- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.142
- Volgers 106
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
eens met Robdikke training weer man
Zag trouwens ook net je foto topic ... goed vooruit gegaan man !
Puntje van kritiek? Ik zou mijn coach eens vragen om wat te focussen op rugdikte.
Wijd ben je zat. Nog wat relief erop nu
nog een puntje van kritiek? persoonlijk vind ik je volume too much - geen idee of je coach dat bewust doet voor de afwisseling, maar ik zou toch wat minderen. verder ben je gewoon goed bezig man!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dikke training weer man
Zag trouwens ook net je foto topic ... goed vooruit gegaan man !
Puntje van kritiek? Ik zou mijn coach eens vragen om wat te focussen op rugdikte.
Wijd ben je zat. Nog wat relief erop nu
Thanks mannen, ik zal het morgen eens vragen!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
@Dwarff: Flyes zijn te afhankelijk van uitvoering en lichaamsverhoudingen om te kunnen vergelijken.
Toch effe lekker die 42s aangetikt Bart
Ik vergeleek de dumbbell press ook niet met dumbbell flyes hoor!!
2 totaal verschillende dingen.
---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------
Idd lekker. Eind van het jaar die vijftigersdie fly,'s voer ik heel strikt uit dus met bijna gestrekte armen. Hoe krommer je de ellenbogen houdt hoe zwaarder je kan gaan, ik ga voor correcte uitvoering en ver strekken. Zwaarder dan 14 kg is niet te doen voor mij.
Hmm ja als je ze zo doet en het zo uitlegt
Duidelijk.Haha die 50-ers donders. Echt een mijlpaal zou dat zijn
---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:13 ----------
Miss heeft zo'n beer als bart anders geen genoeg spier/groei/kracht prikkeling bij weinig volume? xD
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Sterke peckdecks kerel, gaat lekkaahhh!!!
Morgen/overmorgen doe ik de beentjes, nog ideeën voor supersets?
Heb vandaag zon beetje overal spierpijn van de training van gisteren, thnx
Front squats en dan meteen gewone backsquat erachterna. Kdenk wel dat dat een killer zal zijn
Bart, erg goed bezig kerel, foto's are lookin' gooood
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vergeleek de dumbbell press ook niet met dumbbell flyes hoor!!
2 totaal verschillende dingen.
---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------
Hmm ja als je ze zo doet en het zo uitlegt
Haha die 50-ers donders. Echt een mijlpaal zou dat zijn
---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:13 ----------
Miss heeft zo'n beer als bart anders geen genoeg spier/groei/kracht prikkeling bij weinig volume? xD
Ja die vijftigers kijken me al 13 maanden aan, ooit zijn die de mijne
Voor de rest heb ik de luxe dat ik een ervaren coach heb. Als ik een oefening verkeerd doe krijg ik op mijn donderFront squats en dan meteen gewone backsquat erachterna. Kdenk wel dat dat een killer zal zijn
Bart, erg goed bezig kerel, foto's are lookin' gooood
Waterpoloer heeft een ik wil helemaal naar de klote gaan wens.... haha, ik regel dat wel
Thanks kerel, ik doe mijn best.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik vergeleek de dumbbell press ook niet met dumbbell flyes hoor!!
2 totaal verschillende dingen.
Daar doelde ik ook niet op. Ik heb het over flyes met flyes vergelijken. Jou fly en mijn fly zijn 2 totaal verschillende dingen.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ja qua uitvoering bedoel je?
in ieder geval doe ik ze al niet meer. heb nieuw schema sinds deze week
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jij weet echt van geen ophouden hè?
Toen je deze log startte begon jouw cutting-contest al!
Heb je goed gezien, ik ben cut expert.... hehe
nee zeker niet makker! gewoon door knallen
Najaa ik ben weer vrijgezel Hoe gaat met jou?Training van vanavond.
Schouders:
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Frontpressmachine:
10 x 75 kg
8 x 85 kg
6 x 95 kg
6 x 110 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell sideraises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg
Dumbbell bentoverraises:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 50 kg
Supersets biceps - triceps.
Dumbbell curls - pulldown ez bar:
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
Preacher curls - triceps machine:
10 x 35 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls - Skullcrushers ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machinecurls straight bar - triceps rope pulldown:
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
Nice
mega pomp en dik uur gehouden!
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Weer vrijgezel ja?
lekkere training, en ja die supersets..frontpress ook weer 2 reps meer
Doe je trouwens ook voor andere spiergroepen supersets?
Ja man, zat geen liefde dus schiet niet op dan. Beter vrijgezel
Ik doe alleen maar supersets biceps triceps, vind ik genoeg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hehe
