiten dat zie ik dat je bij sommige oefeningen maar 1 set doet?
Wat is daar de reden dan van? Want ikzelf doe bij elke oefening gewoon 4 setjes, wat is het nut van 1 set?
Ik zie trouwens ook bij je biceps, dat je maar weinig zijkant oefeningen pakt.. althans, Hammer curls bijvoorbeeld..
Ik zie alleen normale curls losse hand, en EZ bar/barbell.. Doe je wel eens hammer curls?
Zittende curls zijn ook top trouwens!
En met schouders, wat doe je daar voor de achterkant?
Buiten dat zie ik dat je bij sommige oefeningen maar 1 set doet?
Wat is daar de reden dan van? Want ikzelf doe bij elke oefening gewoon 4 setjes, wat is het nut van 1 set?
Ik zie trouwens ook bij je biceps, dat je maar weinig zijkant oefeningen pakt.. althans, Hammer curls bijvoorbeeld..
Ik zie alleen normale curls losse hand, en EZ bar/barbell.. Doe je wel eens hammer curls?
Zittende curls zijn ook top trouwens!
En met schouders, wat doe je daar voor de achterkant?
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik doe buik bij zoiezo altijd bij benen/rug omdat als we een training doen met deadlift/squat je ook je buik trained bij die oefeningen, als we die dag niet squaten/deadliften doe ik buik alsnog.
Bij de back extensions en leg raises heb ik geen extra gewicht dus vandaar dat ik 3x30 en 4x12 schrijf
bij de rest van de oefeningen gewoon 4 sets 8 reps
We wisselen veel af van oefeningen elke week, we hebben hammer curls toevallig vandaag niet gedaan vorige week wel, zelfde verhaal met zittende curls
Voor achterkant schouder doen we dumbbell bent over Lateral raises (zittend of staand) of reverse fly on pec deck.
Bij de back extensions en leg raises heb ik geen extra gewicht dus vandaar dat ik 3x30 en 4x12 schrijf
bij de rest van de oefeningen gewoon 4 sets 8 repsWe wisselen veel af van oefeningen elke week, we hebben hammer curls toevallig vandaag niet gedaan vorige week wel, zelfde verhaal met zittende curls
Voor achterkant schouder doen we dumbbell bent over Lateral raises (zittend of staand) of reverse fly on pec deck.
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee heb nog geen nieuwe pics
Benen,borst
Deadlift
8x 60kg
8x 90kg
4x 110kg (grip was k*t hadden geen straps bij ons
)
3x 110kg uit voorzorg neergegooid , geen risico genomen
Hack squat
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
Calve raise
8x 100kg
8x 100kg
8x 120kg
Squatrek was bezet dus maar in smith gedaan
8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Bench press
8x 40kg
8x 50kg
8x 70kg
8x 70kg
Incline dumbbell fly
8x 12kg
8x 14kg
8x 16kg
8x 18kg
Incline dumbbell press
8x 24kg
8x 26kg
8x 28kg
8x 30kg
Was lekkere training jammer van de grip want had nog veel over, volgende keer beter met straps
Benen,borst
Deadlift
8x 60kg
8x 90kg
4x 110kg (grip was k*t hadden geen straps bij ons
)3x 110kg uit voorzorg neergegooid , geen risico genomen
Hack squat
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
Calve raise
8x 100kg
8x 100kg
8x 120kg
Squatrek was bezet dus maar in smith gedaan
8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Bench press
8x 40kg
8x 50kg
8x 70kg
8x 70kg
Incline dumbbell fly
8x 12kg
8x 14kg
8x 16kg
8x 18kg
Incline dumbbell press
8x 24kg
8x 26kg
8x 28kg
8x 30kg
Was lekkere training jammer van de grip want had nog veel over, volgende keer beter met straps
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Schouders,Triceps
Dumbbell Shoulder Press
8x 16kg
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
Cable Shoulder Raise
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
Cable Rope (achterkant schouders)
16x 50kg
12x 60kg
8x 70kg
8x 80kg ... 4x 60kg .... 8x 50kg ... 15x 20kg Dropset
One Arm Cable Raise
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
Reversed Grip Benchpress
8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Cable Pushdowns
12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg
4x 90kg .... 8x 60kg.... 4x 40kg ... 15x 20kg dropset
25min cardio HS ~ 160
PS . 0,5kg erbij zelfde vet% ... momenteel 94,5kg 14% vet
Dumbbell Shoulder Press
8x 16kg
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
Cable Shoulder Raise
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
Cable Rope (achterkant schouders)
16x 50kg
12x 60kg
8x 70kg
8x 80kg ... 4x 60kg .... 8x 50kg ... 15x 20kg Dropset
One Arm Cable Raise
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
Reversed Grip Benchpress
8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Cable Pushdowns
12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg
4x 90kg .... 8x 60kg.... 4x 40kg ... 15x 20kg dropset
25min cardio HS ~ 160
PS . 0,5kg erbij zelfde vet% ... momenteel 94,5kg 14% vet
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Benen,Biceps
Hack Squat
8x 40kg
12x 60kg
12x 80kg
12x 90kg
Front Squat (1e keer ff wennen dus )
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Squat
8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
6x 100kg
Leg Extensions
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg ... 12x 60kg... 6x 40kg... 12x20kg Dropset
Calve Raise
12x 70kg
12x 80kg
25x 80kg
25x 90kg
EZ Curl
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
Concentration Curl
8x 14kg
8x 7kg
8x 8kg
12x 8kg
Oef waar ik naam niet van weet op bankje liggen gezicht naar plafond , stang aan kabel en dan curlen naar je hoofd toe, stretchen
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Hack Squat
8x 40kg
12x 60kg
12x 80kg
12x 90kg
Front Squat (1e keer ff wennen dus )
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Squat
8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
6x 100kg
Leg Extensions
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg ... 12x 60kg... 6x 40kg... 12x20kg Dropset
Calve Raise
12x 70kg
12x 80kg
25x 80kg
25x 90kg
EZ Curl
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
Concentration Curl
8x 14kg
8x 7kg
8x 8kg
12x 8kg
Oef waar ik naam niet van weet op bankje liggen gezicht naar plafond , stang aan kabel en dan curlen naar je hoofd toe, stretchen
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Laatst bewerkt:
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Borst , Rug
Decline Bench Press
12x 40kg
12x 60kg
8x 90kg
8x 95kg
Incline Bench Press
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
Machine Fly
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
6x 90kg
Flat Bench Press
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg ... 4x 50kg ... 3x 40kg dropset
BOR
8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Lat Pulldown
8x 75kg
8x 80kg
8x 85kg
8x 90kg
Seated Row
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg ... 8x 50kg ... 12x 30kg dropset
Lower Back Extensions
4x8
15min cardio HS ~ 160
Decline Bench Press
12x 40kg
12x 60kg
8x 90kg
8x 95kg
Incline Bench Press
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
Machine Fly
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
6x 90kg
Flat Bench Press
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg ... 4x 50kg ... 3x 40kg dropset
BOR
8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Lat Pulldown
8x 75kg
8x 80kg
8x 85kg
8x 90kg
Seated Row
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg ... 8x 50kg ... 12x 30kg dropset
Lower Back Extensions
4x8
15min cardio HS ~ 160
Laatst bewerkt:
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
bedankt
ik kom binnenkort zeker keer met je in kneets gym trainen !
Looking forward!
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Benen,Biceps
Hack Squat
8x 40kg
12x 60kg
12x 80kg
12x 90kg
Front squat
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Squat
8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
6x 100kg
Leg Extensions
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg ... 12x 60kg... 6x 40kg... 12x20kg Dropset
Calve Raise
12x 70kg
12x 80kg
25x 80kg
25x 90kg
EZ Curl
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
Concentration Curl
8x 14kg
8x 7kg
8x 8kg
12x 8kg
One Arm Cable Curl
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
30min Cardio HS ~160
Hack Squat
8x 40kg
12x 60kg
12x 80kg
12x 90kg
Front squat
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Squat
8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
6x 100kg
Leg Extensions
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg ... 12x 60kg... 6x 40kg... 12x20kg Dropset
Calve Raise
12x 70kg
12x 80kg
25x 80kg
25x 90kg
EZ Curl
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
Concentration Curl
8x 14kg
8x 7kg
8x 8kg
12x 8kg
One Arm Cable Curl
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
30min Cardio HS ~160
Laatst bewerkt:
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
Rug , benen
Machine pullover
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
80kg tot failure
Hammer pulldown
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
65kg tot failure
BOR
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
60kg tot failure
Sitting row
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
80kg tot failure
Leg extensions
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
Hamstring oef met 1 been staand weet niet hoe dat heet
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 45kg
Legpress
8x 150kg
8x 220kg
8x 260kg
8x 280kg
20min cardio hs 160
Machine pullover
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
80kg tot failure
Hammer pulldown
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
65kg tot failure
BOR
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
60kg tot failure
Sitting row
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
80kg tot failure
Leg extensions
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
Hamstring oef met 1 been staand weet niet hoe dat heet
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 45kg
Legpress
8x 150kg
8x 220kg
8x 260kg
8x 280kg
20min cardio hs 160
