Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.147
- Volgers 106
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Strafpuntenminpunten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Oops
Ach wat geeft het ook meid, komt wel toch!
minpunten
Ja idd.... en te veel biertjes op ook nog...
Strafpunten
Nee geen probleem, helemaal waar....
Ja kom maar op idd... dat verdien ik wel...it'stime !
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ja, er is weer getraind
Buik:
200 situps met 10 kilo extra gewicht
2 x 45 stoelturns met 60 kg extra gewicht
Schouders:
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Frontpressmachine:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 95 kg
6 x 110 kg
Dumbbell side raises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell front raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg
Dumbbell bentover raises:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
Dumbbell shrugs:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Supersets biceps - triceps:
Dumbbell curls - Pulldown ez bar:
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
Preacher curls - reverse pulldown ez bar:
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls - Skullcrushers ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Machine curls ez bar - rope pulldown:
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
Het was best benauwd in de gym, zweten als een malle weer Alcohol van paar dagen terug is er wel uit nu
Buik:
200 situps met 10 kilo extra gewicht
2 x 45 stoelturns met 60 kg extra gewicht
Schouders:
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Frontpressmachine:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 95 kg
6 x 110 kg
Dumbbell side raises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell front raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg
Dumbbell bentover raises:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
Dumbbell shrugs:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Supersets biceps - triceps:
Dumbbell curls - Pulldown ez bar:
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
Preacher curls - reverse pulldown ez bar:
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls - Skullcrushers ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Machine curls ez bar - rope pulldown:
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
Het was best benauwd in de gym, zweten als een malle weer
Alcohol van paar dagen terug is er wel uit nu
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha nette training man! frontpress weer met 2 reps omhoog, hoppaaa
Thanks dude, ja frontpress gaat steeds easyer
harde WO bro
cheers broeder
dat zijn weer de goede supersetjes
ja en afzien met dit benauwde temperatuurtje...
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
volume? waar.....
ja die gaat steeds makkelijker!
Jeetje het was zeker benauwden daar zijn de zweetdruppels weer
ja he
Ja schouders beginnen sterker te worden merk ik. Gaat allemaal wat makkelijker
Mooie training
cheers G
Sterke schouders. Als de alcohol eruit is, is t tijd voor n refill
haha, ja is goeie brandstof volgens mij
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
