Barryy's Log

[BicepM]

Als het minder is dan 120kg ga ik je slaan

Klik om te verkleinen...

Hehe, 120KG vind ik al een aardig gewicht.. nja kom ook uit een verleden met knie blessures...

You go Barry!
(Dat schema stuur ik je nog btw! Ben benieuwd wat daaruit komt als vergelijking met de jouwe)

 

[Killy]

He, geen onzin sturen he

Straks gaat hij op jou lijken

 

[BicepM]

He, geen onzin sturen he

Straks gaat hij op jou lijken

Klik om te verkleinen...

HAHAH Ja misschien gaat ie wel op mij lijken xD alleen stukje groter schat ik zo in

 

[Barryy]

Ja maarten ligt eraan of hij belt bij zich heeft, even afwachten he

---------- Post toegevoegd Fri 16 Dec 2011 om 12:42 ----------

HAHAH Ja misschien gaat ie wel op mij lijken xD alleen stukje groter schat ik zo in

Klik om te verkleinen...

misschien, heb nog totaal geen idee van wat er over blijft na een goede cut he

 

[Killy]

Zo'n belt laat je heus niet ineens 20kg extra squaten hoor.
En koop zelfs eens zo'n ding is 20 euro ofzo

 

[Barryy]

oh ... nou dan gaan we het maar zien ... pr was 8x100
mijn onderrug corrigeerd teveel vandaar dat belt nodig is , en ja verstandig om er dan maar zelf 1 te kopen idd

 

[Barryy]

Schouders , Benen

Cable Upright Row

8x 40kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg

Dumbbell Side Raises

8x 12kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Machine Shoulder press

12x 40kg
12x 90kg
8x 95kg
8x 115kg

Dumbbell Front Raises

8x 10kg
8x 12kg
8x 14kg

Leg Extensions

8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg

Squat

8x 60kg
8x 90kg
6x 110kg
8x 110kg

Deadlift

8x 80kg
8x 120kg
8x 140kg

Standing Leg Curl

8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 45kg

 

[Killy]

Als het minder is dan 120kg ga ik je slaan

Klik om te verkleinen...

Schouders , Benen
Squat

8x 60kg
8x 90kg
6x 110kg
8x 110kg

Klik om te verkleinen...

waar zijn die deadlifts trouwens goed voor? waren het stiff legged of sumo?

 

[Barryy]

Normale deadlifts , train je toch heel je lichaam mee en trainingsmaat wilde per se deadliften

 

[Killy]

Normale deadlifts , train je toch heel je lichaam mee en trainingsmaat wilde per se deadliften

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, maar het was toch een schouder benen training? Als je een stifflegged of sumo pakt focus je op je benen, bij een normale deadlift pak je je benen niet echt super zwaar (voel ik dan de dag er na)

 

[Barryy]

Hmm zal volgende keer sumo of stifflegged ff voorstellen om te doen

 

[nightfly]

ook aanwezig hier ..... ga je proberen te volgen kerel.

 

[Barryy]

rustige training gehad

Schouders , benen

Machine side raises

8x 40kg
8x 45kg
8x 50kg
8x 60kg

Dumbbell Shoulder Press

8x 14kg
8x 18kg
12x 20kg
12x 22kg

Reverse Pec Deck

8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
8x 30kg

Cable Upright Row

12x 40kg
12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg

Lying Leg Curls

8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
12x 50kg

Leg extensions

12x 40kg
12x 60kg
12x 70kg
12x 70kg

Leg Press

12x 100kg
12x 120kg
12x 140kg
12x 140kg

Calve Raise

12x 130kg
12x 130kg
12x 130kg
12x 130kg

30min cardio

morgen rug + benen , licht deadliften (100/120kg) goed opwarmen en zwaar squatten

 

[Killy]

rustige training gehad

Klik om te verkleinen...

Rustig?

-abbo

 

[Barryy]

Ja rustig dalijk squaten

 

[Barryy]

benen , rug

Deadlift

4x12x100kg

Squat

8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 110kg
8x 130kg PR
6x 130kg PR

Hack Squat

12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg
12x 80kg

Lat Pulldown

8x 70kg
8x 70kg
8x 80kg
9x 90kg

Low Row Small Grip

8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg

Lower Back Extensions

4x12

One Arm Cable Row

8x 20kg
8x 30kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 50kg

15min cardio

Ging heel goed vandaag

 

[Killy]

Kan me nog steeds niet voorstellen dat je dl's en squats zo (relatief) laag zijn.
Je bent veel kleiner en buffer dan mij

 

[Barryy]

Jouw techniek is lijkt me ook stukken beter ik squat en deadlift pas vanaf mei dit jaar he , ook heb ik nog een zwakke onderrug dus moet oppassen

 

[Killy]

stel je niet aan, jij hebt een harstikke clean uitvoering bij zobeetje alles

 

[BicepM]

Jouw PR's gaan wel keihard man! Niet te snel gaan potverdikkie!