- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Viel op zich mee Ove, had wel spierpijn gisteren.... haha.
Vandaag benen getraind, keer op meer reps gericht en wat minder gewicht.
Legpress 45 graden:
12 x 300 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
Squat:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Hacksquat:
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
20 x 75 kg
Lying hamstring curls:
1 x 20 kg tot failure.
Oke, dit had ik dus vies onderschat.... wat is dit zwaar zeg. Volume draaien op benen is nooit grappig.....
Loop ik alsnog mank op concert rond straks
Vandaag benen getraind, keer op meer reps gericht en wat minder gewicht.
Legpress 45 graden:
12 x 300 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
Squat:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Hacksquat:
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
20 x 75 kg
Lying hamstring curls:
1 x 20 kg tot failure.
Oke, dit had ik dus vies onderschat.... wat is dit zwaar zeg. Volume draaien op benen is nooit grappig.....
Loop ik alsnog mank op concert rond straks
