Bart's trainingslogje

[Tymen]

bart? leef je nog?

 

[zodroog]

een rustdagje op z'n tijd kan heerlijk zijn

 

[Waterpoloer]

bart ff whats appe waar die zit haha?

 

[dwarff]

hij heeft zn telefoonrekening niet betaald. nu zit die zonder internet
Hij traint nu 24/7 xD

 

[Robke78]

epic hangover ofzo

 

[justbart]

Rob heeft het juiste antwoord. Concert was echt gaaf alleen had ik way to much bier op en heb ik gisteren alleen maar op bed gelegen. Ben nu nog niet helemaal bij. Haha. Vanavond probeer ik weer te trainen

 

[McMetronome]

Lol

 

[Tymen]

bart toch xD

 

[corpaul]

ik dacht dat jij helemaal niet meer dronk man!

 

[istimewa]

Dat is ook wel een uberhangover trouwens, als je de hele dag op bed moet liggen..

 

[zodroog]

Hahaha

The hangover 2

 

[justbart]

Ja af en toe drink ik nog maar dan gelijk heel erg goed...

Vanmorgen toch maar een uurtje cardio gedaan.

30 minuten crosstrainer. 341 kcal.
30 minuten incline gelopen. 430 kcal.

Vanavond borst en triceps.

 

[Tymen]

gelijk voor een jaar alcohol gedronken

 

[Stuiterbal75]

En even alcohol af, maar het moet af en toe toch lekker kunnen maakt je weer mens(ik weet alleen nooit of het de gezellige avond is of juist de but kater).

 

[justbart]

Genieten van het leven is een must Stuiter Kater neem ik voorlief hoor.

Borst:

Incline dumbbell presses:
12 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 46 kg (PR )

Pressmachine:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg

Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg

Flat lying dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Cablecross:
12 x 20 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Echt ziekelijke pomp in de borst en onderarmen Nog nooit zo'n pomp gevoeld btw. Nice

Triceps:

Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg

Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg

Reverse pulldown ez bar:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg

Triceps rope pulldown:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Door die mega pomp in de onderarmen viel de triceps training flink tegen, onderarmen waren zo hard als beton... sick shit Moest wat meer rust tussen de sets in houden om de triceps training te kunnen doen. haha...

 

[Stuiterbal75]

Super goed gedaan,daar gaat de kater.....

super incline

 

[tymboo]

Ferme incline presses. Je bent flink sterk aan t worden man.

 

[Waterpoloer]

Lekkere inclines, je groeit mooi in kracht man daarop beters!

Misschien eens met heavy shit beginnen en dan wat lager eindigen, zie dat je vaak lager begint en hoog opbouwt. Dan heb ik het over de machines, als je dat met free weights gaat doen krijg je te snel blessures (uiteraard alleen doen als je warm bent )

 

[Skatermarvin]

Vaker drinken! Dan zet je dikke PR's!

 

[Sim1986]

Bart word maar sterker en sterker!
Baal dat de db's bij ons maar tot 40 gaan. Je incline press is sterk.