Bart Log

[Bart2412]

Lol niceee benchnerd

Maak filmpje voor bench 150 en hoger topic

jep over tijdje alsie paused gaat

 

[gokhann]

Sow das nie niks man, drietje met mijn max

 

[mikeo26]

jep over tijdje alsie paused gaat

Scheelt dat veel bij jou? bij mij is touch en go zwakker

 

[Bart2412]

Scheelt dat veel bij jou? bij mij is touch en go zwakker

wel iets ja, bij paused verlies ik sneller spanning

 

[AlexV]

Wtf Bart, flink sterk! Goed begin van het jaar haha

 

[Bart2412]

Wtf Bart, flink sterk! Goed begin van het jaar haha

jah zeker de lijn doortrekken

 

[bob456]

Sow das nie niks man, drietje met mijn max

ja we weten nou wel dat jij ook 150 kan

gruwelijk bartje!!

 

[Bart2412]

inmiddels dus al een week bezig met net onder/op onderhoud te eten
hoog in eiwitten en wat lager in khooly/vette

wat meer moe en minder energie , maar voel me wel wat beter op een of andere manier

ochtend bw = 89-90

hoogtepunten:

Beltless/strapless deadlift
10x180 3x200 1x220 alles easy

paused bench
8x110 2x120 2x125 easy

MP
6x70 5x75

squat
6x150

box squat
3x180

+ veel aan core aant werken en hams etc..

gaat dus oke

zal volgende week weer eens normaal gaan loggen

see you

 

[diaephi]

see you

 

[diaephi]

Goed normaal gelogd deze week

 

[Bart2412]

Goed normaal gelogd deze week

haha vanaf maandag weer

Update: deze week beetje rommelig getraind vanaf maandag weer normaal schema aanhouden

3x220 DL
6x160 SQ
1x150 BP

dat zijn wel de hoogtepunten ongeveer van deze week
voor de rest veel gepompt

sta al damm droog 2weken onder onderhoud gegeten 2800 ongeveer

ochten bw is nu 89-90, maar vanaf vandaag weer op onderhoud eten 3200 ongeveer

 

[Determination]

Toch ook maar deze log volgen, zit flink wat kracht in!

 

[Bart2412]

Toch ook maar deze log volgen, zit flink wat kracht in!

welkom man !

---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:36 ----------

Schouder dag

MP seated
20x20
10x50
6x60
5x80
5x90
4x100 vpr en nog wat over !

schouder press machine
12x50
10x80
10x110
6x140
10x80
10x50

Front raise
15x14
15x16
15x18
15x18

side raise
15x14
15x16
15x16
12x18
15x16
15x14

side raise machine
12x35
12x55
10x75
6x85
15x35

Tate press
12x16
10x20
12x16
12x16

rope pushdown
4sets

Dips
30xbw
30xbw
20xbw


zieke burn schouders

 

[diaephi]

dude

nice

 

[Sanca Saxon]

Sterke press gek

 

[Bokito]

baas

 

[AlexV]

O_o Epic!

 

[Bosshogg]

100kg voor 4 reps, wat is deze?

 

[Bart2412]

legg day

Squat: eindelijk pijn vrij en geen klachten/pijntjes meer , voelde gelijk goed

RAW Belt only
20x20
5x70
5x100
5x120
5x140
3x130
3x160
1x170
1x190
1x200 PR en over
1x210 PR , ging bijna out

Diepte kan dieper dat weet ik maar, na een paar blessures aan onderrug en lies/heup gehad te hebben
vind ik het niet slecht


ben filmpje aant proberen te uploaden


Leg press wide
4sets

lunges
3sets L+R

Leg curl standing
3sets L+R

Kuiten

2 buik oef

 

[Bokito]